RABISKDO

Já ví essa,comédia a parte do velhinho kkk

Ele é Magro e Feio mas vai de BMW pra academia e eu aqui de indo de busão PS:Ele fechou o cara no final kkkkkk

auHAUHAUHAUHA

Depende...Se vc quer ganhos a qualquer custo e não se importa com a gordura,coma a vontade,agora se quer ganhos limpos coma porém sem exageros,aproveita e come esse chocolate no seu dia do lixo.

A que ponto chegamos Amigo eu tenho mulher e filhos para criar oq acham que vão achar de mim se me pegarem no skype com um maluco fazendo um duplo bíceps de cueca? Rapaz,não tem como controlar a gordura em um bulk e pelo amor esquece essa de hiper da certo com isso,hiper da massa magra,cara hiper pode dar certo com tudo se ele se encaixar nos macros da sua dieta para tentar amenizar a gordura num bulk vc terá de ter um excedente calórico baixo,ou seja,fazer um clean bulk de uma forma que voce ganhe de 1 a 2kg por mês. Sugiro que vc leia o e-book do Rtiago. abçs

Eae ricardo,maneiro o seu treino vamos ver como serão os resultados. Não tenho muito oq falar pq não parei pra ler direito o esquema de treino,então vou acompanhar aqui pra aprender um pouco. Se vc pudesse postar a sua dieta,pelos resultados do seu cutting vc não é nada bobo na dieta hehe abçs

Tenso,pq eu descanso cerca de 3-5min por série,to pensando em colocar uns aerobicos para melhorar meu condicionamento e ai diminuir o descanso entre as séries,mas craw no SL diz para descansar até no máx 5min por série caso haja necessidade vc não acha que o pouco descanso pode ser prejudicial na progressão de cargas? Fora o aquecimento que demora uns 10~15min tb em cada exercício,mas na sua concepção de powerbuilding vc pega a maior carga que aguenta fazer corretamente numa faixa de pouca/médias repetições e num pequeno tempo de descanso no caso igual aos BB's descanso de 30~90s? Vc mantem um tempo de descanso fixo tipo 60s ou depende do exercício que está fazendo? Vc faz aquecimento antes,ex: 50,75,90% da carga de trabalho do dia? abçs

Sim mas a minha pergunta foi,vc supina com a barra encostando na barriga praticamente (início do abdomen) com ponte e abdução de escápulascomo ensina o tópico que likei,ou com a barra encostando no peito (parte inferior) pq estilo PL o correto é a barra encostar na barriga como eu disse e os cotovelos para dentro tendo mais participação do triceps e menos do peitoral,mas como vc disse é um treino que puxa mais pro PL mas não e um treeeino de força em si.

Eitaaa cheguei beem atrasado hein?! pqp Parabééns,realmente mereceu pelo esforço e dedicação e fez valer a pena todo o investimento gasto e os dias de cutting rsrs Curti a dança tb,ficou muito maneiro. Boa sorte nos próximos camps. bjs

Wilian vc supina estilo PL como a galera da EliteFTS faz ou faz no estilo BB? É meio complicado fazer essa transição mas acho que aos poucos to me acostumando.

juca vc ta estudando tb,ou ta só com o esporte por enquanto? abçs

Manda um cutt e vai de clean bulk depois!

Entendo,eu vi que vc faz com os pesos livres tb,só tinha "achado estranho" esses lances do smith,eu mesmo fazia muito nele,mas o que hoje vem como verdade amanhã pode vir como mito,foda =// Cara é foda ganhar patrocinio mesmo,vi um video ha um tempo do sardinha dizendo que tava sem patrocinio que tava se virando e po um cara como ele que ja disputou campeonatos la fora tb ja entrou nessa quem dirá de quem ta começando agora,mas cara um jeito bom é vc entrar na mídia,virar um vloger talvez,a merda é que ja tem muita gente nesse ramo atualemente,o que seria maneiro seria vc mostrar como que é a vida de um profissional de verdade e tal,mas o foda é quando chega na parte de ae's a maioria esconde,quando ganha patrocicio então. Cara so uma dúvida o Emanuel que vc faz consultoria ele tem apenas 23 anos? Porra o cara com 23 anos ja casado e ja fazendo consultoria ele deve ser fera mesmo,avaliando pelo seu shape então,o cara manda muuito bem. Parabéns! É isso ae mano,vo ficar na torcida aqui pra vc nesse estadual,a concorencia como ta eu não sei,mas vc ta fera! abçs

