Pepper_1986

Eu estou fazendo o Abc2x a 6 meses, estou meio cansado o corpo pedi mais descanso, então estou bolando um Ab2x, mas de fato treinos mais frequentes dão bons resultados, em breve voltarei pro Abc2x

O de 5lb pode ser taxado.. eu não arrisco, prefira pegar 2 de 2lb em pedidos separados.

Realmente tenso.. creio que daqui a uns dias ele postará em relatos na área de anabolizantes.. galera tenta ajudar mas ele quer ser frango mesmo.. deixa quieto. De qualquer forma.. dicas dadas.

Tendo como base o preço do de 900g (que é o mais comumente comprado) Faz assim: R$ 250,00 / 2341g = 0,1068 R$/g ... aplicando esse preço ao de 900g este sairia a R$ 96,00.. sendo que o mais barato vendido sai em torno de R$ 140,00. O preço está ótimo, se não quiser me passa, eu pago o frete.. hahaha

Mude de vida pesquisando bastante no fórum, pois aqui tem tudo (ou quase tudo) que precisa pra consegui seus objetivos.. creio que aqui no fórum existe (ou deveria existir) um roteiro de pesquisa: 1° - Pesquise, leia, leia pesquise e leia mais na área de "Nutrição" (monte sua dieta, ela é responsável por 70% ou mais dos seus ganhos) 2° - Pesquise, leia, leia pesquise e leia mais na área de "Treinamento" (monte um treino funcional apropriado as disponibilidades de sua academia e focando em exercícios compostos, entenda eles como como pré-requisitos para treinos mais complexos no futuro) 3° - Pesquise, leia, leia pesquise e leia mais na área de "Suplementação" (Quando já estiver com Dieta montada, Treino bem executado pode pensar em uma suplementação top, não se emocione com as promessas dos rótulos e marketing das grandes empresas)

Eu acho o seguinte... você levava uma vida relaxada.. sua BF deve estar bem alta, pode estar sedentário e nem mobilidade e equilibrio necessários pra alguns exercícios, eu aconselho a: 1° - Fazer exames para ver como estar o coração e as taxas de hormônios 2° - Procurar um nutricionista (ou pesquisar bem e montar sua dieta hipocalórica) 3° - Buscar de inicio um treino FB3x, para ganhar mobilidade e equilibrio focando nos exercícios compostos. Creio que após 3~4 meses já teria bons resultados, quando li o trecho "Decidi, então, mudar de vida" acredito que não queira apenas voltar ao que já foi um dia e sim ficar ainda melhor, e por isso terá alguns anos de dieta +terino duro pela frente. Por isso não aconselho tomar nenhum termogênico por agora, é algo que poderia deixar pra pensar mais na frente.

Joga um Abc2x seguindo o padrão: A: Peito/ombro/triceps B: Costas/bicepes/trapézio/antebraço C: Coxas/ panturrilha Abdominiais junto com pernas ou 3x na semana (segunda-quarta-sexta) Se não quer treinar 6x na semana, pode fazer um fullbody 3x.. ou até um ab2x..

Exato, principalmente se mandar o terra tb no treino de costas, tive bons resultados assim.

Desculpe, mas o que tem haver suplementação com treino dele? Seguindo as dicas do Cido77 terá um treino bem elaborado.

Pra trapézio só precisa do encolhimento.. 2x12 ou 3x8 já esta bom.

[2] treino de pernas bem feito sempre será o mais cansativo.. e as vezes até mais longo.. reserve um dia apenas para elas. Exatamente... existe vários modelos de treino Abc2x pelo forum... mas creio que esse seja bem funcional. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109233-sugesto-de-treino-abc2x/

Nunca tinha visto esse tópico, vlz por ressuscitar dos que já provei.. vai a ordem de preferencia.. 1° Cookies & Cream 2° Extreme Milk Chocolate 3° Mocha Cappuccino 4° Vanilla Ice Cream 5° Delicious Strawberry

sinceramente ja mandei growth puro e não vejo pq tanta frescura, geralmente mando 2 colheres de sustagem ou toddy light só p dar um gostinho.. mas puro é tipo leite amargo.. nego faz cara feia qdo bebi cerveja e não fala q cerveja é uma merda.

