Vitor Xuxa

primeiro vc é muito novo ainda e acredito que trembo é mto pesada para um primeiro ciclo!

basicamente deve comprar barras, halteres e anilhas, e não cai na besteira de compra aqueles aparelhos 5em1 que é roubada, mas de toda forma fica BEM caro ;/

que isso, seu gasto calórico diário ta MUITO alto, tem algo errado ai! agr que vi que vc é MUITO GRANDE mesmo, haha mas enfim, no forum tem vários exemplos de dietas, pegue uma com o mesmo objetivo que a sua, mais ou menos o mesmo numero de calorias e utiliza ela como base!

manda pra dentro

minota deu muito mole, a luta era dele ;/ ta decadente ja ;/ sendo zuado pelo mir, que fase!

uiAhuiAHOIUAHAUIAHIHIU essa marca é a mais BIZONHA de todas, pqp

só abdomen tosco, só alguns que salvam! neymar e justin foi piada mesmo, só pode!

Pra quem tem tendência a ter espinhas, a pele fica MUITOOOOOOOOOOOOOO escrota, que isso, da espinha em tudo quanto é lugar!

shape foda, e a musiquinha é legal mesmo, hahahah

falta proteínas na refeição de 17e30

PESQUISEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE! tem muita coisa boa no forum, só largar a preguiça de lado e pesquisar!

Uma dieta BEM montada, resolve o seu problema!

isso nunca que é um overtraning, as pessoas banalizaram muito o over, qq coisa falam "isso é overtraining", nada mais do que normal uma dor depois de um treino intenso, como deve ser em uma rotina ABCD, pode ficar tranquilo!

pq essa variação toda? qual seu objetivo?

na área de receitas, tem um MOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOONTE de exemplos de hipercalórico caseiro, só procurar lá, faltou pesquisa ;/

pode mandar o whey sem problemas!

eu acho melhor tu esperar a academia voltar de férias mesmo, ai tu começa tudo certinho!

que iss, mto foda, afoto só podia ser com resolução maior

pode fazer nos dias que treina, só que em horários distintos

porr, smp quis acompanhar um relato de ciclo de gh, só vi esse agr, haha mas to lendo aqui aos poucos, seu evolução ta muito boa,ta ficando GRANDEEEE!

pão francês não né, coloca um pão integral ae!

não faça esses alongamentos exaustivos e extremos, antes ou depois do treino, é prejudicial, é melhor fazer em horários distantes deo treino de força, uma ótima hora é pela manha, tb to afim de começar com alongamentos periódicos, minha flexibilidade é bem ruim e não gosto disso!

tu é muito magro já, tem é que crescer primeiro! AGORA que ví que é uma mulher ;/ iuHAiuoAHiuAHIUAHAUIHAIUHAIUA entao o peso ta certo, hahahah Faria 4x por semana o treino e 2x aeróbico em jejum! alguma dica? o que acham? Pode ser assim, só cuidado com o aeróbico em jejum, fazer um exercício leve a moderado, NUNCA forte! posso misturar o treino de hipertrofia+ dieta cutting + aerobico em jejum?? Pode sim

pode fazer junto com treinamento de pernas!

aéé, nem tinha olhado as ml's, mas como foi dito acima, seria legal usa a dura por 8 semanas, totalizando 16ml's