Pepper_1986

Se continuar com a dieta e fazer exercícios básicos que não forcem demais, não perderá massa.. ou a perda será bem pequena. Vá tratar e volte com sangue nos olhos..

Prejudicadas porque? Vamos lá, faço o terra 3x8 como primeiro exercício na terça-feira, apenas o terra não faz minhas pernas ficarem destruidas, quarta-feira faço pernas, na quinta-feira que de fato mal consigo andar (hahaha) mas ai volta o treino A: peito, ombro e tríceps, na sexta-feira as pernas já estão melhores e ai vem o terra novamente, mas não chega a incomodar tanto, é apenas esse exercícios que as força um pouco, sábado pernas novamente e domingo é dia toda na cama.. segunda-feira treino A novamente e terça já estou pronto pra outra. Fazendo tudo certinho e sem muito volume dá pra fazer tudo.

Claro, não se compara o tempo de um treino SL 5x5 com um ABC2x, só que fazendo as contas certinhas de máximo 45s entre série e máximo de 3 mim entre exercicios meu treino não passa de 1 hora hoje, a 1 mês fazia em 40~45min.. mas verão sabe como é néh.. muito frango pra dividir aparelho.

Muitas vezes (quando usava o 1mr) chegava na academia e ficava uns 30min me socializando (era o tempo que o 1mr começava a agir), depois disso era fechar a cara e cair p dentro dos ferros, 40~50 min eram suficiente, e se calhar porque não mais 30 min de socialização pós treino na lanchonete tomando o bom e velho açai (com a gata da academia)? Então a questão de quanto tempo ficar na academia não necessariamente esta ligado ao tempo de treino. Já passei mais de 2 horas na academia, mas meu treino não passou de 1 hora.

Bom, o que no máximo e ZMA pode te proporcionar é regular a testo, tipo, se sua testo estiver abaixo do normal no máximo o ZMA lhe fará regular essa testo, mas ainda não vi nada científico comprovando isso, apenas alguns comentários, mas o que de fato está comprovado é que ela não aumenta a testo. Faça um exame e veja se sua testo está normal, pessoas com testo baixa são pessoas sedentárias e que se alimentam bem mal, o que não é o caso de pessoas que fazem uma boa dieta, suplementam bem, treinam pesado e descansam como deve. Lembrando que exercícios que estimulam todo o corpo aumenta os niveis de testo (momentaneamente), como agachamentos, terra, supino entre outros.

Fato!

Faz agachamento na quarta e na quinta faz o terra.. que diferença faz em fazer na terça o terra e na quarta o agachamento? Eu faço ABC2x normal.. e terra e agachamento estão no meus treinos, e tudo segue normal.

Bom.. de fato se a pegada for muito aberta vai acabar afetando o ombro.. a pegada que uso é aquela que quando a barra toca no peito meu antebraço fika reto na perpendicular.. uma pegada mais aberta faz meu ante-braço ficar uns 10 a 15° inclinado, força mais, dá pra sentir mais o peito, porém ferra o ombro, por isso o ideal (na minha opnião) é a pegada com ante-braço perpendicular, e fechar demais já exige do tríceps.

És uma menina? rsrsrsrs Cara, normal, seu corpo responde a tudo que faz, mas dá pra fazer terra com uma dorzinha sim, so não dá agachamento.. ai é tenso.. leg press tb é foda.

Também garanto a Growth.. mas sempre tenha a frente o CxB.

Sobre o ZMA, não, ele em si não estimula a testosterona, o ZMA apenas melhora seu sono (e consequentemente seus ganhos, visto que o descanso é essencial) e o causador disso é o magnésio (por um relaxante), portanto aconselho a manipular apenas o magnésio, zinco, crhomo, B6 você adquire ao longo do dia na sua alimentação e/ou suplementação. Eu manipulei apenas o magnésio e saiu bem em conta. Durmo apenas 7 horas no dia e acordava quebrado, além de qualquer coisa me acordar durante a noite, hoje tomo o magnésio 30 min antes de dormir (ou menos) e o sono vem que é umaq beleza, nãoa cordo mais durante a noite e tenho a sensação que dormir muito mais q minhas 7 horas comuns. (sem falar que tenho tido sonhos maravilhosos..rsrs)

Vejo muitos também jogando os halteres para tras.. isso acaba forçando demais os ombos.. o certo é como ta na figura ai.. alteres no alinhamento do ombro.. e não pra trás da cabeça..

[2] Com esse ai não tem erro.

Com esses exercícios de peito+triceps não tem erro. Se vc faz ABC2x só falto ombro ai.. Meu treino A é: Peito Supino reto Supino Inclinado Crucifixo (1x na semana) Ombro Militar Elevação lateral (1x na semana) Tríceps Paralales ou Testa Supino fechado

Nossa cara.. é linear isso? tipo, tocando (tipo massageando) vc sente dor ao londo do "percurso" ou ela para em certo ponto e recomeça em seguida? tipo os músculos são distintos, tríceps ombro, trapézio, se dói tudo é porque tem pelo menos 3 áreas afetadas ai, dói sempre ao mesmo tempo? ou em horas distintas e etc?

A posição em si parece do scott.. mas nunca terá o resultado do scott.. eu não gosto de polias.. Sobre o treino.. bastante volumoso.. eu faria:

se tem dmaa é a formula antiga, a nova não tem, então joga pra dentro que esse é o melhor.. e de fato não irão trocar. 170,00 , não pago isso nem fudendo.

Esse tópico realmente rendeu.. o cara não sabe o que quer.

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Pump pra mim de fato é uma alegria momentânea.. chego em casa tomo meu shake.. uma ducha e pronto.. vai tudo embora.. foda! Pode ser que seja, mas se n me engano o que tomaste não tem 1,3 dmaa, a formula antiga de fato que era a mais insana. Esse micro já é uma especie de 3° formula.

Nova formula ou formula antiga? é isso que queremos saber.

Bote ombro com peito e triceps, não é atoa que essa é divisão certa, supondo que você faça C1 na quarta, faz o militar (ombro) e na quinta fazer o A2 e seus supinos, não estará dando descanso aos ombros. Minha sugestão. Treino A: Supino Reto com Barra Supino Inclinado com Halteres Desenvolvimento Militar Elevação Lateral/Frontal Paralela Tríceps Pulley Treino B: Levantamento Terra Puxador Frente Remada Curvada Encolhimento Chin-Up Rosca Direta Treino C: Agachamento Livre Levantamento Stiff Leg Press Pantu em pé Pantu sentado

Cara já estou namorando esse Aminox a algum tempo... o pote de 30 servings tem chance de ser taxado também?

Um não tem nada haver com o outro, amigo pesquise muito antes de postar algo assim.

Se não fosse os novatos o que seria desse fórum? Um monte de BodyBuilder discutindo o que mesmo?