Pepper_1986

Agachamento tem q tocar a bunda no chão .. rsrs.. Supino a questão do relaxamento é real.. e outros usam o toque no peito pra quicar.. o que ainda acho pior. Eu desço a barra até tocar, e subo lentamente.. não adianta tocar no peito e usar esse impulso pra subir do ponto mas baixo ao ponto mais alto em menos de 1 segundo.

O treino certo é o ciado pelo gustavograciani... e coloque no máximo 3 exercícios pra músculos grandes e no máximo 2 para pequenos.

Eles botam uma tabela nutricional com as quantidades relativas a dose (20g) e botam uma tabela de aminograma relativo a 100g.. é o velho engana bobo.

Eu fiz o SL5x5 e nos primeiros dias vai ser chato.. mas vai melhorando com o tempo.. não se empolgue.. sei q vc é fera.. que pode por 15-15 no supino reto logo no primeiro dia.. mas segue a progressão de cargas sugeridas no programa e terá bons resultados. A dieta sempre será muito importante.. 70% ou mais diria eu.. aqui no fórum tem esse tópico que pode te ajudar nisso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Cara eu tenho a impressão que ninguém na minha academia faz metade dos exercícios que eu faço.. terra? 1 ou 2 meninas e ainda fazem errado.. agachamento.. só 1 homem coroa fazendo e mulheres porem também agachando nem 15cm (a maioria).. remada curvada.. acho que nego nem sabe pra que é... chin ups de fato pega mais costas.. mas chama bastante o biceps tb.. uso ele na transição de costas/biceps.. tenho colocado caneleiras de 5kg cada perna.. e é impossivel dizer que não trabalha biceps tb.. Mas n deixe de fazer seues exercicios pq os bombadinhos da academia dizem o contrario.. resultado vem com o tempo.. em 1 mes ele poderá ter mais resultados que vc.. mas daqui a 1 ano a coisa muda.

Minha primeira suplementação: Sei que joguei boa parte do meu dinheiro fora ai.. mas foi apenas pra mostrar a visão que a minha tinha quando entrava na cozinha.. ela passava mal.. como toda mãe ela dizia: "Para de tomar essas porcarias!"... imagina a reação quando viu chegar mais de 500 conto de produtos da growth.. quase enfarta!

Growth só é bom se vc comprar suplementos pra pelo menos 3 meses.. ai o frete sai bem mais em conta.. se é p comprar pra 1 mês apenas.. melhor importar. Prefiro pagar 70,00 (com frete) num whey da On importando do que 80,00 (com frete) num whey da growth. Minha ultima compra na Growth foi de mais de 500,00 contos (whey, creatina, glutamina, multivitaminico).. coisas p uns 4~5 meses..

Já comprei o Massive Gains dessa Nutek, foi numa promoção leve 2 pague 1 com 15% de desconto a vista.. saiu por R$ 63,00 2 potes de 3kg (6kg no total).. tomei por 2 meses e ganhei alguns kilinhos.. nunca tomei o whey deles.. mas pelo que parece é uma marca criada pelo site corpoperfeito.. ainda assim vejo outros com tabela melhor e CxB.. eu continuaria indo de growth.. e na boa.. pensar em suples pra apenas 1 mês é perca de tempo.. compra logo p 3 meses no minimo.. assim o frete sai mais em conta tb.

Com os suplementos que já tem em mãos segue as dicas do Glauber. Porém vejo que estás bem pouco informado sobre as funções de quase todos os citados.. pesquise, pesquise bastante.. a começar por aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

Cara, não são todos aqui que tem coragem de botar suas próprias fotos no avatar.. mas te digo, marombeiro não é sinônimo de um cara com um corpo admirável e sim um cara que tem a dedicação e disciplina pra chegar lá, seja gordo, magrelo, nanico e etc.. se o cara faz por onde merece o respeito... mas ser fã desse débil mental ai isso sim é uma pérola. Sobre o assunto do tópico, pra primeiro pré-treino sempre indicam um mais fraco de inicio, e é sempre bom mudar até que ache um que se adeque bem ao seu corpo, pois o efeito de nano vapor muito bons pra uns pode não ser bom pra vc, então é ir sempre mudando até achar o "seu" pré-treino. Eu já usei 4 (insane, jack3d, 1mr e shotgun) nessa ordem.. e pra mim o melhor foi o shotgun.

