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BruMaromba

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Tudo que BruMaromba postou

  1. BruMaromba
    Nossinhora, isso ta horrivel! Peito/ombro/triceps Costas/biceps/trapezio Perna completo Foca nos compostos. Terra, agachamento, barra fixa, remada curvada,supino, paralela, militar. Abc
  2. BruMaromba
    Acho que nao... terra e agacho ja sao otimos pra ele. Abc
  3. BruMaromba
    Acho que ele quer aproveitar melhor os compostos pra dps passar pros isoladores... Sobre o treino, eu gostei. So colocaria a barra fixa 5x5. Abc
  4. BruMaromba
    Series e reps?
  5. BruMaromba
    Da pra fazer o SL, so precisa de uma barra msm. Paralela pode fazer entre duas cadeiras Barra fixa em qlqr suporte alto Agachamento>leg press Abc
  6. BruMaromba
    Cade o agachamento? Stiff e terra no msm treino? Tira o crossover do treino A. Tira puxada frontal e rosca unilateral do B, kroc rows eh 20~25 repeticoes. Se quiser tirar todos os isoladores, como a rosca direta e o encolhimento eh ate melhor. Abraco
  7. BruMaromba
    Acho o AB2X melhor. Mesma frequência e descanso maior. Abraco
  8. BruMaromba
    Acho que nao faz diferenca, afinal uma anilha de 10kg continua sendo 10kg emborrachada ou nao. A unica diferenca eh que ela eh mais bonita hauhaehuah Abc
  9. BruMaromba
    Pse cara, eu ja cheguei a fazer abc1x acreditando nisso e qnd parei 2 semanas, era td pump... dps que descobri chad waterbury minha vida mudou kkk
  10. BruMaromba
    Biotipos diferente nao precisam de treinos diferentes. Treinos frequentes, treinos frequentes... procure sobre eles. Comece pelo SL 5x5 que vai te dar uma boa base. Foca nos compostos e esqueca treinos ABCDEFGH... Abraco
  11. BruMaromba
    SL 5x5
  12. BruMaromba

    Abc 2X

    BruMaromba respondeu ao tópico de SuperandoLimites em Treinamento

    Ta legal a escolha dos exercicios e as series x reps, mas ta mt volumoso, com isoladores desnecessarios, foca nos compostos. Abraco
  13. BruMaromba
    Mt volumoso, mts isoladores. Inclua compostos como terra, agachamento livre, barra, paralela, militar, supino...
  14. BruMaromba
    Ja eh foda pra mim que treino peito 6x em 14 dias, imagina em uma... sai dessa cara. Dorian era BB, nao se compare a ele kkk
  15. BruMaromba
    "gordura (que vai te deixar gordo)" Porran......
  16. BruMaromba
    Acompanhando aqui. Eh isso ai cara, dps que vc faz SL vc se apaixona por esses treinos hahahaha Abraco
  17. BruMaromba
    Nao me lembro mt bem, mas acho que sao 15~25g. Tem um topico aqui no forum fld sobre isso.
  18. BruMaromba
    Eu acho extensora totalmente dispensavel, principalmente 6x16... Com agachamento e leg press, nao acho que extensora ira fazer diferenca.
  19. BruMaromba
    Ovos, frango e carne saem mais barato... nao compraria bcaa, em doses pequenas eh quase inutil e nao vale o CxB.
  20. BruMaromba
    Eu gostei do treino, ta bem montado, eu so deixaria o supino inclinado fixo ai. Coloca terra no treino C. Vc poderia misturar high reps com low reps. Abraco
  21. BruMaromba
    Talvez o treino como um todo estava ruim, nao a falta dessas tecnicas. Sobre o seu treino, foca nos compostos, isolador 1 ou 2 no maximo. Abraco
  22. BruMaromba
    Tira esses bi sets, rest pause, eu acho que sao desnecessarios agr pra vc. Diminui os isolados e deixa uma base de compostos. Abraco
  23. BruMaromba
    Fica dificil progredir cargas de treino em treino com 4x8 e 3x10. Faca esse seu treino e quando tiver tempo livre, estude sobre treinos frequentes(AB2x, FB3x) e low reps(5x5, 4x6). Um treino somente de biceps eh quase inutil p um natural. Abraco
  24. BruMaromba
    Isso. Mas com um volume tao alto como vc progride as cargas?
  25. BruMaromba

    Treino Abcd+Fb

    BruMaromba respondeu ao tópico de Dalcarde em Treinamento

    O militar por ser com a barra, permite uma melhor progressao de peso e eh um dos exercicios base. Lembre-se, ele eh feito em pé. Abraco
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