RABISKDO

Cara cada dia eu vejo o quão importante são as mobilizações se vc quiser realmente a cada dia pegar mais peso,com a tecnica correta. Eu indicaria vc ver esse topico: Entao Voce Acha Que Pode Supinar? e tb seria bom vc dar uma passada na area de mobilidade do forum,tem mt coisa boa la. http://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/

Me senti o Martin agr kkkkk Nossa fiquei ate emocionado aqui,é bom ver que o tempo que eu fico aqui to agregando conhecimento. Realmente pra vc se tornar um avançado leva mt tempo,e demanda mt conhecimento.Um dia espero me tornar um craw,o shape dele é doido pra carai,natural ainda.. esse like a boss eu vou passar a dar 5min tb pra ver se assim eu completo logo as 3x10~12,mas é foda eu tenho que passar a não ligar pra hora,a merda é que quando eu vejo ja to a 1:30 na academia e ainda falta fazer panturrilhas,ou eu faço elas em bi-set agr,ou entao to investindo em mobs e tecnicas corretas nos basicos,pra ver se elas crescem sem fazer nenhum exercicio especifico. Acho que vou aderir o lema do Homem de Gelo,onde ele diz:

Caara nao fica encucado nessa de não progredir nas high rep. Enquanto vc estiver progredindo nas low rep,td ok.Nas high rep vc progride quando der,apartir do momento que vc nao estiver mais conseguindo progredir nas low rep,ai sim vc começa a ficar preocupado.

trolled kk. Ai weber achei esses dias na net esse video e achei legal,postar aqui,pois vc tinha essa duvida de como tirar as medidas. Achei mt bem explicado o video. http://www.treinoemfoco.com.br/avaliacao-antropometrica/protocolo-de-medidas-de-perimetria/

Po cara achei seu supino high rep mt bom 60kg ja? o.o Cara pra mim oq acontece é que quando vc treina abcde,vc da mais descanso ao musculo,oq faz ele estar as vezes bem descansado e na maioria das vezes como primeiro,e em treinos mais frequentes vc exercita-o mais vezes na semana,nao da tanto tempo de descanso,por isso vc sente que "perdeu força",mas nao é bem assim. Logico que faz diferença na "força" em vc malhar ombro junto com peito,e malhar ombro em outro dia separado,logico que quando vc for fazer em um dia apenas pra ombro,e eles em primeiro vc estara mais descançado e consequentemente conseguira pegar mais peso,pois nao fez nenhum exercicio que recrutasse aquela parte. Porem esses treinos mais frequentes é que vc aumenta a sua força pois a cada dia é uma barreira vencida,essa de vc ser mais forte em treinos infrequentes pra mim é placebo,pois logico que vc erguerá nao sei se esta certo isso kkk mas achei diferente mais peso pois nao exercicitou aquele musc antes no dia. Espero que tenha conseguido passar a minha ideia,é que eu penso mais rapido do que escrevo,é meio dificil de expressar por palavras

Suas cargas eram boas pra caaramba. eu tb ja fui pra academia pra pump. É que me assustei com vc pegando ja 60kg no supino.hehe Mas é isso ae bora botar 100kg nessa bagaça!

Oi eu sou o Goku, Bem,ultimamente eu venho achando que as vezes essas discussoes nao tem fim assim como comparar um squat high-bar atg com low-bar,sao exercicios semelhantes porem diferentes que atingem determinadas partes e tal. eu partilho da ideia que cada individuo é diferente geneticamente e logico,essa de treinos low rep,e mais frequentes sao os mais indicados para naturais,ok,mas existem naturais que tem otimos ganhos com treinos com baixa frequencia,e mesmo assim crescem. Não creio que o numero de repetiçoes interfira tanto assim na hipertrofia,se o cara consegue fazer um treino com high rep e ainda assim conseguir uma progressao de cargas otimo,creio eu que ele tera resultados sim,se aliado uma boa dieta,e um bom treino.Mas o que normalmente vemos sao pessoas que fazem treinos enormes com varios exercicios para cada grupamento muscular,e uma dieta zuado,logicamente os seus ganhos nao sao legais,consequentemente a maioria acaba migrando para treinos like a zyzz com rosca 21 para dar um pump e e achar que ta ficando fortinho,mas com um treino bem montado,sem mts frescuras de treinar ate a falha e tecnicas avançadas,mas apenas o basico em high rep dara uma boa hipertrofia. Uma vez o proprio Leandro Twin me disse que ele mesmo prefere "treinos de hipertrofia" com rep mais altas,pois ele visa mais a estetica e tal,e certa vez ele me disse que ele teve mais resultado no peitoral numa serie onde ele fazia 10 exercicios pra peito e mt provalvelmente em high rep. Não estou dizendo que um é melhor q o outro,apenas que existem individualidades e que PRA MIM teino low rep,é apenas uma forma de facilitar a vida das pessoas para que elas façam um treino mais correto,com menos exercicios e progressao de carga,oq pra maioria das pessoas naturais ja esta de bom tamanho pra ocorrer uma hipertrofia,assim como o lance de agachar com os pes paralelos e apontados,ja que a maioria das pessoas sofrem com mobilidade e muitas nao exercitam para melhorar ate mesmo por nao conhecerem ou por nao terem tempo,pq querem apenas um corpo bonito e nao tiram um tempo pra estudar um pouco sobre musculação.Sabe-se que o correto,é com pes paralelos,mas para ficar mais acessivel a maioria da população,para que elas possam executar o movimento corretamente para que elas tenham um bom resultados. Em resumo eu acho apenas um modo generico para que isso seja acessivel e mais compreensivel a maior parte da populção,pois nem todo mundo tem um coach pra saber se vc ta fazendo td corretamente. Espero que tenha conseguido passar a minha mensagem. Abçs

