pinguim18

na verdade oq causaria o pico seria o alto IG = P . mas acontece que depende meu querido, se vc nao sabe o whey protein sozinho e suficiente pra liberar insulina e ai onde fica os carbos ? e outra se vc toma esse açucar juntamente com algo que "atrase" a digestao e ai como ficaria ?

cara mesmo assim ...essa de carbo de alto IG e pelo fato de dar pico de insulina e isso engordar. Mas isso esta errado, tem artigos e artigos falando que a insulina nao e essa maldiçao toda mt pelo contrario e essa de competir na verdade fica mais pra um TALVEZ faça alguma diferença nem e certo que va fazer diferença. sobre comer açucar no pre eu nao recomendo pelo fato de vc poder ter hipoglicemia durante o treino ....mas se vc testar e nao se sentir mal va em frente =P

amigo , esquece isso de IG .procure aqui mesmo no forum e vai ver que isso e ate certo ponto besteira pra quem e natural e nao tem pretençoes de competir. respondendo a sua duvida...eu ACHO que esse do milho e devido ao processo que ocorre ate de fato se tornar pipoca . e lactose vale a pena sim...afinal é carboidrato so evitaria o consum caso vc tiver algum problema de digestao da mesma

boa noite galera. eu montei minah dieta e estou tendo dificuldades de conseguir a quantidade necessaria de gorduras...coloquei cm 1g/kg . oque totaliza 50 g de gordura.... entao tava pensando em por para 50g de gordura (0,7g/kg) e compensar a diferença calorica em carbo que fica mas facil de completar os macros. abaixo segue como montei a dieta TMB = 2300 como excedente coloquei 500 kcal... totalizando 2800 kcal na dieta toda. usei 2,5g/kg de proteina dando 175g de proteinas e 700 kcal vindo delas . sobrando 2100 em kcal que tirando os 450 kcal da gordura sobram 1650 ao qual direcionei para os carbos dando cerca de 412 g de carbos oq da aproximadamente 6g/kg de carbo. achei um pouco exagerado...mas tem algum problema ? qualquer dica de adaptçao e bem vinda =P

cara sou um mero estudante mas pelo oq eu lembro da minha aula de renal a proteina e filtrada e no TCD é reabsorvida no caso por vc ter um ruim com problemas vc nao deve ta conseguindo reabsorver toda a proteina ingerida e por isso excretando na urina . o fato de consumir mais proteina so te faria excretar mais nao acarretando em problema pelo oq eu acho...enfim ele e medico eu sou apenas um estudante do terceciro ano =P . comente isso com a sua nutricionista e ve oq ela fala

cara a caseina e uma proteina como outra qualquer ....dizem ser de "longa duraçao'' mas acho isso besteira .creatina em si vc vai notar um certo aumento mas nao se engane aquilo ali e retençao , o bom da creatina e a força extra que ela oferece apos algum tempo usando . o hipercalorico seria interessante pra substituir alguma refeiçao mas eu pessoalmente nao gostaria de trocar um pratao de comida por uma bebidinha de gosto as vezes ruim hahahahahahaha. Sobre o fut , cara e so encaixar na sua dieta..vamos supor que vc gaste sl 500 kcal em uma partida vc encaixa esses 500 kcal e nao tera problemas...

cara eu utilizo a que ta aqui no forum mesmo...se nao me engfano o feijao cozido ta com 24 g de carbo em 100g...pode nao estar certinho mas serve para ter uma estimativa

isso de pos treino e relativo...tem que ver o resto da sua dieta. Se essa refeiçao tiver ajudando a "completar" os macros do seu dia ja esta bom. isso de precisar de x coisas pra aumentar insulina ou que o pos treino precisa ser imediatamente apos o treino nao e verdade (isso caso vc nao treine em jejum)

e so dar uma rapida procurada no pubmmed...como disse nao sei se ja tem novas pesquisas ou o tao certo estao as ja existentes , como eu falei no post. e so dar uma rapida procurada no pubmmed...como disse nao sei se ja tem novas pesquisas ou o tao certo estao as ja existentes , como eu falei no post.

nao se prende mt a IG nao...da uma lida aqui no proprio forum e vera que isso e praticamente irrelevante . eu particulamente nao gosto muito de batata doce , e se for que nem eu tenta variar com macarrao (integral se vc preferir) aveia nao se prende mt a IG nao...da uma lida aqui no proprio forum e vera que isso e praticamente irrelevante . eu particulamente nao gosto muito de batata doce , e se for que nem eu tenta variar com macarrao (integral se vc preferir) aveia

eu penso que aquilo tudo deve ser sarcasmo utilizado na internet achando que ta sendo engraçada .but...em 2 copos de coca zero sao cerca de 56 mg de sodio e sem nenhum beneficio fora o aspartame que tem estudos (pelo menos na epoca nao sei como esta atualmente) comprovando o estrago que ele causava. mesmo que em doses altas nao gostaria mt do cosumo. enfim vai do gosto do dono do topic .

refrgerantes cosiderados zero costumam ter mt sodio...isso pode dar um aspecto de mais inchado por causa da retençao...mas se vc fizer mt questao de tomar IIFYM ta ae pra isso =D

beleza entao ! irei tirar o peck deck e deixar so os supinos . obrigado galera . podem trancar o topico ja

ahahahahaahahah a alimentaçao ta boa ...ao menos ao meu ver =P. vou fazer o seguinte , veja se concorda . vou fazer um treino com os supinos mais a maquina se eu ver que ficou tipo mt pesado e a maquina ta sendo mais por "ego" como vc falou eu tiro mas se tiver rendendo algo mantenho. oque vc acha ?

pensei no peck deck por ser um isolador ...e agra oq eu faço? um diz pra tirar e o outro pra manter hahahahahah . a ideia e fazzer intenso com o maximo de carga que der mesmo.