o scoop do 1mr antigo é maior que o do novo 1mr (o antigo pegava 8g do 1mr, o novo pega 5g).. de qualquer forma existe tipos diferentes de creatina.. aquelas que tem textura tipo açúcar refinado e outras que parecem fermento.. (espero que tenha entendido a comparação) e creio que tenham densidade diferente.. então pode haver variações consideráveis a depender do tipo da creatina assim como de qual scoop se refere.

antes de qualquer coisa.. não compre em grande quantidade.. pedidos acima de 50$ tem grandes chances de serem taxados.. assim como produtos acima de 1kg.. eu fiz pedido de whey on, aminox e nanovapor.. tudo em pedidos separados pra não correr riscos.

Por isso de inicio exercícios compostos são essenciais.. melhoram mobilidade, equilíbrio e etc.. tenta fazer agachamento frontal.. com a barra no antebraço, se continuar desequilibrando pra trás ai já vai ser osso.. uma amiga minha faz pilates e já fez balé entrou na academia e pegou todos os exercícios de primeira, com a execução praticamente perfeita, agacha até o chão e sobe perfeitamente, equilíbrio e postura level 1000. Quanto ao posterior RDL é um excelente exercício pra parte de trás da coxa e creio que não terá problemas em executa-lo, esquece essas maquinas de flexora.. .

Se eu tenho 60kg e monto uma dieta que me faz chegar nos 70kg.. uma hora essa minha dieta não me fará chegar facilmente nos 80kg (ou talvez nem chegue).. seu gasto calórico diário irá aumentar.. então tem que dar um up na dieta.. isso é básico.

É bonzinho.. mas prefiro cream and cookies, e provei o de capuccino.. gostei tb..

Eu ainda iria de growth, o Dilatex é uma enganação.. não presta e não cumpre o que promete.. essa empresa tb produz se não me engano a imitação nacional do jack3d.. outra enganação.. o whey não sei informar, não conhecia, mas a empresa em si eu não confio muito..

Dê pra um desnutrido arroz e feijão e ele engorda, quando chegar no peso normal ele não engordará mais só com essa alimentação, assim é na musculação, a pessoa sai do estado sedentário pra o ativo, terá ganhos até comendo as mesmas porcarias de sempre, chega uma hora que ou muda a rotina (alimentação e descanso) ou não cresce mais mesmo, não adianta mudar treino, técnicas avançadas e o diabo A4... dieta é o que faz crescer. É por isso que muitos só ficam na academia por 3~4 meses, pq qdo percebem que parou de crescer nas 2 ultimas semanas desanimam.

Eu prezo pelo movimento perfeito.. tanto na positiva quanto na negativa, e a pausa é justamente pra isso.. pra não fazer a famosa "quicada" no peito, e encima endireitar a posição para a fase negativa sem desequilibrio.. uma serie de 8 faço numa média de 1 min (2 seg no peito, 1~2 seg subindo, 2 seg parado encima, 2 seg descendo)

Feijão é tão gostoso.. não tiro de minha dieta nem a pau.. mas é sempre bom variar com outras fontes de proteínas, post apenas pra dar um up pois tirei algumas boas informações daqui.

Todos sabem que o segredo é dieta.. ela já treinou bem pesado (se tomou algo vá saber).. mas ela tinha um shape bem melhor que esse atual sim.. e parando e mantendo uma alimentação boa e fazendo exercícios leves (corrida, caminhada, pedaladas e etc) é totalmente possível também..

Eu gosto pra dar uma respirada extra.. geralmente 2 seg nas primeiras series e 3 seg na ultima serie.. uma particularidade minha que creio que evita a falha antecipada e não compromete a execução.. e essa mesma pausa faço quando a barra esta na altura do peito... assim como algumas pessoas usam uma pausa de 3seg ou mais no terra, agachamento entre outros. E também porque creio que seja difícil fazer uma positiva e uma negativa correta sem uma pausa, posso estar errado (no ponto de vista teórico da coisa) mas senti isso comigo, e creio que se está tendo resultados, sem comprometer o exercício, sem provocar lesões e etc.. é valido.

Falas em relação a divisão proposta pelo Julio Franzes ou a minha?