Lucram

Show hein, entao vc é mais atleta do que vaidosa (nao q n seja), vai se dar bem no esporte

Alguma novidade? Vai postando os treinos ai Bea

Esse artigo ja tem no forum, o Craw que postou acho Mas foi bom pra quem nao conhecia ficar por dentro

Eu to treinando as dancinhas do zyzz, qualquer dia fico bebado pra ver se tenho coragem de mandar elas na rua

Amandoca, o teu foco é só performance mesmo ou vc tem alguma meta de peso/medidas?

Com essa dieta que vc postou nao tem como nao virar o seu madruga Vc seguiu ela por 6 dias entao é pq se adaptou bem, retoma ela

Faz a dieta do Ronaldo, viver em festas comendo guloseimas, regadas a muita cerveja e vadias, nao tem como errar cara

O gas vc vai sentir na hora de treinar, se o seu treino nao for muito intenso vc nao vai sentir mesmo

Voce nao é obrigado o seguir o template do jeito que ta escrito, pode pular o agacho da quarta Fazendo isso vc pode fazer mais series de terra ao invez de só 1 que o programa sugere Se tu nunca fez nenhum treino FB o SL é bom pra começar, simples e sem muita variaçao, tudo que o cara tem que fazer e ir aumentando as cargas Da pra mudar bastante coisa no SL pra adaptar ao caboclo, quem precisa de mais recuperaçao no militar pode fazer igual o terra, treina ele só na quarta e os outros 2 dias supina que é mais tranquilo O cara que criou o SL vende ele como um programa fechado e o pessoal ficou com isso na cabeça, mas qualquer programa vc tem que adaptar ao que o seu corpo responde melhor

Haha boa tentativa Pode esperar sentado, nao é baixo o bastante Edit - Tenta virar um Zico ou um Messi, ai vao pagar o tratamento pra vc XD

Pa Prut sua arma de destruiçao em massa, pare de semear a discordia no forum e no mundo

Porra cara ai tu ta zuando ne Ja chega frito cozido e ensopado nos ferro e ainda quer performance É pra vc fazer ao contrario, primeiro o anaerobico e depois o aerobico

Nao é pra vc usar variavel nenhuma toda hora cara é isso que eu quero explicar, fazendo isso ela deixa de ser uma variavel e passa a ser uma constante, por isso vc nao ta vendo resultados

Nao em todos os exercicios, em todos os treinos Tipo, nao faz em todo militar (exemplo), faz um dia no militar, outro dia na rosca, etc

Chega novembro os gigantes saem das cavernas

Drop vc só vai sentir queimando se usar esporadicamente Vai alternando cada treino vc usa em um exercicio diferente, nao use em todos

Continua como vc ta musculaçao + poucos aerobicos que vc deve estar ganhando massa magra enquanto perde gordura Depois que vc passar da fase de iniciante vc foca mais na musculaçao em si, aumenta as cargas e dimunui/zera os aeros e da um up na dieta

3o no olympia nao é pra qualquer um... ele continua na 85kg? E vc sabe a altura dele Victor?

Putz eu nao tinha visto a tua resposta... foi esse maluco aqui né Ainda bem que o Cleison parece ser um cara sensato e deixou passar ---------------------------------------------------------------------- Nicole, se vc vai fazer só uma refeiçao com carbos poe eles no pós treino e nao no pré, será melhor pra recuperaçao

Nunca fiz cara, na minha opiniao esse protocolo é pra quebrar platôs em quem ja tem cargas bem altas O que nao quer dizer eu nao poderia usar, só nao vi necessidade ainda Parabens pela PR de 135 Vou acompanhar aqui

Posta o dia a dia e uma foto por mes, ver a diferença e a galera elogiando as perdas vai te motivar a continuar mandando bala Desejo boa sorte pra vc cara

Ia bem extender o stano ate começar a tpc Shape ta show de bola

Smolov é assim mesmo, agacho todo dia ou quase isso, mas por um tempo limitado @Topic - quanto tempo é o "ciclo" que vc ta fazendo? Posta quanto teve de aumento na carga do agacho quando chegar no fim

Cara vc deve ser o wolverine pra ter ossos tao pesados pq isso nao parece 80kg nunca Mas vou acreditar em vc nao tem motivo pra mentir mesmo, parabens otima evoluçao ainda mais sendo tao novo

Voce parece esses caras que só treina e come certo quando cicla, deixa de ser tonto cara se o oxy sumir do mercado amanha entao voce ta condenado a ser um balofo pra sempre? Isso nao existe o que ta faltando é força de vontade da sua parte e nao usar suplementos como muleta Essa dieta tava boa pra desaparecer com qualquer um mas vc seguiu 6 dias só por causa da porra do oxy, retoma ela