Lucram
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Tudo que Lucram postou
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Se agachar 3x/semana nao vai precisar de aerobicos pra manter o peso Se for fazer mesmo assim, o mehdi (criador do SL) indica fazer nos dias de treino mesmo, e deixar os dias off full pra descanso Vc tem que aprender que treinar todo dia nao é automaticamente = melhor resultado, no começo isso é dificil entrar na cabeça mesmo
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Tenho uma teoria que o arnold tinha uma genetica que nunca precisou de muitas calorias pra bulkar, mas nao posso provar, é coisa da minha cabeça
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Vc acha muito? Eu ponho 17/lado + 6kg da barra = 40 pra 7 reps e pra mim nao acho nada especial Pra 4 que nem ele faz nao parece muito, ainda mais que ele tem 11kg a mais que eu O problema é que vcs ai fazem 10 exercicios pra biceps focando em pump em vez fazer 1 focando em progredir carga
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Tonturas E Desmaio Após Serie " Treinos Com 1 R.m"
Lucram respondeu ao tópico de Mion em Treinamento
Por isso que nao é legal focar o treino em 1 rep, vc perde a noçao Se vc focar em 2 ou 3 reps por exemplo, vc ja sabe que quando vc sentir que da pra fazer mais 2 (deixa sempre 1 de reserva no tanque) significa que a sua RM aumentou e entao vc ja sabe se e quando deve recalcular as cargas -
As vezes quando atualiza ou muda de sala ela fica pela metade Edit - nao sei o que vc fez mas ta melhor agora
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Treinar Todos Os Dias O Mesmo Músculo, Mito?
Lucram respondeu ao tópico de Brotherzin em Treinamento
Da pra hipertofiar sim, porem muito aquem de treinando com o descanso adequado Levantadores olimpicos agacham todo dia, ginastas hitam os ombros e costas nas argolas todo dia, varios deles sao razoavelmente grandes -
É bom pra vc reestabelecer a carga que vc vai trabalhar se vc segue um treino com % fixa da RM pra muitas series Outro da sala de suplementos, ta ficando boa, pump do abacaxi http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105705-pump-do-abacaxi/
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Will na boa tu só teve resultado pq a tua dieta devia ta um lixo, tudo que ele faz é suprir as tuas carencias vitaminicas e minerais Tivesse tomado um centrum o resultado seria o mesmo, o que o pack tem a mais sao só uns poucos aminos que mal fazem cocega
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Briga de internet é igual gincana da APAE, mesmo ganhando vc continua retardado
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Vc ta certo felipe testar a RM é importante de tempos em tempos
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Falhar nao é bom pro seu snc, ele tem que ta sempre fresco se a tua prioridade for progredir cargas Se vc quer fazer treinos de 8-12 reps se foca em manter a tensao constante com cadencia controlada e desencana de cargas, vc deve aumenta-las quando possivel logico, mas nesse caso nao deve ser a sua prioridade
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Novamente a fenix renasce das cinzas
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Entre 1 e 3, no supino de preferencia nao chega a 3 e no agacho/terra de preferencia mais que 1 Geralmente sao 8 series de cada nos dia de ME, nao manjo muito de wsb nao
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O teu backoff é sempre com 90% da RM?
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Eu ia perguntar isso... nao tem como manter uma progressao que preste falhando toda hora
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Ciclo - Deposteron X Dianabol
Lucram respondeu ao tópico de CavaCava em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Entao beleza cara, isso é o mais importante -
Nao ta especificado força relativa no topico... Se for assim pode ate ser esse musculo imbecil do olha que se movimenta na velocidade da luz em um milionesimo de segundo
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É um treino baseado em progressao de cargas nos basicos compostos, seria bom vc baixar o livro na net, mesmo que vc nao o siga vai aprender muita coisa util
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Nao entendi porque fecharam o outro topico, que bom que vc fez outro Tem o wsb que vc cicla a cada 3 semanas variaçoes do mesmo exercicio fazendo entao a progressao nao travar tao rapido Exemplo: 3 semanas supino reto, depois 3 de supino inclinado, depois 3 de floor press, depois 3 de board press, repete Tem o EDT que vc progride em relaçao ao tempo de trabalho (fazer X reps totais em Y tempo) Tem outras mais obscuras baseadas em metodos sovieticos, quem comenta bem elas sao o quisso e o danilorf
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Segura a creatina ate vc estagnar nas cargas, enquanto isso faça o treino Iceman 5x5, vc ta muito cru ainda pra pensar em simetria
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Os bondebuilders sao os caras carregando armas Bronco é o Predador Tava meio obvio isso que aconteceu
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Vc toma a quantidade de aes que o jay toma? Entao nao se espelhe nos resultados dele Aparelhagem basica = banco de supino e suporte de agachamento? Se for nao precisa mais nada, o resto da pra fazer só com a barra
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Dropset no terra nao tem nada a ver cara
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Porque
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Entendi, sou leigo nisso, abraço procê tbm