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BruMaromba

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Reputação

  1. BruMaromba reagiu a uma resposta no tópico: Anderson Silva Testa Positivo Em Antidoping
  2. BruMaromba
    Isso msm. Tenho vontade de fazer nos dias off.
  3. BruMaromba
    Voces podiam fazer uma traducao pro texas method, um esquema resumido igual que vcs tao fazendo seria de muito valor, ate porque, nao se fala muito sobre ele e tem uma progressao semanal legal. Eh a principal possibiladade pro meu treino pos-SL haha Excelente trabalho de voces. Abc
  4. BruMaromba
    O A1 ta de boa. No A2 eu faria desenvolvimento 5x5. Tiraria o avanco. No chin-up eu faria sem falhar e so buscando repeticoes totais, tipo, fazer 30 repeticoes mesmo que seja, 3x10, 5x6,10x3 ou 10-7-7-6, aumentando o peso todo treino.
  5. BruMaromba
    Concordo. Ou no seu caso AB2,5x Pelo que eu entendi do treino, vc ta treinando sinergistas em dias seguidos.
  6. BruMaromba
    Muito bom! Este artigo, assim como a IIFYM, abre a cabeca das pessoas.
  7. BruMaromba reagiu a uma resposta no tópico: Ciência Da Nutrição - Os Carboidratos São Iguais?
  8. BruMaromba
    A tempos que uso leite puro no pos. Ja li muitos artigos de treinadores que recomendavam tomar 1 galao de leite por dia. Enfim, o que importa mesmo na dieta eh quantidade de carbos, prot e gordura.
  9. BruMaromba
    Faz um AB2,5x ou um ABCAB se gosta de ir 5x, esse treino eh feito pra ir 4x por semana.
  10. BruMaromba
    Pq voce nao faz o boring but big? 1-faz como quiser, tanto faz. 2-manter as reps na ultima serie no minimo ou um pouco acima. 3-acho que por gosto, pode fazer 5x20 como 3x10 tbm, tanto faz. 4-pode, so ajustar a dieta a favor do objetivo. 5-so vai ate o dia 4 '-' 6-nao, deixe somente 1 lift por semana, descanse na quarta pra voltar com tudo na quinta.
  11. BruMaromba
    Nao vai acontecer nada, relaxa... so trata de comer o suficiente de calorias da dieta que ta ok
  12. Omago reagiu a uma resposta no tópico: A Maior Campanha Contra Um Presidente Brasileiro
  13. BruMaromba
    Pensa assim, no ABCDE vc treina peito 1x por semana, num FB3x, 3x por semana. Supondo que vc vai treinar 50 semanas, no ABCDE vc estimula o peito 50x enquanto no FB3x, 150x. Alem disso, se vc progredir todo treino, a progressao eh muito maior pra quem faz FB. Edu, procura por AB2x e coloca compostos.
  14. BicepsDeOleo reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Que Treino É Mais Adequado ? Abcab Ou Abcde
  15. BruMaromba
  16. BruMaromba
    frequencia igual com maior descanso.
  17. BruMaromba
    Percebi, tanto que ate falei que so existe 1, o push/pull/legs, ou seja, peito-ombro-triceps/costas-biceps/pernas.
  18. BruMaromba
    Dorsal inferior?
  19. BruMaromba
    So existe 1 abc2x e nao 2 como vc disse. Push/pull/legs. AB2x e FBs sao superiores.
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