Richard1992

Bah, to ferrado então, to fazendo fullbody de 3 horas e meia a um bom tempo...

Cara, pela foto não tem nada de desproporcional no ombro, parece até bem grande... eu não usaria essa parada não...

Costumo fazer de 30 a 45 séries semanais pra cada músculo, treinando cada um 3 vezes por semana e isso vai de encontro no que diz no artigo, pessoal da risada quando falo que faço FB e diz que é treino de iniciante, mas pelo jeito é umas das boas maneiras de treino pra um natural.

Fora esses citados, acredito que o DHEA também seja uma alternativa a TRT.

Obrigado amigo mas pior que acho que não, pq eu to pesando 115kg no momento, a meta é chegar a 9 reps com esse peso, minha RM ta em torno de 125kg...

To fazendo 5 repetições com 115kg no supino, fora o peso da barra.

Mas nada melhor que ter acima de 1,80 e conseguir ter um shape volumoso, não falta nada.

O mundo gira meu irmão, comecei pelo mesmo motivo, pesava 60kg com 1.83 de altura, sofria piadas de todo tipo, hoje to sheipado com 114kg e quem zuava ta fudido, o ódio faz as pessoas mudarem, antes eu ligava pra o que achavam de mim por ser magro esquelético, hoje não ligo porque eu gosto do que me tornei, se gostarem ou não que se fodam.

Tomei 25mg, uma dose baixa por medo de colaterais, mas não tive nada, algumas espinhas e o metabolismo acelerado apenas. se tomar nos relate hehe

Não fiz exames, mas sim, me pareceu que queima mais calorias, percebi na balança.

Uso dhea 25mg dia, já fazem 100 dias, e até agora a única diferença que percebi foi na balança, tenho mais dificuldade em manter meu peso, ele parece ser um bom estimulador do metabolismo

Pessoal, alguém tem algum guia dos alongamentos de todos os grupos musculares pro treino fst7? Todos os sites que pesquisei não encontrei nada que explicasse quais são os movimentos corretos.

zinco 50mg

Sabe de alguns fisiculturistas que faziam o FB3X? Já vi que na matéria cita alguns fisiculturistas que faziam o fb, obrigado.

onde consigo ver o treino do Serge Nubret?

Acho uma boa também AB 3x, o treino não fica tão extenso quanto no fb e da pra focar na intensaidade.

Por isso defendo o FB pra naturais, tem que treinar o músculo 3 vezes por semana.

Consegui ganhar um corpo depois que meu pai engravidou minha mãe, o resto só foi aprimorado.

Eu já até acostumei a toda hora ficar limpando, começou na adolescência e até hoje é oleosa, na testa e no nariz principalmente, na orelha nunca tive, o nariz é um depósito gigante de cravos e a testa ta sempre brilhando, é uma tristeza, e as bochechas são secas, as vezes até descascam, vai entender hahaha

Eu sempre tive o rosto muito oleoso e com muitas espinhas na adolescência e hoje com 26 ainda tenho oleosidade no rosto e espinhas pelo corpo, mesmo sem usar nada.

Ta na média.

Gosto de fazer 2 exercicios por dia, composto e isolado. Por ex. segunda feira. quarta feira sexta Peito: supino e voador supino inclinado e cross over supino declinado e voador Biceps banco scott rosca direta banco scott rosca direta rosca concentrada rosca concentrada triceps rosca testa supino fechado paralelas pulley barra v pulley corda pulley barra reta ombro remada alta desenv. frente desenv. costas elev. lateral elev, frontal elev. lateral dorsal remada curvada remada cavalo serrote pulley remada baixa barra fixa pernas agachamento agachamento passada agachamento leg press extensor leg press flexor stiff flexor Eu faria umas 3 séries de cada, meu treino é bem mais volumoso que isso, mas já é um fb intermediário, não sou fã de fb só com compostos e poucos exercicios, pra mim tem que ter a mescla entre isolador e composto.

Cara, eu treno FB a 10 anos já, vai aumentando o volume até não poder mais, e ai quando não tiver mais evolução tu muda a divisão.

Se eu fosse você, primeiro ia tratar essa gineco e depois pensar no shape.

Treino de corpo inteiro, Full Body é focado em frequência de treino maior para todos os músculos com um volume diário menor em comparação as outras divisões, iniciantes precisam de mais frequência pra desenvolver.