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Pepper_1986

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Tudo que Pepper_1986 postou

  1. Pepper_1986
    Frustrante. Coração batia forte, mão tremia, suei bastante e chega passei mal... em resumo... Brochei! Mas no outro dia fiz tudo direitinho, obedece as regras, tudo no tempo certo.. de fato coração bateu forte, corpo suou, mas fiz subir e descer (peso) por 1 hora e meia sem sair de dentro (da academia) e poderia ter feito por mais umas 2 horas que daria conta.
  2. Pepper_1986
    Fará cada "ciclo" em 1 mês? Serio?
  3. Pepper_1986
    Pendurar pesos em corda foi ótimo. No pescoço melhor ainda.. uhauahua Usa caneleiras, bota 1kg em cada perna, e vai aumentando de 1 em 1.
  4. Pepper_1986
    Aqui nada se cria e nada se copia, tudo se transforma.
  5. Pepper_1986
    De fato bastante volumoso. Atualmente o meu ABC2x é exatamente igual ao 1° que o Elton! postou, respeite o numero de series e os intervalos, foque no treino, não passe de 1 hora na academia, vá pra casa, coma, coma e descanse.
  6. Pepper_1986
    Então procura um bom profissional e não deixe de pesquisar, nem tudo que ele te dirá é 100% verdade, muitos instrutores de academia são coelhinhos perto de muitos daqui do fórum que apenas pesquisam. O preço em si não está mal, mas não deixe de pesquisar e contestá-lo também, imagina se o professor de matemática te ensinar que 2+2=5 e você leva isso como verdade sua vida toda, no final o prejudicado é você. Como disse o colega acima isso é muito relativo.
  7. Pepper_1986
    O cara tentou fazer graça, mas de fato foi totalmente sem graça, treino muito ruim, 6 meses ainda é iniciante, não vou te mandar fazer um SL 5x5 porque já vi que gosta da rotina de academia, então faz um ABC2x e seja feliz. A - Peito, ombro e tríceps B - Costas, trapézio, bíceps C - Coxas e panturrilhas. E lógico diminua o volume, existem vários tópicos com dicas para o ABC2x, pesquise.
  8. Pepper_1986
    Artigo quentinho que talvez te ajude: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/19/dica-rapida-nao-use-aerobicos-para-perder-peso-ou-definir/ De qualquer forma como já disseram você não é gordo, e sim gorduroso, melhore sua alimentação, procure um programa de treino e seja feliz. P.S: Não existe exercício que retira gordura localizada, isso é um mito, então não se acabe em abdominais achando que vai eliminar a gordura dessa região por exemplo, pesquise.
  9. Pepper_1986
    Cara, você paga mais cara pra ter uma proteína fácil de ser ingerida e vai jogar fora? Joga água mete a colher, lambe o fundo do copo (se a língua chegar lá) mas #peloamordejesuscristo, não joga essa zorra fora.
  10. Pepper_1986
    Gostei dessa divisão. E o dono do tópico.. sumiu.. lol Resumindo a pergunta principal, bom CxB nacional diria Growth.. importado só "importando". (desculpe a redundância)
  11. Pepper_1986
    Quando opino sobre suplementação imagino que o cara tenha uma dieta X.. que a faz manter o peso dele, assim como a massa magra e gordura, se o cara quer tomar suplemento e continuar com a mesma dieta X é lógico que ele terá ganhos, agora se os ganhos serão consideráveis é problema dele, mas a pegunta em si é bem simples, "Terei ganhos?" e a resposta mais simples ainda.. "Sim!".. agora se o cara vai notar esse ganhos em 1 mês, ou se o braço dele vai crescer 5 cm ai vai depender de outros fatores, e não apenas devido a dieta, todos fatores externos influenciam, estresse, descanso e etc.
  12. Pepper_1986
    As vezes não tem estomago ou não tem acesso, um cara que trabalha dentro de um escritório das 08:00 as 18:00 com 1 hora de almoço pode fazer uma refeição as 15:00 ou 16:00 dignas de um bodybuilder? Então um shake seja lá do que for (proteina, hipercalorico e etc) na mochila vem a calhar, água tem até em banheiro público. (zuei)
  13. Pepper_1986
    Nunca tomei essa ai, mas tanto se falou do whey da Growth e achei uma delicia.. não sei qual o drama. Mas se é tão incomodo assim, faz o que o colega falou, fecha o nariz e joga pra dentro, afinal whey não é chocolate que se come aos poucos com pena de acabar.