Falai juca blz? Acompanhando aqui mano,muito maneiro vc passar essa sua experiencia aqui pra gente. Agora fiquei curioso com algumas coisas quantas repetições vc faz na barra fixa e paralelas? Vou perguntar mas por favor nao me interprete mal pode parecer pergunta de tonto mas vamos lá por muito ja vimos aqui no forum que exercicios como agachamento e desenvolvimento no smith são prejudiciais as articulações e podem ocasionar lesões,mas creio que isso envolva a todos e independentemente se a pessoa esta ciclando ou é profissional vale pra todo mundo,então pq vc faz esses exercícios não acha que pode ser lesivo para vc? pelo que vi vc está/estava sem patrocinio ne?vish deve ser foda,tem que amar muito o esporte pq lá se vai muita grana e o retorno não é dos melhores,engraçado eu to querendo muuito trampar numa loja de suplementos aqui na minha cidade tb,não sei aí mas o foda daqui é que é meio puxado seg a sab e o salario não o dos melhores abçs

então da um reput ae abçs

Cara nenhum suplemento dá massa magra,o que vai fazer vc ganhar massa magra é treino aliado a uma dieta hipercalórica e descanso adequado,compre ou faça o hipercalórico que vc quiser desde que ele se encaixe nos macros da sua dieta.

Cara tem um tópico aqui no forum que diz que pessoas que usam ae's e não treinam obtem mais resultados do que pessoas que treinam corretamente: :( Penso o mesmo,essa coisa de anabols ficou uma coisa muito banal,a maioria pra nao dizer todos usam e pouquissimos tem a corajem de assumir,o pior é quando arrumam patrocínios e vem aquelas progandas de como ficar igual ao ronnie colleman tomando tal suplementos e cada vez mais tem gente caindo na máfia dos suplementos milagrosos.

Aí é foda né mano,mas tenta gravar sim rapa,ai vc terá um alivio sobre a sua execução concerteza treinará melhor sabendo se esta fazendo certo ou errado,tenta esconder o cel atras da garrafa,fiz isso uma vez quando gravei [2] Mas to voltando a recuperar o animo pra postar,foda manolo forum deu uma caida drastica,mt gente saiu,abandonou diario,tb nem to acompanhando muito os diarios mais,na vdd tento sempre dar uma lida mas sempre em off.

AUHSUAHSUAH O que vc me recomenda minha ultima avaliação estava com um BF de 19,30 tenho que confirmar tal fato nem to em casa ainda Eu queria dar um "Up" com hipercalorico e depois perder a gordura q irei ganhar com ele porém vou ganhar massa magra, ou estou enganado? Egraçado mesmo bf que deu comigo,mas acho que pode haver qlgum erro ai! Sinseramente 19% de bf é alto,mas se vc for um skinny fat (magro barrigudo) e estiver incomodado com isso manda um cutt pra perder essa gordura e depois inicia um clean bulk,ou então vai de clean bulk e depois manda um cutt,mas atente-se não se engane pois nada vai adiantar vc mandar um cutt agora e não ter mm pra aparecer então nao tenha experança de ficar trincado com abs definido,esse é o mior erro que vejo nas pessoas querem cutar e nao tem mm para expor (para magricelos cutt não é sinonimo de musculos aparentes) agora é interessante vc saber que se for de clean bulk é capaz de vc reduzir seu bf pois o aumento de mm fará seu bf cair.(se o aumento de mm for maior que o de gordura) O hipercalórico ajuda bastante pois como o proprio nome ja diz é uma bomba calorica e ajuda a vc completar as calorias diárias mais facilmente,mas não de creditos somente a ele,só irá funcionar com uma dieta com deficit calorico,lembre-se nenhum suplemento é milagroso! PS:Quase perdi meu post aqui,fiquei com maior dó de escrever td de novo,sorte que recuperei. PS:

Mas as cargas tão boas mesmo assim Bem vou deixar um quote do Martin sobre a sua dúvida no OHP sentado,que vi depois se liga.

