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Ideal de gordura é 1g/k e ainda tem menos q isso =/

Cara, a minha taxa de caloria por dia ta ali em "TMB" e as calorias estão na tabela também.

Fala galera, Então, to sem grana pra ir num nutricionista, então estudei bastante e montei minha própria dieta para ganho de massa magra. Dados: Altura: 1,67 Peso: 63 kg BF: nunca medi com adipômetro, mas através de outro método que ultilizei (calculadora num site) creio estar em torno de 13% TMB: 2200 cal Objetivo: 2600/2700 cal Treino a 10 meses. Se puderem aí me dar umas dicas do que pode melhorar. A proteína fico mais de 3/k, achei meio exagerado e mesmo comendo BEM POUCO no almoço e na janta, ainda não consigo chegar a menos de 2800 cal. Valeu