sim

Ta forte mesmo! Tiozão impoem respeito aUHUAHAUHAUHA

Foda é fazer isso sozinho,emprilhar 90kg no colo e depois tirar,cara se vc fizer isso serei seu eterno fan

Show de Bola o treino. Felipe se pussivel poderia postar suas cargas antes desse treino?

Q isso zanop,nao sei como vc nao estabeleceu contato com a pessoa do sexo oposto,com esse seu vocabulario culto e rebuscado,ela ia ficar apaixonada na certa por vc. Isso,é um pente e rala aksokaoskaoskaoksa

Falai AF,blz? Cara queria saber se vc ainda ta suplementando com melatonina,to pensando em comprar uma,pra usar,quero melhorar a qualidade do meu sono,tipo eu to durmindo 8h mas sinto que a qualidade nao esta ok. quanto que vc pagou na sua? Vc ta suplementando com q? Ta tomando VitC ainda? Abçs

Falai Lipi, e a melatonina ta ajudando? Queria tirar uma duvida,nao sei se vc pode dizer,mas quanto vc pagou nela,se puder dizer onde comprou fico agradecido,qqlr coisa manda um MP. Valeu,bora crescer manolo!

Gostei da sua colocação,mas pra mim oq mais interfere mesmo é a dieta e a progressão de cargas,eu quando fazia "treino de hipertrofia" com 8~12 rep,apenas em 2 meses eu segui um adieta descente e os ganhos foram rasoaveis,porem o treino era longo e volumoso,e eu estava estagnado a tempos,conclusão parei 2 semanas e murchei,mas tb deixei dieta td,ai tb nao tem milagre q ajude,agr com um pouco mais de "cabeça",procuro sempre estar me atualizando,procurando formas de melhorar e estou ai na luta,mas repito gostei da sua colocação,me fez fazer uma reflexão agora aqui. Eu era tonto aoksokaoaokoaksokaok (eu tb era)

É fico volumoso msm,na minha opiniao,mas sla se vc conseguir fazer. eu faria assim:

Eu acho q nao hein.Segundo o Martin creio q vc tenha que usar o dedao sim,da uma olhada só. Só pra plantar uma discóridiazinha onde vc viu isso vitto de usar apenas os 4 dedos,fica ate menos seguro,creio que em nenhum exercicio deva-se usar esta pegada. abçs

Segunda feria se pá to la ja. Vamo q vamo,esse é o baguio é ficar grande pra carai.To levando fé! Bora crescer.

Ela deve ser tolerante a cafeina,o ideal nesses casos é começar com baixas doses. Se ela passa mal com 200mg,o ideal seria começar com 1/4 do comprimido,ou entao ela pasar a tomar café como um estágio inicial,começa tomando uma xícara de café por dia,dps duas,ate ela conseguir tomar metade ou um comprimido sem colateral. Tenta começar pelo café msm,é mais seguro de não dar tanto quase nenhum colateral

Valeu galera pelos votos,2013 to levando fé em mim e na maioria aqui, aproveitar os conhecimentos adquiridos e por em prática e com foco e determinação a gente chega lá, comigo é assim. Pessoal td em dobro p vcs,e esse ano quero ver td mundo grande com ibagens mostrando a evolução hard core. Hj se pá vou na academia nova chorar um desconto hehe,e procurar um trampo.

Feliz Ano Novo! Desejo de coração que este ano venha repleto de felicidades,aprendizagens e mudanças. Parabéns pela sua dedicação aqui no fórum tb,contribuindo com seu conhecimento,pode ter certeza q vc ajuda bastante e q nesse ano vc evolua mais e mais,sucesso aí e quero ver vc nós palcos. Torcendo por vc mano,q um dia vc tenha o seu devido reconhecimento,por ajudar tanta gente. Abçs td de bom cara.

Feliz Ano Novo! Desejo de coração que este ano venha repleto de felicidades,aprendizagens e mudanças. E muitas cocadas tb. Abçs td de bom cara.

Falai cher, passando aqui p te desejar um feliz 2013,q vc possa realizar seus objetivos e bora crescer nessa porra ! Abçs

Feliz Ano Novo! Desejo de coração que este ano venha repleto de felicidades,aprendizagens e mudanças. E ano que vem é nóis destruindo no SL 5x5 ano que vem vou voltar com força destruindo td hehe Abçs td de bom cara.

Feliz Ano Novo! Não sei se ja me apresentei aqui,estou sempre de olho por off aqui. Mas que este ano venha repleto de felicidades,aprendizagens e mudanças. Abçs td de bom cara.