Brother cuidado vc ta sendo vítima dessa indústria de suplementação,amigo não se engane que ao tomar esse hipercalórico da probióticavc estará evitando de catabolizar para isso vc precisa de dieta,treino e descanso adequados não existe suplemento milagroso tão pouco ciclo perfeito,então vc se não cuidar primeiro da dieta ja ta tudo errado. Hipercalórico é um mix com o máx de macros possiveis numa dosagem isso um bom hiper,esses ai na maioria são compostos por malto e proteina da soja,mas tb não vejo tanto essa coisa que algumas pessoas tem,afinal qual o problema se vc consome as proteinas da sua dieta de whey ou frango?Se no final vc ta batendo os macros ta tudo certo,nao to dizendo que esse hiper da probiotica é maravilhoso,pelo contrário se vc pesquisar um pouco vai ver aqui no forum mesmo umas dicas muito boas de como fazer um hipercalórico com ingredientes de qualidade e ainda pode dosar as kcal.

asuhausauh Namoral,vem escrito na parte 2: "Ainda mais hardcore" e começa naldo e as luzes estilo boate kkkkkkk Mano rachei o bico aqui,os caras querendo mostrar as pernas com aquela luz apagada. Esses caras do nodestes são foda namoral mesmo

Felipe ta ficando famoso hein? aushuahsuahsua

Vai de Clean bulk que os resultados serão os melhores! Quanto ao hipercalórico vai na sessão nutrição que lá tem uns hiper caseiros que ão mais baratos e melhores.Eu mesmo montei um pra mim só falta terminar de comprar a aveia e malto. abçs

Fala cara,então mano é que é meio foda vc conseguir manter o tesão por muuito tempo,o meu problema é que sou muito relaxado cara então sempre alguma coisa vai ficando prejudicada,dieta volta e meia quando acaba algum suplemento pra eu ajustar os macros e tal,ou quando falta alguma coisa de ultima hora é meio foda,e a IIFYM o foda dela é que tenho que ficar sempre anotando o que eu como aí realmente parace que sou neurótico! Quanto ao supino o estilo PL realmente demanda mauito do triceps,se vc esta sentindo isso esta correto,foda é a sensação de vc supinar com a barra muito a frente,a única dúvida minha é quanto a hipertrofia que dá esse supino estilo PL,pq se comparado ao supino BB que isola mais o peitoral,mas se eu conseguir uma boa carga nele terei alguma hipertrofia,olhar pro lado e ver todo mundo treinando a lá BB é ,meio tenso e só vc tentando fazer a coisacerta as vezes me deixa constrangido,mas com o mp3 agora nem ligo mais,não penso mais em nada. Cara o foda é que essa nutricionista acredita nas teorias já ultrapassadas e sinceramente não consigo olhar o quão errado ha em contar os macros e kcal da dieta,e só quero ver se ela que é uma nutricionista esportiva quem que ela acompanha com essas dietas que ela passa sem contar os macros que seja atleta que se preze e que ganhe algo,não tem como alguma nutricionista esportista que se preze diga que 3000kcal é um absurdo que é nivel de profissional,que eu so vou engordar se tomar bomba lol,mano vc tinha que ver os calculos de tabela que ela me disse que tava 300kcal,papo de se vc comer 6col de arroz,2 de feijão 2 pedaços de carne no almoço e janta+1 copo de leite no café da manhã com uma fruta e pão e 2 nozes dá 3000kcal e dizendo com cara de espanto a fdpa e ainda me recomenda suplementar whey+bcaa (não dio que é ruim) nem cheguei a comentar o baixo CxB do bcaa,se eu falasse alguma coisa nem sei oq ela pensaria de mim.