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Lucram

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Tudo que Lucram postou

  1. Lucram
    Dependendo do angulo que olharem, vai parecer normal ou muito escroto Se nao ta 100% vc tem que tratar cara, larga de ser cabeçudo Alem do mais pode evoluir mais do que isso mesmo vc ja tendo acabado o ciclo
  2. Lucram
    Nao sou muito bom com as palavras nessas ocasioes entao acho que uma imagem vai valer mais, saude e sucesso em tudo que voce venha a fazer
  3. Lucram

    [Fechado]

    Lucram respondeu ao tópico de amandarun em Diário de Treino

    Para de enrolar amanda cade o abs Ta assim já? >>>
  4. Lucram
    De perfil ta feio... nao custa tentar um protocolo de tamox, ou se tiver bem de $$ um letrozol seguido de tamox quando acabar Como é recente, e ainda nao chegou ao ponto de formar uma mama, procura começar o mais rapido possivel É melhor do que ficar parado esperando uma cirurgia que pode demorar a acontecer
  5. Lucram

    Fb 5X

    Lucram respondeu ao tópico de Gui312 em Treinamento

    Basicamente essa estrutura de FB5-6x é mais voltada pra treinos de força, ou hibridos força/hipertrofia, series de 6-8 reps costumam romper demais as fibras pra se treinar mais de 2x/semana cada grupo, é um treino mais sarco do que mio Os basicos vc ta usando 5x5, que foi um treino projetado pra se fazer dia sim dia nao, tem gente aqui que pode te explicar melhor o porque disso, basicamente é ter um dia full de descanso mas tem varias outras coisas envolvidas
  6. Lucram
    Hoje em dia no que se refere a foruns, se vc nao tiver no minimo 45 de braço é frango, e isso é lamentavel, pq sem 3 ou 4 ciclos é quase impossivel pra maioria atingir isso Ja pra pessoa normal do dia a dia, se vc tiver 40 ou quase isso ja é um cara que se destaca dos demais e atrai atençao, e muitas vezes ainda acham que vc ciclou
  7. Lucram
    O seu corpo estaria em homeostase se vc estivesse saindo de um high carb, saindo de um low carb ele devia estar sedento de macros isso sim Ciclar carbos é bom, tanto em cutting como em bulking, mas eu manteria o plano inicial Semana que vem o fortao da academia vai dar uma sugestao que a principío vai te parecer melhor que a do instrutor e vc vai mudar denovo Essas mudanças nao criam um padrao estavel pro seu corpo trabalhar direito com os macros que vc come
  8. Lucram
    Eu nao sei da onde vcs tiraram isso, mas nao é normal homem abaixo da meia idade ter celulite nao O maximo que eu vejo é uns velhos pelancudos na praia, bf alto e celulite nao tem relaçao nenhuma Fosse assim nesses desfiles de modelos anorexicas vc nao via os buracos que elas tem na bunda
  9. Lucram

    Fb 5X

    Lucram respondeu ao tópico de Gui312 em Treinamento

    Vc montou esse treino com base no chaos and pain? Essa estrutura que vc montou nao acho legal pra repetiçoes medias igual vc ta fazendo
  10. Lucram
    Acho que as calorias totais sao muito superestimadas pelo pessoal, e nao levam em conta a resposta hormonal (insulina etc) e aumento do metabolismo pela digestao em conta
  11. Lucram
    Esses riscos sao estrias, a sua pele sofreu rachaduras por ter sido esticada pela gordura, e agora que vc tem menos volume debaixo dela elas ficam visiveis Nao tem muita siluçao pra isso, vc tem que preencher volume por baixo da pele pra elas nao ficarem visiveis, puxa um ferro ae Sobre as celulites, quem é homem magro e tem é pq come muita merda, evita os açucares e frituras e bebe bastante agua
  12. Lucram
    Se a pa prut ver esse topico ela vai fazer a festa
  13. Lucram
    TRH = terapia de reposiçao hormonal, simplificando tomar 200-300mg de testo por semana pro resto da vida (simplificando hein, nao me malhem)
  14. Lucram
    Natural? Nao tem muito mais o que fazer nao senao os AEs, esses estimuladores de testo nao funcionam muito pra granho de massa é mais pra libido
  15. Lucram
    Começe a fazer bulks cara Qual seu peso e altura, maioria das vezes a pessoa ACHA que chegou no limite natural mas nao faz excedente calorico pra continuar evoluindo
  16. Lucram
    Terra ate a falha jesus maria jose
  17. Lucram
    Eu nao sei cara cai meio de para quedas no teu diario vc ta tomando o que? Ai muda de figura com aes só estimulo mio nao é interessante mesmo
  18. Lucram
    Cerebro nao, compensaçao. E claro que acostuma, caso contrario nao haveria os platôs Continuo discordando que intermediarios e avançados nao devem priorizar progressao, se o sujeito ja supina com 100 e por isso acha que nao deve mais se focar na carga e sim em tecnicas de intensidade pode ver que ele nao evolui muito. O cara que supina com 150 quase sempre é maior que o cara que supina com 100
  19. Lucram
    Eu nao sei ver sou meio noob pra essas enternetes Edit - ja achei esquece, ta bem de corpo pra 14 anos parece ter uns 17
  20. Lucram
    Depois que a merda ta feita ai que é bom tirar as duvidas ne Posta foto ai amigao, dependendo do grau só na faca mesmo
  21. Lucram
    Cara discordo muito de voce, ta pensando em intensidade de treino apenas como fadiga muscular, isso nao é indicador de progressao, nao sei se eu dei essa impressao mas eu nao sou contra variaveis de intensidade, apenas sou contra usar elas como muleta. Voce diz que deve usa-las sempre que possivel, nao concordo, simplesmente aumentando a carga voce vai romper mais fibras musculares do que usando drop, porem nao vai ter aquele pump que a maioria gosta
  22. Lucram
  23. Lucram
    Ta mas qual seria esse periodo, nao ta bem explicado no texto, e em relaçao a ultima pergunta? @Quisso, cade tu churisso?
  24. Lucram

    [Fechado]

    Lucram respondeu ao tópico de amandarun em Diário de Treino

    Irma da amanda >>>
  25. Lucram
    Vc é bem fotogenica nos videos
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