Excelente Vitto.. Bom terminar o dia rindo.. good night marombas.. antes que eu catabolize ainda mais de tanto rir.. kkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK... ri muito agora.. Ai está a foto de inspiração do avatar do cara.. gogoboy.. sei.. belo trapézio direito ele tem heim!!

Bom não vou opinar pois não entendo nada de treinamento pra quem cicla.. Sobre o RDL (Romanian Deadlift) não.. ele não é o Stiff.. aqui tem um video da execução dele.. eu sinceramente demorei um pouco pra executar ele perfeitamente.. acabava fazendo o movimento mais pro terra do que RDL de fato.. mas hoje já sai bem perfeitinho.

Esqueci de dizer que a rosca direta faço apenas no B2 também.. e depende também das series.. a maioria faço 8-8-6.. o treino do vittoclavijo já havia feito no começo do meu ABC2x porem fazendo sempre 3x10.. a depender das series não fica volumoso não.

Horroroooooso... mas é um treino padrão (porem errado) que todo instrutor passa.. não sei porque.. Se é iniciante indicaria um SL5x5... Mas se tem vicio em academia e vai prum ABC2x faça: A: Peito/ombro/triceps - Supiro reto - Supino inclinado - Desenvolvimento militar (+ elevação lateral apenas no A2) - Testa - Paralelas (ou supino fechado se n tiver paralelas) B: Costas/trapézio/biceps - Levantamento terra - Remada Curvada - Barra fixa - Encolhimento - Chin ups - Rosca direta C: Pernas/panturrilhas - Agachamento livre - Avanço - RDL - Pantu em pé - Pantu sentado Abdominais 3x na semana

O ABC2x mais indicado que vejo pelo fórum (e que é o meu atualmente) é: A: Peito/ombro/triceps - Supiro reto - Supino inclinado - Desenvolvimento militar (+ elevação lateral apenas no A2) - Testa - Paralelas (ou supino fechado se n tiver paralelas) B: Costas/trapézio/biceps - Levantamento terra - Remada Curvada - Barra fixa - Encolhimento - Chin ups - Rosca direta C: Pernas/panturrilhas - Agachamento livre - Avanço - RDL - Pantu em pé - Pantu sentado Abdominais 3x na semana

Oh My God!! Faça a divisão correta: A - Peito/Ombro/Triceps B - Costa/Biceps/Trapezio/Antebraço C - Pernas/Panturrilhas Desenvolvimento militar já trabalhar todo o ombro, mas também mando a elevação lateral no treino A2 (quinta-feira).

sim.. não vale comprar só 1 pote.. ele acaba rápido de qualquer jeito.. talvez pegue 3.

O ruim do BCAA é apenas o preço, mas o fato é que ele usado na dose certa traz grandes benefícios.. o ruim é só bancar. Portanto a saída é a importação.. e mesmo assim será um suplemento caro, comparado a creatina por exemplo.

Comparado com muitos ai que nessa quantidade dura apenas 5 dias ta bom sim, já estou para importar o aminox, vou analisar bem pra ver se pega esse enquanto o importado não chega.

E o que acham acham desse combo: http://www.extremesuplementos.com.br/loja/product_info.php?products_id=701&osCsid=acef86a0a79dd626caad8f6e84702483 Achei meio suspeito. Alguém já comprou nesse site?

100g de filé mignon tem 25g de proteína. Pelo que vi uma dose do Carnivor tem 23g... por ai vc tem uma base.. mas essa questão de que 1 dose vale 3 bifes é meio suspeito, a não ser que sejam minis-bifes. lol

posta ai!

No final de contas a diferença entre Hidrolisado, isolado e concentrado esta no preço, eu vou sempre do mais barato, no caso concentrado. Caso as opções sejam apenas hidrolisado ou isolado vá pelo mais barato também. Seu bolso agradece.

Acho que a questão de quanto mandar no pôs está muito mais ligado a dieta em si do que qualquer outra coisa, seguindo orientações desse tópico do Leando Twin: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/. Optei em colocar 30% das proteínas da minha dieta no pôs que seriam 40g. 60g pode ser muito prum cara de 70kg, mas pode ser o ideal prum cara de 100kg.