Lucram

A coxa dela só ta assim pq ela ta contraindo Pa Prut (ah vá !!!) Nao fosse ela quem é ja iam dizer "é ade essa porra" "fotoXop" etc

Remada curvada com pegada invertida é o mais proximo de uma chin up, a diferença é a postura horizontal ao inves de vertical

Nao tenho nada contra o Zyzz, ate gostava dele por causa das dancinhas, um dia vou encher a cara pra tomar coragem de fazer aquilo na rua O problema foi ele ter morrido, a assim se tornado um tipo de martir pra frangalhada

Cara no minimo uns 100kg pra começar no terra Eu tenho 180 e to quase usando todas, vou ter que comprar mais logo

Vc é apenas mais um garoto empolgado com o calor do momento, quer ser fisiculturista do mesmo modo que ja quis ser outras coisas Se vc quer ser DE VERDADE um fisiculturista, esquece tudo que vc ouviu nesse topico e começa a ciclar ainda hoje Metade do forum esta entre os 25 e 30 anos e ainda nao chegou no "limite natural", isso é ilusao, ninguem chega pq isso nao existe, ou vc é pequeno ou grande Sem bullshit politicamente correta, é assim que funciona, fisiculturista = 90% drogas, pega um cara top e deixa só com dieta treino e dedicaçao mas tira as drogas, o tamanho do cara cai pela metade, ele nao chega PERTO de pisar num palco Agora se vc quer treinar pra ver aonde vc chega natural, e se ficar grande é lucro (a maioria acredito), vai desencanando desse negocio de fisiculturista Haters gonna hate, is sad but is truth

Faça 5x5 (3) E na dieta faça 5x5 tambem

Terra 2a/4a/6a =

Barbell Row é explosao, se vc fizer com cadencia vai travar na carga

Super fake master http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105241-ciclo-feminino-durasteston-decaland-boldenona-androgenon-masterol/

Cada vez que vc posta fotos e videos vc ta posando melhor carol Mas pelo que eu vejo no youtube nos campeonatos as meninas usam saltos bem mais altos, é bom vc ir treinando isso tambem ja que o equilibrio fica diferente

John Wayne rules

Fala cara blz e bem vindo Ta legal a dieta e suplementaçao como vc falou é secundario, mas tb ta boa Sobre academia vc nao é obrigado a fazer, se quiser compra uma barra e anilhas ai mais pra frente um banco de supino e depois um suporte de agachamento

Virilizou algo ate agora?

Mas se é legal cara

Progressao de cargas é mais dificil com reps altas No 5x5 é mais facil justamente por ser menos reps, no 3x3 é mais ainda Estabelece primeiro a sua faixa de reps, por exemplo digamos que vc faz 3x8 Use um peso que vc consiga fazer as 3x8 sem falhar, vc tem que ter conseguir fazer mais uma rep se quisesse A partir dai vai aumentando o peso ate o ponto que vc nao consiga mais fazer as 3x8 Quando isso acontecer vc pode fazer 2 coisas, abaixar o peso uns 20% e ir aumentando treino a treino, ou manter esse peso ate conseguir fazer as 3x8, nesse caso o ideal é que vc falhe só na ultima serie, exemplo: se vc faz 8-7-6 baixa 1kg/lado pra ver se faz 8-8-7 e trabalha dai Quanto mais vc se afastar da falha, mais facil vai ser progredir a carga

Lol fui eu acho tentando botar um video dentro de um spoiler na assinatura zuou a pagina inteira

Mas recusou por vontade propria, ou por pressao do ufc pra lutar com o bonnar na categoria de cima? Tem que ver isso ai, o ufc, os fans, ate voces ai todo mundo quer ver ele lutar na de cima, nao duvido nada que o dana nao deu uns "conselhos" pra ele

MINHA MÃE QUER SABER A ONDE ESTÁ O ASPIRADOR DE PÓ heuheueheuheuheuehueheu

FICO INDIGNADA COM CERTAS COISAS NO BRASIL, NÃO QUERO FALAR DA MINHA VIDA PESSOAL, MAS TUDO BEM,HOJE ESTAVA NO CENTRO DA CIDADE E TINHA UM CASAL COM SEU FILHO DEFICIENTE E NÃO TINHA NENHUMA VAGA PARA ELES PARAREM O CARRO PARA ENTRAR NO BANCO, FIZ O MEU PAPEL DE CIDADÃ, DEIXEI AQUELE SENHOR GUARDAR O CARRO NO MEU CU.

Porra so avatar de gato nessa pagina que troço estranho

Os homens de antigamente nao tinham essa frescuragem, guardavam suas frustraçoes pra si mesmos e bola pra frente Geraçao restart ta foda

Outro topico de desabafo? Ah mano vao arrumar umas bocetas pra comer, na boa vei pqp

É mesmo perdi 5 minutos atoa kkkk Ricardo hoje em dia quem nao sabe ingles nao vai pra frente nao mano

Segunda Supino ou militar (A/B) 2x 5, 1 x 5+ Rosca direta 2x 10-15 (dia do supino) Agacho 2x 5, 1x 5+ Trabalho de pescoço Quarta Supino ou militar 2x5, 1x 5+ Barra fixa c/ carga 2 x 6-8 (dia do militar e apenas se puder fazer 6-8 com peso corporal) TerraDeadlift 1x 5+ (com ou sem power cleans como aquecimento) Trabalho de pescoço Sexta Supino ou militar (A/B) 2x 5, 1 x 5+ Rosca direta 2x 10-15 (dia do supino) Agacho 2x 5, 1x 5+ Trabalho de pescoço Barra fixa com peso corporal todo dia Aumento no agacho e terra em 2kg por treino Aumento nos movimentos de empurrar e roscas em 1kg por treino (quando atingir as reps propostas) Quando as reps baixarem de 5 faz um deload de 10% e começa denovo (apenas naquele levantamento) De nada XD