Vitor Xuxa

TROLL DEMAIS

No mesmo dia posso usar o antebraço como para tocar guitarra(utlliza bastante)? sim Ou então quando há atividades de rotina que você precisa utilizar uma força relativamente grande no músculo que treinou em curtos periodos de tempo (2-5 min)? pode Quando acontecem esses mini aerobicos é necessária reposição de nutrientes com algo como malto/dextrose? não

ele tinha é que pegar o jones! hahaha ia ser PIKA

pode mandar o whey com aveia mesmooo! mas lembre-se que suplemento não é tudo, é interessante manter uma dieta bem regrada para melhores ganhos!

tem uma quantidade boa mesmo, os produtos da now foods são bons e importando tem sempre um otimo custoXbeneficio, pode comprar sem medo! abraço

pezão é mto feio, MEU DEUS, HAuioHAUIAHUIA mas o cara é bom, gosto dele!

obrigado pelas sugestões!

esse é o golpe mais foda que tem, qdo praticava muay thai, tinha mta dificuldade de usa-lo! precisa de muito equilibrio, flexibilidade e força, FODA!

ninguem pra ajudar?

um é protein de soja, outro de soro do leite!

Objetivo: Hipertrofia Ficha 1 - Peito e Biceps / Séries Supino inclinado com halteres 4x8 Crucifixo declinado 3x8 crucifixo reto 4x8 PullOver com halter 4x8 rosca inversa 3x8 rosca alternada com rotação 4x8 rosca telefone 3x8 abdominal 3x15 Ficha 2 - Costas e Triceps Barra Fixa no Graviton 4x8 remada cavalinho 3x8 remada fechada com polia baixa 3x8 com drop na ultima serie Remada Curvada 4x8 Triceps testa + supinado 3x8/8 Triceps na polia alta UNI/ mao supinada 3x8 Triceps Corda 3x8 hiperextensão de lombar 3x12 Ficha 3 - Ombros e Pernas Desenvolvimento Militar em pé 4x10 Elevação Frontal+lateral com halteres 3x8 com drop na ultima serie Remada alta com barra 4x8 Encolhimento com halteres 3x12 Agachamento com halteres 4x8 Extensora no banco 3x8 Flexora no banco 3x8 Pantu em pé 5x5 no ritmo X/1/3/2 pantu sentado 3x10 no ritmo 2/1/2/2 abdominal 3x15 E ai, o que acharam? os abdominais não coloquei, pq ainda to decidindo, mas viram algum erro notável ai? haha obrigado!

ahhhh o verão, enfim, como dito acima, NENHUM DOS DOIS VALE A PENA, não jogue seu dinheiro fora nisso POR FAVOR, valorize o seu dinheiro e gaste com o que realmente te dará resultados!

monster pak é lixo, não gaste dinheiro com isso, monte uma dieta com muita proteína, carb e gorduras boas e terá OTIMOS ganhos de MASSA!

"1 pak - ANIMAL PAK 1 pak - ANIMAL STAK" jogo seu dinheiro FORA ;/

tu vai malhar em jejum? 0o

o cara pegou o stronglifs 5x5 e deu uma adaptada, o treino é bom, mas para dar certo deve ocorrer uma progressão de cargas constantemente, comece esse treino com uma carga baixa, não no seu maximo, e vai aumentando 2kg por treino...

o gordo é bom, mas confio no werdun!

uiHAuiAHUIOAHAIUA é foda mesmo, vc vê coisas absurdas assim diariamente, é triste, da vontade de CHINGAR o cara, uiHAuiHAuiAHUIAHUIAO

num é fazendo muitas repetições com exercícios resistidos que vc vai melhorar na "peladinha" não! Aconselho a manter séries voltadas a hipertrofia e em paralalo mantenha exercícios aeróbicos regularmente, que com certeza vai melhorar ao bater uma bola!

num intendi pq colocou exercicios de panturrilha em dias diferentes, ao meu ver deveria colocar no mesmo dia e não só com exercícios em pé!

como o mpcosta82 disse, ta IMPOSSIVEL de entender, dessa forma que vc formatou, mude, para uma melhor avaliação nossa!

1-6 Propi 200mg dsdn (Calestreme ou GC) 1-6 Trembo 75mg dsdn (GC, UF ou USP36) 1-6 Stan 100mg dsdn ou 50mg tds (Landerlan) acho que esse fico bom, o FODA é que serão MUITAS agulhadas ;/

muito interessante!

kakashi empolgou mtoooo, haha mas fico legal!

no seu caso, acho o syntha 6, por ser uma proteina time-release, MELHOR opção!