clubtronic

Galera que faz BxC tem alguns suplementos que acham fundamentais de ser usados constantemente tanto em blast como em cruise? Vi que é muito importante aqueles que mantém controlado o SNC , tipo Melatonina, 5htp, entre outros, porque quem fica muito tem em blast e Cruise umas das coisas mais difíceis e manter o SNC controlado

Hahahahaha a repórter deu umas pequenas mancadas , tem uma hora que ela fala também que precisa treinar no minimo 2 horas por dia. Sim sim ele não ta freak , porque até então a categoria dele não tem esse objetivo , outras coisas também contam , como carisma a pessoa estar com um aspecto saudável. Vai uma foto da categoria no campeonato de estreantes desse ano.

A categoria dele é a "mens physique" , acho bem bacana essa categoria , tem um padrão de shape que quero ter!

Galera dá uma conferida nessa matéria da band sobre o fisiculturismo que ficou bem bacana... Os 2 atletas são da minha região "Resende-RJ"

Em fim acabei dando uma pesquisada mais a fundo sobre o tema pra saber quais as substancias no PW que trariam esse foco Como atualmente estou fazendo o uso do "Assault " vi na tabela dele que as substancias seriam estas : Caffeine , Taurine, Pyroglutamic Acid, L-Tyrosine, Medium Chain Triglycerides (MCT), Papain 1000, L-Aspartic Acid, Pyridoxine HCL, and Cyanocobalamin. Vejo ai mais substancia com o foco no ganho de energia do que em si em foco (mental) , apesar que uma acaba levando a outra! É um tema interessante, até onde o nootropics pode beneficiar nos treinamentos de forma direta ou até mesmo indireta, e nas formulas dos PW. Mas talvez caiba um outro tópico sobre o assunto só pra não perder o foco aqui. Mas agradeço a Resposta "busarello" e to te acompanhando no seu topico.

Fiquei super curioso sobre os nootropics que o craw e o busarello comentou Dentro de um pré-treino essa função de dar mais foco, vem de qual substancia , seria provinda da cafeina? Esse é o efeito que mais curto no pré-treino não gosto de ir treinar pilhadão com os efeitos de jack3d entre outros.. Achei bem interessante essa parte do foco , será que tem alguma substancia que seria interessante jogar por fora do pré-treino pra aumentar esse foco e atenção? Ou até mesmo pra ser usado no dia a dia...

Só pra complementar,fechei a pouco tempo o ciclo com WF+GM cara muito bom o combo... O WF eu tomei 2 scoops do começo ao fim do pote e os efeitos foram os mesmos ate o final não teve queda de desempenhado nem nada!! Vai de WF de olho fechado... Obs:Já tomei diversos PW e o WF foi um dos que mais me agradou!

o que o "Ten Guil" falou faz muito sentido! Como tava sua alimentação?? Principalmente na parte de boas gorduras? Fez exame de sangue antes do ciclo??

Será que tem algum problema usar o m-drol com a dieta leangains ? Minha maior preocupação seria mandar uma capsula em jejum , será que tem algum problema?? Obs: a dieta e voltada a um bulk clean.

Craw ,responde umas curiosidades pra mim cara... Sobre as enzimas digestivas , você costuma tomar em qual horario ?? Manda uma caps junto com as saladas?? e o omega-3 manda as capsulas tudo de uma vez?? No mais e isso ... Parabens pelo diario cara ta excelente seu relato , aposto que seus comentarios e sua rotina fez mudar o paradigma de muitas pessoas aqui no forum ( e isso é uma coisa boa) Grande abraço...

Vamos a minha base então: Acordo por volta das 5 horas da tarde Dejejum: 1 caps de Vitamina c 4 claras de ovo+ Pão integral com 2 a 3 fatias de peito de peru Lanche pré treino : 6 horas Horas da noite Um shake contendo : 300 ml de leite desnatado 2 colheres cheias de aveia ( não sei a quantidade certa )+ 20 gramas albumina + 20 gramas whey+ 5 bcaa Mais Animal Pak Suplementação pré-treino : 8 horas da noite 1 scoop No Shotgun +6 caps de Bcaa + 3 g de Beta alanina Pós Treino Shake contendo : 60 gramas de Whey Protein + 60 de Dextrose + 5g Glutamina + 5g creatina mono + 6 caps Bcaa Pós Solido: entre 10:30 e 11:00 da noite Aqui nao sei a quantidade correta , Mas é a base de arroz ou batata doce + peito de frango + salada e por volta de 11:50 um lanche com peito de peru + suco de laranja Lanche: 4 horas da manhã 300 ml de Agua + 2 colheres cheias de aveia ( não sei a quantidade certa )+ 20 gramas albumina+ clight pra dar um saborzinho Mais um lanche com pão com queijo e presunto ( fornecido pela empresa) + uma barra de cereal+ uma banana Ceia : 8:20 da manhã 6 claras de Ovos + 200g de Leite desnatado + scoop de Shyntha-6 +5g glutamina Vou adicionar 2 colheres de azeite de oliva extra virgem 2 caps de Novedex Essa ai e minha base de dieta!

Opa Rafael botou lenha na Fogueira A dica do Gusmão de colocar uma boa gordura na ceia foi otima, alias ta em todos os artigos de "o que comer antes de dormir" Vamos ao meu caso , vou detalhar melhor! No meu serviço faço um lanche exatamente as 4 da manhã, depois a proxima refeição é apenas em casa. Chego em casa por volta das 8 horas ,tomo banho faço a refeição e vou dormir por volta das 8:30. Então no caso o serviço é pesado de bastante movimentação e esforço fisico, dai que fica a minha duvida se era melhor colocar algum tipo de carboidrato nessa refeiçao ou se ia atrapalhar. Pergunto isso porque faz parte da minha rotina diaria , então pode fazer diferença no resultado final!

Excelente explicação Gusmão, Vou adicionar o azeite de oliva na ceia pra complementar a dieta. Valeu cara muito Obrigado! Exclareceu uma grande duvida minha!!

Então no caso essa já e a minha ultima refeição antes de dormir, Meu receio e de que toda essa proteina que estou tomando esta sendo usada como fonte repositora de energia , Por causa do serviço. Pode ser neura minha mas tambem pode ser que esteja atrapalhando mesmo nos resultados. Tem aquele papo tambem que carbo antes de dormir atrapalha no sono né ?

Galera Minha duvida é o seguinte ... Trabalho em um serviço noturno , e faço uma refeiçao as 4 da manhã . Depois disso a proxima refeição e 8 horas da manha mas é tambem a minha ultima antes de dormir. Ela ta assim diariamente, 6 claras de Ovos + 200g de Leite desnatado + scoop de Shyntha-6 +5g glutamina O problema que meu serviço e pesadaço , seria mais conveniente investir em mais carboidratos nesse horario que é minha ceiapara repor aquilo que foi gasto durante o periodo do serviço, ou será que ta de bom tamanho já essa refeiçao??