Elpr

kkkkk férias né, ai fico na internet, ou saio com amigos, filmes etc. nas férias, nunca durmo cedo. vlw kk

então não vai prejudicar meu desenvolvimento se eu comer direito (3 em 3 horas ) , mesmo eu dormindo tarde e acordando tarde ?

TENHO UMA DÚVIDA: em dezembro eu entro de férias, ficarei até fevereiro (2 meses). nesse periodo, vou acordar lá por 12;30 da tarde , já levanto e almoço. tem algum problema acordar tarde assim, e ja almoçar ? ai eu nao teria café da manhã. e tb irei dormir , lá pelas 3 da manhã. dormir tarde, e acordar tarde, tem algum problema ? pode me prejudicar ? (mas eu dormiria as 8 horas de sono) minha dieta ficaria mais ou menos assim: acordar 12:30 : almoço 16:00 horas : lanche , pré treino 5 : treino 7: pós treino 10: jantar 1 h da manhã: lanche dormir 3 ou 4 da manhã. oque acham ? algumas dicas ?

eu estou me sentindo com um corpo médio mas sem definição. vc, olhando minha foto, uma visão de fora...oque acha ?

Então devo pesquisar um treino melhor ? pela foto do meu corpo e meu BF 17,5 % QUAL DIETA EU FAÇO ? A BULK OU CUT ? Quais suplementos eu devo tomar ? Então devo pesquisar um treino melhor ? estou fazendo : 1: buterfly 2: esqueci o nome, acho que é supino (um sentado,tipo remada) 3: banco para remada 4: polia atrás (costa) 5: extensor biceps 6: levantamento lateral com pesos 7: rosca direta pela foto do meu corpo e meu BF 17,5 % QUAL DIETA EU FAÇO ? A BULK OU CUT ? Quais suplementos eu devo tomar ? Ja pesquisei. sei que preciso de Dieta. mas quero saber se com o CORPO QUE EU ESTOU, é melhor fazer um bulk ou cut primeiro. e não sei quais suplementos podem me ajudar para meu intuito, que é crescer um pouco e definirir, ''rasgar''. desculpe ai galera, sei que estou fazendo umas franguices.

Bulking ? Cutting? suplementos ?

Galera, me desculpe se eu cometer algum erro, é meu primeiro tópico aqui no forum. Minhas dúvidas são as seguintes: Estou fazendo academia tem 1 mês mais ou menos. to afim de pegar pesado nesses 3 proximos meses. Minha intensão com a academia é : crescer um pouco, e definir meu peitoral . então, eu queria AJUDA e DICAS de vocês aqui no foruum, que são experientes em academia, para eu crescer e definir meu peitoral. eu li sobre Bulking e Cutting. olhem a foto do meu corpo, e oque devo fazer para definir meu corpo ? com quanto tempo de academia começo a tomar suplementos para me ajudar nesse objetivo ? e quais ? altura: 1,79 cm peso: 70,5 kg BF: 17,5 olha uma foto de como meu corpo esta: