eutcaki

cara varia muito do seu objetivo! eu mesmo troquei a minha agora estou fazendo meu bulking agora to gastando em torno de 100 R$ por semana mais varia das suas condições também, se vc não pode fazer uma dieta top, faça uma básica mais so de você faze-lá vai dar um puta resultado. espero de ter ajudado abrç