Vitor Xuxa

ta certinho, só acho que deveria fazer 6 semanas, mas ta bom

http://www.4shared.com/document/nJLw25tD/Treinamento_de_Fora_Consciente.htm fala amigo, baixe esse livro, que explica td que vc quer e tem várias outras coisas relacioandas a treinamento, vale a pena

então lucas, bota umas 5,6 unidades de nozes que ta de boooaa, bons ganhos

uiOAHuiAHAUIHAOUIAHAIUOAHAUIH esse Thermo Cuts Black Pack - 300 tabletes - Neo Nutri é brincadeira, uma quantidade ABSURDA de cafeína e algumas vitaminas por um preço SINISTRO, haha aqui na minha cidade manipulei 30caps de 250mg de cafeína por 6reias, acho que é mais negócio hein :x hahahaha e a DECA protein é a mais engraçada, pq deca no nome? iuHAuiHAUIOAHAUIOHAUIAHAIU e ainda é uma proteína ruim ;/ haha um dia vi em um forum "porra essa deca protein, num tem nada de deca na composição" o0 uhAuioHAuiHAUIAHUIAHUAIHIA

caraaaa, esses PH's são muito tóxicos ao fígado e nem têm ganhos tão bons, não acho uma boa usá-lo, ainda mais com dura, só vai servir pra fuder mais o fígado, haha eu colocaria uma outra droga em vez do hemo, sei la, particularmente não gosto colocaria um dianabol de kick, e um stano depois talvez, mas enfiiim, vamos ver a opnião do resto da galera, mas de toda forma m-drol ao meu ver não é boa idéia

uhauoiAHAUIHAIUOAH force oneeee, tensoooo mas de qq forma eu gosto da marca nutrilatina age, é uma das poucas que prestam ou prestavam, haha

kai greene vence esse anoo, pode anotar, haha mas o dennis ta enorme mesmo

só faltou a legenda mesmooo, mas curti o vídeo

ABC com "1 mês e pouco" de musculação? não acho uma boa, ainda está em adaptação...

teve uma evolução muito boaa, mas quem leva é o kai :x haha

dividiu o deltoide em treinos diferentes? não acho uma boa não

não adianta? adianta siim, leucina é uma ótima suplementação, porém deve se utilizar doses de 15gr diárias como vc manipulou? em pó? caps?

shoooow, faço essas "guloseimas" direto, haha amasso umas bananas e tampo o que tiver aqui, aveia, granola, linhaça, iogurte(fica bom tb), cereal(tipo sucrilhos, só que sem adição de açucar) e albumina(só pra da um up nas proteínas mesmo )

6 dias de musculação acho muita coisa, não gosto muito, porém não é essa a pergunta, haha entao, como vc disse vai ter um intervalo legal entre a musculação e a natação no mesmo dia né? então eu acho tranquiloooo o que vc tem que pensar é que vai gastar mais calorias, então vai precisar de uma alimentação mais reforçada. Lembre-se ALIMENTAÇÃO é SEMPRE o mais importante

pqp eu ri disso "Toddy no leite pq tem muita vitamina e faz agente cresce fortinho" iuHAuiAHuioAHUIAHAUIHAHAIUA mas sobre a dietaaa, eu curtiiiii única coisa que ta faltando, é colocar uma fonte de gorduras boas na ultima refeição, tipo amêndoas, nozes, castanha, azeite extra virgem... de resto ta ótima

"Não tem puxa B......? " opaaaaa, quero fotoooos :x oiJAioJAioAJIOAJauhauiahAIUAH essa foto foi foda mesmo ;/

"Muitos ficam com medo de usar no cutting e ficam falando pra users (Não use no cut, e bla bla que vai atrapalhar....) enfim, acho palhaçada isto! O principal objetivo da creatina é força/resistencia. Sempre quando tomo ela, nunca vi retenção." muito bem colocado, eu já cansei de "brigar" com outras pessoas, para defender essa tese, mas nego acha que usar creatina, é ficar igual um balão d'água. ja ouvi muito "que isso, ta querendo definir e ta usando creatina? efeitos contrários po, creatina INCHA" 0o, ja ouvi tb "ah nem gosto de creatina, tudo o que vc ganha com ela, perde depois de usa, ele só retêm líquido" enfim, todas as vezes que ja usei, tive ganhos ótimos de força e resistência e nunca me senti inchado.

