Vitor Xuxa

entãoo, eu num tinha lido ISOMETRIA mesmo não, agr sakei e isso pode ser aplicado a outros músculos? biceps? triceps?

não ta respeitando a mv da droga e só stano? libido vai cair mto ;/

num entendi mto bem não, a técnica é fazer essa elevação no final do treino? teria um numero de repetçoes determinado ou algo do tipo? "Fique isométrico até seus braços caírem automaticamente. " ATAAAAA, agr acho que entendi

se ta ruim de grana, compra o whey do fernandows daqui do forum, da growth suplments, acho um bom custoXbenefício

vc consegue suprir as suas necessidades de vitaminas e minerais só com a alimentação? se não, tome o multivitamínico e mineral

quanto tempo de treino vc tem? idade?

ciclo ta certim mas só esse tempo de treino? dá pra crescer MUITOOO ainda com dieta e um bom treino ;D

coloca todinho + feijão na seringa e injeta

dependendo da fonte né :x

sobre os aeróbicos em jejum, eu sou a favor e existe mtos artigos sobre tal no forum, dê uma pesquisada

sou a favor de ciclar só após dos 21 anos, mas se é o que vc quer, estude bastante sobre o assunto pra fazer direito

se quer um whey sem gastar muita grana, compra o do fernandows, usuário do forum aqui da uma olhada ai e ve se gosta

Malto + Whey no pós treino e albumina na hora de dormir e acordar. Ta ótimo pra começo de spulementação, bons ganhos ai

porra, roubando pra caramba, ta malhando lombar ele? HAUIAHUAIHAUAHAUI

dá para manter essa mesma suplementação durante o cutting, só muda se vc quiser, colocar um termogênico e tals

ahhhh que nervoso, o braço esquerdo bem maior, iuHAuiAHAIUHAiu

Café da Manhã : 1 Scoop Albumina ok Pré Treino : Shotgun ok Pós Treino : Malto + 5 Capsulas BCAA e depois de 15 MIN um Scoop de Whey Protein Pq esse intervalo pra tomar o whey? desnecessário, e só essa quantidade de bcaa? dinheiro jogado fora Ceia : 1 Scoop Whey + 1 Scoop AlbuminaTome só a albumina, whey nesse horário nem precisa

da pra baixar esse bf ai só com uma dieta mesmo acho o eca desnecessário

shape foda

quantidade boa de prot quantidade boa de BCAA's e glutamina quantidade baixa de carbos

whey + malto + dextrose no pós e antes de dormir, albumina com uma fonte de gosdura boa(azeite extra virgem, amendoim, castanha, nozes...)

qq um dos dois que vc utilizar, acho que estará bem "servido" mas lembrando smp que o mais importante é a dieta

precisa pesquisar muito ainda amigo

wand é FODA

Achei a dieta super fraca em prot e gord, use mais frango e ovos.[2] diminui a quantidade de carb e aumenta a de gorduras boas e prot