RABISKDO
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O ideal é dar um descanso de 48h pro músculo. Mas cara não acho mt legal fazer ab num dia só,vai ficar bem puxado,aí vc teria q ver se a dieta esta legal. Mas não há essa necessidade toda de treinar o dia todo se vc é tão compulsivo assim,faça uma meta com x número de barra,flexões e tal,usando mais o peso corporal,eu acho que seria mais proveitoso assim,e de quebra iria melhor o seu condicionamento.
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Agora sim!
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Celular é foda,corrige a porra toda errado,carbonizado kkkkk ia falar catabolizar ahuahuahuahua Aí netão vc q manja das porra toda quais dicas tu manda pra pegar umas cocotas numa.micareta? Ashuiashuisa
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Esse é o pensamento! -
Mano tá foda aqui,não consigo mais durmir cedo não pqp,mas eu não to conseguindo seguir dieta tb,to carbonizado p carai se fuder..
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Kkkkkk Vai dormir cara assim vc catabolizar.
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Para de forçar mano! brinks,as pantu tão,maneiras msm.
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Desanima não eles ficam td treinando pra pump é lógico q eles vão aparentar estar um pouco,maiores/inchadinhos agr manda ficar 2 semanas sem treinar,pra vê se não murcham.
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Tá maneiro man,de costas até q vc é bonito
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Kkkkkkkkkkkk Marquinho faz uma conta pra ele,e passa o login e senha p ele depois.
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Eae mano achei o treino top mano. Ainda não sei todos os exercícios,depois eu vou jogar no youtube e vejo às execuções como são. Gostei bastante,vc me parece ter uma noção mt boa desses treinos ab,pretendo futuramente fazer um no estilo craw,mas por enquanto vou ficar nós 5x5 seguindo os passos do af e iceman que tb é parecido um pouco com o seu. Abçs
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Diário Do Felipefilth - Ab2X (Push/pull)
RABISKDO respondeu ao tópico de felipefilth em Diário de Treino
Entendi,se tá fazendo 3x10 então tá show,tá forte pra carai hein? 10 rep com 34kg já dá uma moral,jaja tu tá com 40kg nessa bagaça. -
Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!
RABISKDO respondeu ao tópico de AlexandreDM em Diário de Treino
Quando vc iria adivinhar q tinha 2 alexandres em primeiro lugar hein?! Essa coincidência foi foda kkkkk. to aqui na auto escola agr kkkk Impressionante como ngm não faz porra nenhuma,geral de not no face kkkkk e eu aqui no fórum. ahuahuahua -
Foda cara,não falo mais nada!
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Foda hein?! Troca de academia então..rs Na ausência desses dois eu mandaria puxador frente e rosca direta :/
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Diário Do Alexandre - Ab2X Upper/lower - Cutting!
RABISKDO respondeu ao tópico de AlexandreDM em Diário de Treino
Psicotécnico não reprova não,mas é muito louco é fácil de fazer mas tem umas coisas nada a ver,se vc passou pra ed física é praticamente impossível q vc não passe. Qnd eu tava fazendo deu uma certa agonia de não passar mas quando eu vi q na sala tinha gente burra e o primeiro cara q acabou passou,eu pensei:aaa não tem como eu reprovar. Como o luiz disse é teste pra ver se vc não é um maluco ou psicopata kkk -
Aeróbicos Em Cutting, Comprei Um Corda De Pular Uma Dúvida.
RABISKDO respondeu ao tópico de thiagogallego em Treinamento
Opular corda viria no mesmo horario do aeróbico,o ideal seria em horários distantes do treino exemplo:se treina de tarde faz aeróbico de manhã,como em dias alternados ou até mesmo após o treino caso não tenha outro horário melhor. -
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Diário Do Weber - Stronglift 5X5 (C/ Fotos E Medidas)
RABISKDO respondeu ao tópico de WebeR em Diário de Treino
Eu errei de link ia postar esse aqui. Mas Shapudo,um hiper que vc compra por ai normalmente é um mix desses de malto+prot da soja e derivados (whey ou albumina mas esses são mais dificeis de encontrar) Mas na correria um hiper de Malto+whey cai muito bem,mas acho que o que mostra o artigo é que mesmo vc comprando dois suplementos separados vc consegue pela metade do preço um bastante similar a um produto rotulado,e ainda tem a garantia de que esta ingerindo proteinas de qualidade no caso whey protein. abçs -
To levando fé mano!
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To na mesma! Mas vc não tinha trabalhado antes não?
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Entao cara,uma coisa eu te digo se estava estagnado esses treinos com menos frequencia não irão te ajudar,a melhor saída é fazer um treino com mais frequencia e com foco na progressão de cargas ai sim vc desestagnará e ainda por cima estará dando mais estímulos aos musculos na semana.
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Pq não faz com mais frequência tipo abc2x? Achei q faltou compostos e treino de ombros mt volumoso.
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Mas man trapézio é um músculo sinergista de costa,seria muito mais proveitoso treina-lo junto com costas.
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Vc ta ciclando?