Pepper_1986

Pesquisa porra!

Eu sendo você faria um Ab2x com descanso na quarta-feira...

O problema pode ser a falta de proporção entre ombro e biceps,,, bicepes grande e ombro pequeno vai ser sempre ridiculo mesmo.. busca uma simetria, foca mais nos músculos q menos desenvolvem., talvez resolva.. o fato é que um corpo proporcional nunca será feio.

wtf.. galera ainda dá ibope...

ah sakei... facil pow.. ganhe gordura.. fike gordo e conceteza seu braço ficará assim, todo por um...

Faz esse aqui e será muito mais feliz, o que torna o treino bom é a intensidade e não o volume... A: Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo (opcional) Militar Paralela Barra testa B: Costas/Bíceps/Trapézio Levantamento Terra Remada Curvada Barra fixa Chin Ups Rosca Direta Encolhimento C: Pernas Agachamento Avanço ou RDL Leg Press Pantu em pé Pantu sentado

Deloads são sempre bem vindos, e quando se fala em corrigir postura, movimento, execução ele é inevitável... vejo muitas pessoas pegando horrores de peso (por ego, achismo) e descendo 15 cm nesses 2 exercícios

[2] Sem falar no cansaço acumulado que um treino abc2x pouco volumoso já proporciona, imagina um volumoso.. Este treino que postei é +/- o que faço a 6 meses, e apesar dos resultados o cansaço é notório, por isso irei mudar pro ab2x apartir de dia 02.

Tá tenso isso aqui, as pessoas não sabem nem pra que servem os suplementos..: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/ Pesquisa ai meu filho...

Ao acordar mando um shake com leite+aveia+banana+whey e batata doce, uma delicia... mas dextrose de manhã é tenso.. me daria enjoo e minha pressão baixaria na hora.

Supondo que vc não saiba usar a barra de pesquisa, receba: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

Achei o treino bom tb, só faria abdominal 3x na semana, segunda-quarta-sexta e avanço no lugar do stiff.

Minha opinião.

Eu acredito que um bulk sujo lhe fará engordar mais rápido assim como te fará sofrer pra perder as gordurinhas a mais que ganhará... eu acho que pra um cara que quer ter uma vida saudável um bulk sujo é roubada, Eu estou em bulk limpo, os ganhos são lentos porém graduais e sólidos, tem caras que buscam 10kg em 1 mês e meio.. eu tow ganhando 3kg por mês e tá muito bom pra mim.

Muito volumoso... prum abc2x segue esse padrão. A: Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo (opcional) Militar Paralela ou testa ou supino fechado B: Costas/Bíceps/Trapézio Levantamento Terra Remada Curvada Barra fixa (Opcional) Chin Ups Rosca Direta (Opcional) Encolhimento C: Pernas Agachamento Avanço Leg Press Pantu em pé Pantu sentado

[2]

Com certeza...

Não é preconceito, mas realmente me expressei mal, peço desculpas.. só acho que ela n precisa de psiquiatra por hora. A ansiedade dela já está bem clara (pra mim) os motivos.. não é simplesmente uma pessoa normal que não toma nenhum medicamento e que está se sentindo ansiosa.. creio que qualquer psicologo/psiquiatra/psicanalista mandará ela suspender os medicamentos que anda tomando.. e depois sim poderá fazer algum diagnóstico caso continue esses sintomas.

Psiquiatra não cara.. psicologo.. a menina não é maluca não. Mas antes de tudo a primeira coisa que qualquer profissional indicará para ela é parar com os estimulantes e qualquer outra droga que esteja tomando, e isso ela poderia fazer antes mesmo de procurar ajuda profissional, se não funcionar ai sim parte pra aquele bordão "se persistir os sintomas o medico deverá ser consultado"

Eu não irei.. minha academia abriu dia 24 ate 12:00.. vai abrir hoje, amanha, sexta e sábado . abre tb dia 31 até 12:00 e eu só vou dia 02 lá.. aproveitar para descansar e voltar com treino novo.

Quer jogar porcaria no corpo.. mete logo agulha caralho.

Acho que quando algo nos afeta assim temos que priorizar a saúde . o que adianta ciclar, treinar pesado se não consegue um bom descanso pra otimizar os ganhos? Eu fikei assim um tempo quando usei o jack.. fiquei 4 meses sem usar nenhum estimulante e até chá relaxante tomei, priorize sua saúde.

Eu sugiro vc tomar vergonha na cara.. suplemento pra motivação esta na sua cabeça. Pegue uma foto de titio Arnold e vá na frente do espelho, olhe pro espelho, olhe pra foto, olhe pro espelho, olhe pra foto.. quer motivação melhor que essa?

Eu sinceramente gosto muito.. faço ele na transição de costas/bíceps.. serve pros 2.. e jogo uma rosca direta depois pra dar uma ajudinha.. nos primeiros treinos pode não sentir muita coisa.. mais com a adição de cargas o bíceps dá um up legal.. e reparei que ele cresce uniforme como um todo.. não apenas aquele bico.. sacas?

Hoje, amanha e sexta a minha abre.. e eu nem piso lá.. descanso mode-on..