Vitor Xuxa

preferia nãp ter visto ;/

boa contribuição

gostei não

sua ULTIMA refeição é as 18 e 40? o0 faltam fontes de gorduras boas(azeite extra virgem, castanha, amêndoas...)

dieta ta bem montada e que dia seriam as aplicações da dura que eu não intendi direito? eu colocaria trubulus na tpc, mas se quiser deixar só o clomid mesmo, ta bom tb

só pesquisar, não precisa de criar topico pra isso mas com uma BOA DIETA, não precisa de suplementos

old

acompanhando

"e eu não sou gordo, pra que dieta? só peso 56 kilos." To dando MUITAAAAAAAAAAAA pala disso, pqp

o certo seria fazer o thay e a muscuçalação em dias DIFERENTES. mas se vc quer mesmo fazer no mesmo dia e quer hipertrofia, com ctz tem que malhar ANTES e vc só vai conseguir ganhar massa magra com uma dieta MUITOOOOOOOO BOA, visto que o thay gasta BASTANTE calorias

tira o malto do pré treino e coloca um carb de BAIXO IG lanche da manha e lanche da tarde tem POUCA proteína ;D

projeto carnaval 2011, vamo fica OGRO, haha PESQUISEEEE AMIGO

foda o vídeo, curti

batata doce, frango, e um pouco de PESQUISA, isso que vc precisa pra ganhar MUSCULOS

"Sugestão de Uso: Tomar 2 comprimidos 3 vezes ao dia." e vc ta querendo tomar um só? o0

"so mais ir de colher de chá." mas uma colher de chá seria a medidia de uma creatina MONO, o que não é o caso

para de fazer topico e pesquisa um pouco antes de perguntar, POR FAVOR

dextrose ou malto nem vai fazer diferença, no pré treino tinha que ser carb de baixo ig e não de alto ig o pão integral nem é tão mais caro que um pão branco não, vale a pena o pouco a mais que vc vai pagar e coloca o horário das refeiões e do treino ai, pra ter uma idéia melhor

pode seguir a alimentação nos dias off sim, e sobre as proteínas acho que ta bom, precisa diminui não PODIA troca o pão de forma branco por pão INTEGRAL LANCHE 1 ta meio fraco, rola de adiciona mais alguma coisa ai DEXTROSE e whey no pré treino?? FALTA fontes de GORDURAS BOAS(castanha, amêndoa, azeite extram virgem...) na dieta, principalmente na ceia

só pesquisar no forum cara, deixa de preguiça

parabens cara, boa evolução. essa parada da dieta é foda mesmo, meus pais acham que eu to querendo mto ao pedir dinheiro pra comprar alimentos pra uma dieta descente, e acabo que n consigo fazer uma ;/ semana que vem começo a trabalhar, ai sim vou poder bancar minha dieta, haha

po, eu to doido pra comprar uma balança de precisão, acho que vale a pena, até pra vc ter uma idéia melhor dos pesos, as vezes vc acha que uma coisa tem Xgramas mas na vdd nem é, e acaba calculando errado e prejudicando a dieta. e pelo que vi nem é caro, com 30reais vc compra uma

animal pak? joga isso fora filho e creatina não dá barriga? isso com ctz é consequência da DIETA, não adianta nada tomar suplementos e ter uma dieta porca

antes de dormir toma albumina com uma fonte de gorduras, amêndoas, castanha, azeite extra virgem...

acho que ta de boa sim