prefiro o hipercalórico caseiro com aveia, granola...mto melhor que maltooo ;D

"pré-treino Creatina + hipercalórico+maltodextrina Pós treino iso whey (probiótica) + dextrose" ta BEMM erradoooo malto ou dextrose é só DEPOIS do treino, creatina é no pós tb e hipercalórico pode mandar em vários horários, tipo, ao acordar, pré treino... enfim, no pós manda whey+dextrose/malto+creatina

caraaa, vi que vc é bem magro né? acho que utilizar 1kg para fazer o hipercalórico é bem válido ps: pode melhorar um pouco sua dieta tb, colocar mais proteínas ae, enfim...

Fala galera do fórum, então, a bastante tempo atrás li um artigo no site do diário do culturismo defendendo que a creatina não causa retenção, e smp vejo pelos foruns algumas pessoas defendendo com unhas e dentes que creatina causa retenção e não se deve usa-la no cutting, enfim, ai vai parte do artigo: "Não, você não leu errado. Creatina no cutting. O mundo da musculação é cheio de lendas, de MITOS. Dizem que a creatina faz reter líquido. Ja lí uma vez um comentário de uma pessoa dona de um site (ou seja, que passa informações às pessoas) dizendo que a creatina faz reter água no abodome! Às veses as pessoas escrevem besteiras sem tamanho, infelizmente não existe algo que faça reter ou tirar água subcutânea de uma região específica. Nosso corpo não funciona assim. Não da pra tirar água apenas sob a pele do abdome, ou o contrário, Flex Wheeler e Lee Priest sempre se apresentavam muito secos, mas os dois tinham um problema em comum. Eles nunca conseguiam tirar aqueles útimos mls de água sob a pele da parte posterior das sua coxas. Eles sempre perdiam posições importantes por isso. Se houvesse alguma maneira de tirar água especificamente daquele ponto eles não o teriam feito? Bem, voltando a creatina, dizer que ela retém líquido é um mito e um erro de concepção. A creatina com certeza tem uma afinidade com água e puxa a água para onde ela está. Mas acontece que a creatina se armazena dentro do músculo, dentro das células musculares. Portanto toda a água que a creatina atrai, vai para dentro das células musculares, aumentando o volume do músculo. E como a água só pode ficar em dois lugares no nosso corpo - dentro das células (líquido intracelular) ou fora das células (líquido extracelular)- quanto mais água a creatina puxar para dentro ca célula muscular, menos água teremos fora da célula, ou seja, entre a pele e o músculo. Isso é tão claro quanto o dia. Esqueçam essa BULLSHIT de que a creatina retém líquido. O termo retenção hídrica, ou retenção de água ou retenção de líquido se refere quando uma pessoa tem uma quantidade de líquido extracelular (fora da célula) acima do normal. Como a creatina coloca a água dentro da célula, é impossível que ela causa retenção hídrica. Ponto final." Texto retirado do artigo: Operação definição - Módulo V do site Diário do Culturismo Fonte : http://www.diariodoculturismo.com.br/home/artigos/operacao-definicao-modulo-v/ E então gostaria da opnião de vocês, eu particularmente concordo com o texto.

boa contribuição

"1 dura 15 dias antes do ciclo e 1 dura 15 dias depois da aplicação da ultima stano" amigo, vc precisa estudar e pesquisar muito sobre ciclos ainda, meu deus ps: 19 anos? ainda ta novo

caraaaaaa, pelo que vi no vídeeo, o príncipio do treinamento dele é nunca descançar o músculo, vc pode ver no tríceps corda que ele nunca "estica" td, isso gera uma grande tensão no músculo trabalhado, alguem concorda? ps: esse tipo de treino tem um nome, porém não me lembro ;/

ENORME