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Pepper_1986

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Tudo que Pepper_1986 postou

  1. Eu valorizo quando vejo um bom nacional, atualmente tenho suplementos importados e nacionais.. afinal, muitos importados tb são uma merda.. as 4~5 boas marcas inter todos conhecem, nacionais tem a nutrilatina, mas acho ela cara, proibitica já li muita polêmica a envolvendo mas ainda acho boa, porém cara tb.. nacionais bons saem mais caro do que importando bons whey gringos, nacional barato confio na growth, pelos ganhos que obtive usando por +/- 4 meses, pelos relatos e etc. Eu demorei uns 6 meses pra comprar na growth, justamente para pesquisar, acompanhar relatos e etc..
  2. Pra naturais Fb3x, Abc2x e Ab2x creio que sejam as melhores divisões.
  3. Quem já tomou "Mingau de Cachorro" toma qualquer coisa mano.
  4. Ai lembro de uma frase que li a um tempinho.. "Não disse que seria fácil, disse que valeria a pena" ​Paciência é o segredo.. é difícil se adequar e aprimorar a rotina (dieta, treino, descanso).. em 1 ano e meio ainda nem cheguei a 30% do que quero, e pelo que vi vc esta indo muito bem.. já já chega lá.
  5. Com o auxilio disso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-sistema-de-dieta-e-junto-tabela-com-mais-de-5000-alimentos-integrados/ Você faz isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-sistema-de-dieta-e-junto-tabela-com-mais-de-5000-alimentos-integrados/ Depois estuda isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/ E aprimora com isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/ Simples..
  6. Tomando agora com nesquik de morango.. uma delicia..
  7. Uso creatina a quase 1 ano e nada de espinhas.. nenhum estudo cientifico aponta isso.
  8. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/112162-iniciante-muito-magro-duvida-de-whey/ Dorafatx, neste seu post você mostrou quem é.. iniciante, magro, leigo na suplementação, na dieta e já imagino no treino tb.. a galera te ajudou bastante nesse tópico e teve muita paciência até, então vá pesquisar amigo, quem importa e sabe importar não abre mão disso. Nacional os caras se atrapalham até no mais simples (marketing) anúncios com tabelas diferentes das do rotulo do produto, scoop com capacidade diferente da informada em rotulo, entre diversas coisas já explicadas pelo Glauber. ON é marca conhecida mundialmente, já deve ter passado por diversas analises, ao contrario de empresas nacionais, que são pouco (ou nada) fiscalizadas, e não se esqueça que estamos no pais da corrupção.. todos e tudo é corruptível.
  9. Ta show de bola Ana.. é o maridão ali espiando no corredor? Acompanho seu diário a pouco tempo mas vejo que está cada vez melhor, parabéns.
  10. É uma delicia mesmo.. mesmo sabendo que tem q esperar passar o cara não consegue conter o desespero.. tem q saber deliciar o momento.. e o mais gostoso é o medo de acontecer novamente instantes depois.. (possível de acontecer)
  11. E nem venham querer falar que a proteína ali pode ser boa parte soja, a zorra tem puro gosto de leite.
  12. Hipercalórico já tem mais de 70% de malto em sua composição (leia a porra da tabela nutricional e ingredientes).. hipercalórico bom é caseiro, que você diminui ou tirar o malto e coloca carbos de melhor qualidade tipo aveia.. mas nada substitui uma boa alimentação.. alimentação boa pré-treino é batata doce e frango.
  13. ahhh os caras n entenderam o senso de humor na figura.. rsrsrs Câimbra na panturrilha é uma deliciaaa...
  14. Monta primeiro uma dieta descente oh Goku.. não adianta mandar pré treino se comer merdas o dia inteiro..
  15. Suplemento eu só olho a tabela uma vez.. pra calcular os macros.. como usar 20g de albumina se diz ter 14g em uma colher de sopa? Balança! Afinal, a minha colher cheia pode não ser a mesma colher usada pelo fabricante. Sobre a diarreia.. esses hipercalóricos de fabrica são entupidos de malto.. eu não me dou bem com malto/dextrose.. por isso nunca mais tomei essas porras (dá barriga que é uma beleza tb).. além do que um hipercalórico caseiro sai bem mais barato e vc faz a seu gosto (literalmente).