  14. Pepper_1986
    Desculpe o offtopic... mas que bela foto Rpm..
  15. Pepper_1986
    Mandei manipular 500mg de magnésio, e tomo antes de dormir, é útil pra mim porque minha rotina não me permite mais do que 7 horas de sono, as vezes durmo até menos, é bom também pra quem tem dificuldade de dormir, geralmente tomo e em questão de no máximo 30min o sono vem naturalmente e sonho que é uma beleza. No link que postei anteriormente é bem explicativo, se tiver paciência de ler tudo será de bastante ajuda, inclusive qual o melhor tipo de magnésio manipular.
  16. Pepper_1986
    É simples cara, meio da tarde eu mesmo não posso preparar frango, ovo, batata doce ou seja lá o que for, já até cozinhei ovos e deixei num potinho (com as cascas é claro) pra comer na tarde, mas nem sempre dá, nesses casos nada melhor do que um shake quase pronto onde só é adicionar água, e água tem em qualquer lugar. Simples assim, vejo suplemento como uma praticidade, e pra muitos que não conseguem comer tanto (estomago pequeno ou seja lar porque).
  17. Pepper_1986
    A maioria dos bcca dão em média 2,58g em 4 capsulas.. pra você tomar 15g deveria ingerir umas 24 capsulas. O BCAA da integral médica por exemplo tem 120 capsulas e gira em torno de R$ 58,00... ou seja, duraria na sua mão 5 dias... num mês gastaria R$ 348,00.. OK. Esse é mais um tópico a não ser frequentando por quebrados.
  18. Pepper_1986
    Na verdade ZMA não dá ganhos em si nenhum, apenas melhora o sono, e como o descanso também é importante acaba ajudando, porém como disse sai muito mais em conta manipular o magnésio (que causa relaxamento) ao invés de colocar, zinco, cromo e B6 que já contem em outros suplementos e na própria alimentação.
  19. Pepper_1986
    Antes de tudo esqueça BCAA, a não ser que você tome 10x mais o que o rótulo indica, isso faria seu bcaa durar uns 4 dias Albumina demanha e antes de dormir.. blz. Whey+crea+malto... ok tb.. qual creaina eu preferiria a universal. No2 geralmente vejo pessoas usando no desjejum e antes do almoço, ou até mesmo antes do treino, antes da janta não vejo muita utilidade.. mas não conheço bem o produto.
  20. Pepper_1986
    Whey sempre bom, malto pra ajudar.. BCAA dispensável devido as quantidade insignificantes em cada cápsula. E claro, vá pesquisar, a começar por aqui:
  21. Pepper_1986
    ZMA na minha opnião não compensa, fora o magnésio os outros compostos você facilmente adquiri numa boa dieta e com outros suplementos, por isso mandei manipular apenas o magnésio, para melhorar o sono e nada mais, muito se fala do zinco, quanto a produção de testo, mas leia bem esse tópico pra ficar por dentro: Glutamina sempre boa.. multivitaminico também essencial.
  22. Pepper_1986
    Growth é bom, mas só fica bom se comprar em quantidade, se você quer 1kg de whey, 1 creatina e 1 albumina o frete pode não compensar. Faça uma simulação pra saber o CxB.
  23. Pepper_1986
    Bom como disse, o carbo basicamente é maltodextrina, entre malto e dextrose tanto faz, alguns dizem que a dextrose tem IG maior, mas pra mim tanto faz. Achei a distribuição boa, porém como já se falou aqui, dieta em primeiro lugar, suplemento pra maximizar os ganhos e facilitar a vida de quem não pode (ou não consegue) comer comida sólida em alguns horários do dia.
  24. Pepper_1986
    O cara é revendedor pelo jeito, banca os deles pelos lucros obtidos pela revenda.. querendo ou não gasta sim né cara, afinal o dinheiro poderia ser usado pra outra coisa do seu dia a dia. EDIT: OBS: Post feito antes da resposta do SpyThieF.
  25. Pepper_1986
    Pelos meus cálculos gastaria uns 42 reais a mais hoje.. Essa foi minha ultima compra.
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