Lucram

Queria aquela pagina que fica aberta a miniatura das fotos de todo mundo lado a lado

Muita coisa inutil ai no meio desse treino... sem uma "ajudinha" nao acredito nesses resultados

Vai explicar isso pra esses cara, só conhecem teoria de GH15 e outros caras da moda que ninguem nem sabe quem sao de verdade Tem cara aqui que parece que nunca foi numa PRAIA, e se fosse iam achar que estao no arnold classic

Cuidado, uma vez eu vi um cara acelerar a 88 milhas e ele voltou no tempo --- Poxa sei la, acho eu sou meio noobao, tem dia que eu acho os albuns das pessoas e tem dia que eu nao acho Uma galera postou fotos e eu nao consigo achar, eu nao sirvo pra pc

Isso é bem individual, eu faço 3 series 25% 50% e 75% Faço as mesmas repetiçoes da serie de trabalho, vc pode fazer mais só procure nao se desgastar no aquecimento

Pode tomar o lipo sim, se vc ta falando a verdade AFIRMANDO ter certeza sobre nao ter problemas de saude (com 14 eu nao dava uma pica pra isso), mas primeiro acerta a dieta certinho como ja falaram ai, nao adianta tomar thermo comendo muito pouco (seu treino nao rende) e nem comendo mais do que vc gasta

Pela tua altura x peso vc nao precisa se preocupar em perder gordura, vai só puxando ferro que vc vai trocando fat por muscle

O treino B nao fecha com paralelas e sim com barra fixa Cara se de por feliz pelo seu instrutor ser apenas burro mas nao meter o nariz no teu treino Edit - stiff vc nao flexiona ou flexiona bem pouco as pernas, é mais pra femorais, faz o normal

Esse cara nao precisa de aes nem ergogenico nenhum pra ficar assim, com 20 anos pqp E ainda acham esse bf baixo, qq ze ruela que vai no rodrigo faro tirar a camisa tem esse bf ai

Pau nas veia

Tenha em mente que como eu ja disse em outros posts fazendo multiarticulares de mecanica semelhante o segundo vai progredir mais lentamente que o primeiro Fora isso, nao tem problema fazer agacho nos 2 mas ai faz primeiro o agacho e o terra por ultimo pra dar um descanso na lombar como propoe SL/SS, se eu fizesse os 2 juntos faria na sexta ja que vc vai ter 2 dias off depois pra recuperar bem

Mantem a progressao proposta mas sem fazer o deload inicial, começa com a sua carga atual Os deloads tetrasemanais ja sao suficientes pra dar uma quebrada no snc 5/3/1 é um treino traicoeiro, as vezes vc acha que ja ta na hora dele mas ainda nao ta, a progressao é mto lenta e se nao for a hora vc vai ta só perdendo tempo

No B vc pode fazer igual, B1 principal terra com auxiliares pra perna, no B2 principal agacho com auxiliares pra costas, biceps nos 2

No caso um seria o A1 e outro o A2, na pratica é um ABCD

Achei perfeito agora cara, um dia primeiro militar low reps com auxiliares pra peito e outro primeiro supino low reps com auxiliares pra ombro, triceps nos 2... bem proximo ao que eu faço

Hum entendi entao danilo valeu pelo esclarecimento ai XD

Cara ninguem ta falando em competir, se precisa de bola pra chegar nesse shape de surfistinha entao parem a terra eu quero descer

O problema nao é o jejum prolongado ser benefico ou malefico, e sim que é o pior modo de manter massa magra, por isso vem as criticas Se o seu objetivo for apenas secar e o resto que se foda, nao vejo problema se vc sabe mesmo o que esta fazendo

Mas ai seria um power snatch, nao um muscle snatch. Se vc da a pimbada ta usando o momentum e deixa de ser muscle (ao menos aprendi assim)

A que eu postei é do tipo que fica melhor no video que em fotos

Ta ficando gigante, daqui a pouco vai ter que trocar todos shorts (se nao quiser tb nao faz mal XD)

Queimou bastante graxa, show

Uma coisa que o artigo nao falou, no muscle clean vc nao da aquela "pimbada" na barra igual os olys Faço bastante esse ai, e muscle snatch (tb sem a pimbada)

Esse topico é pointless sem a miranda oldroyd (alguem quota e posta o video aberto, sou n0Ob)

Por isso a molecadinha com 30 de braço faz ciclos so de hemogenim, e outras merdas Galera propaga que precisa ciclar pra atingir um shape abaixo da critica igual o desse cara ai