  16. kkkkkk... é verdade... Ah cara.. mas deu pra entender o que eu quis dizer né? Ganhou um formato legal.. deixou de ser um P ... tipo um palito com um tumor encima sacas?
  17. whey, malto e albumina fazem parte da dieta.. olha esse tópico.. explica legal como montar uma: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Whey+malto+creatina+albumina+ multivitamínico é suplementação padrão. Adicionar algo é opcional.
  18. Alguns exercícios de roscas podem causar isso.. rosca direta com barra por exemplo é um dos grandes causadores de dores nos cotovelos.. por isso tenho feito com halteres... Mas podem ter outros fatores como o colega mencionou acima.
  19. Sim bulk limpo, devagar e sempre.. Visualmente cara ela fikou mais bonitinha.. como sou o fodão do paint fiz essa imagenzinha autoexplicativa.. Gostou? Boto p F.... no paint neh? Photoshop que me aguarde.. Então.. tive bons ganhos no sóleo e maior definição nos gastrocnêmios.. tibial tb, mas pouca coisa.. vou jogar uns isolados pra tibial pra ver se melhora. Putz.. fikei com 4 dedos na imagem..
  20. Creatina 5g no pôs treino Shotgun é meu pre treino favorito.. manda ver Marca de albumina que confio: Salto's, Naturovos e Luz (sim ao acordar e antes de dormir.. antes de dormir seria o mais importante) Dosagem da albumina, o que complete sua dieta.
  21. Perda de massa muscular... (catabolismo) Como disse é um dia do lixo moderado.. (no caso mantenho toda a dieta e só adiciono o sushi e algum doce moderado tb), é apenas pra matar a vontade pq de fato adoro comida japonesa.. meu prato não passa de R$ 25,00.. em média 500g. Esse aqui foi do ultimo final de semana: http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/68457_406834749399653_1915539355_n.jpg Essa salada de peixe é uma delíciaaa!!!
  22. Ja tomou só Leucina pra saber a diferença? Sem falar que sai mais em conta só a leucina.. o proprio tópico do Craw indica que basicamente a leucina é a mais importante na composição do bcaa.. responsável pela síntese proteica.. nesse trecho ele simplifica: Portanto em teoria leucina tem melhor CxB e efeito igual.
  23. Quando não tinha albumina eu mandava uns 4-5 ovos.. e um copo de leite ou iorgut natural.. o ruim era que eu ja tava de barriga cheia da janta.. frango+macarrão+salada.. então ficava bem empanzinado.. por isso prefiro albumina.
  24. Como disse.. eu nem tenho contado.. minha concentração está em fazer o movimento correto.. subir em 2s, parar por 2s e descer em 2s, total de 6seg.. eu não conto.. apenas marco no cronometro.. se vc contar uma hora vai começar a doer e você automaticamente começará a fazer as repetições mais depressa.. concentre-se em fazer o máximo que puder em apenas 1 serie, nada impede tb de nas primeiras semanas fazer em 2 series (não é o que o artigo diz, mas creio que pra inicio não atrapalhe), eu foquei em fazer 50 rep no primeiro mês, porem na segunda semana já estava fazendo as 100 rep.. bem tenso mas conseguia fazer.
  25. Concordo.. Como disse vale a pena tentar novos métodos se os convencionais não estejam funcionando.. eu gostei do método de 100 rep todos os dias.. a estética melhorou e etc etc etc.. estava treinando a 4 meses e ganhei só 0,5cm .. no 5° mês fiz 5x na semana 100rep e 2x na semana treino convencional.. no 6° mês (janeiro agora) apenas 100rep todos os dias.. e ganhei nesses 2 meses 1,5cm.. nesse ultimo mês ganhei a maior parte desses 1,5cm, porem deve-se ao fato de eu ter ganho 3kg.. comparado aos 1,8kg que ganhei no mês passado.. esse mês vou tentar fazer 100rep todos os dias e 2x o treino convencional.. pra ver se essa zorra explode logo de uma vez, e pretendo ganhar mais uns 2kg.
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