Pepper_1986
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Então compartilha das promoções ai bro..
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HD eu tive problema com uma por causa de erro na logistica dos correios.. acabou retornando.. mas já recebi com 25 dias a 40 dias. VC só recebi 2 até agora +/- 35 dias. BB desisti de comprar lá, de 4 3 foram taxadas e realmente o frete é pesado. SE tava vendo aqui agora o frete tb é bem salgado, por exemplo 1mr SE - 30,00 + 16 de frete HD - 32,00 + 5 de frete.. Carnivor: SE - 30,00 + 30 de frete HD - 32,00 + 13 de frete Eu não sei qual a mafia para quem esta pegando na SE falar que vale tão a pena assim, o importante pra mim é chegar, se vai demorar 30 ou 45 não ligo. mais pagar bem mais caro p chegar em ONZE? Não vejo necessidade pra quem se programa e nunca falta.
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Eu aqui mano.. Salvador-BA. (terra boa que não precisamos suplementar com Vitamina D, oh sol desgraçado!) Atualmente tenho isto esperando chegar.. Tudo com 5$ (HD) ou 10$ (VC e IH) de desconto, o sistema ferra agente, então vamos ferrar um pouco o sistema. (#multicontasmodeon) EDIT: Tem mais uma da HD, pedi ontem havia esquecido.. lipo6black, uma amiga me pediu.. 10$ de desconto, 5$ por compartilhar um link no facebook e 5$ pela primeira compra.. fraudar é legal É só um parte da planilha de controle, nela ainda vem o preço pago + IOF (6,38%) sem taxa, com taxa, track code, local da entrega (tenho 3 locais diferentes), logins que usei (as fakes ), destinação (uso ou revenda), valor da revenda, e lucro. É uma boa forma de se organizar.
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Sim, mas não é bem fraudar, visto que as pessoas que compram são reais (primos, irmãos, namorada(s) ) e lógico, uso os e-mails e pcs delas pra fazer os pedidos, $10 na vitacost e 5$ na HD, a HD agora tá com uma promoção de compartilhar um link, então é 5$ por compartilhar o link + 5$ por primeira compra fica $10 tb, na minha conta mesmo original eu só uso os ganhos por indicação, quando a acumula ao bastante eu vou lá e pego algo. $10 é R$21, é muito dinheiro.
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Eu não sei dessa conta de vcs da taxa não.. mas sempre que fui taxado foi 60% do valor do produto, e só. e lógico o IOF q vem na fatura de 6,38% do valor total, então fiz uma btabelinha aqui simulando os 2 wheys, 2lb e 10lb Eu particularmente sempre fraudo o sistema, pego sempre com descontos de 5$ ou 10$. Então as vezes fica bem mais barato, e como revendo tb não tenho prejuízos. Mas se fosse um comprador/consumidor apenas eu iria sempre de Growth (alias, maior parte de minhas proteínas é da growth) OBS: Houve um erro na ultima celula que é o preço por kilo do de 10lb, o valor é 81,57 e não os 407,85.
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Puta merda.. esses caras são escrotos demais... Mais uma pra coleção..
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Pede na HD (Health.Designs) que eles declaram 35% do valor do produto, logo a taxa será bem mais reduzida. Porém acho que lá só tem ate 5lb.
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Coveiro Detected!!
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Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
Pepper_1986 respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Treinamento
Isso prova como os treinos são bem particulares, eu ainda prefiro ter um "roteiro", mas lógico se não me sentir avontade posso por exemplo terça é o treino B: costas/biceps/antebraço, se não me sentir avontade nesse dia posso colocar o C e na quarta treinar o B.. mas é muito raro isso. -
Para Você Qual A Melhor Divisão De Treino ?
Pepper_1986 respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Treinamento
Fiz o Ab2x upper lower por 2 meses.. (eu sei foi pouco tempo).. de fato desenvolve melhor as pernas,, mas a parte superior foi tenso.. estagnei legal, mas como o objetivo era realmente focar em pernas, achei bom, agora voltei pro abc2x, porém não treino mais no sábado e divisão fica: ABCAB - CABCA - BCABC - repete -
Exato também.. Outro fator creio que seja o controle da PA, é normal dar uma subida em alguns ciclos, e PW junto seria certeza de PA sempre alterada. (é o que penso)
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[Relato] Suplementação Para Articulação
Pepper_1986 respondeu ao tópico de villas em Dieta e suplementação
Bom, vou pegar por causa da promoção e por ser bom o CxB, tomarei e caso n tenha necessidade vendo o outro. -
[Relato] Suplementação Para Articulação
Pepper_1986 respondeu ao tópico de villas em Dieta e suplementação
Não cara, cada pote vem 240 caps, a dose são 4 capsulas, então dura 60 dias cada pote, 2 potes dura 120 dias, 4 meses. Se tu acha jogo esse preço pra 1 mês então estará ótimo esse preço pra 4 meses neh?! kkkk -
Exato!
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E ainda botam uma anilha de 2kg pra fazer mais salto ainda.. Eu tb treino pernas com allstar ou olimpikus rio (que tem sola qse reta) se pudesse faria descalço. Eu acredito mesmo que o agachamento total é só uma questão de mobilidade, eu qdo comecei demorei uns 4~5 meses pra começar a executa-lo perfeitamente, já minha namorada da época que já havia feito balé no 3° treino já estava fazendo praticamente perfeito. Mas é com certeza bem mais efetivo que o parcial.
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Depende do ciclo.
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[Relato] Suplementação Para Articulação
Pepper_1986 respondeu ao tópico de villas em Dieta e suplementação
Estou querendo também suplementar com Glucosamina, estive vendo no site da Vita.cost Preço: $24,99 Com a promoção de combo +1 por metade do preço, então ficaria 2 potes a $37,48 + 12,99(frete) Dá no total R$ 104,00. O que acha do CxB? Supplement Facts Serving Size: 4 Capsules Servings per Container: 60 Amount Per Serving % Daily Value Glucosamine Sulfate (2 KCI) 1500 mg * Chondroitin Sulfate 1200 mg * MSM (OptiMSM®) 1000 mg * *Daily value not established. -
Duvida, Inicio De Suplementação
Pepper_1986 respondeu ao tópico de Pedro Figueiredo em Dieta e suplementação
Eu tenho absoluta certeza que 70% dos meus ganhos vem da dieta, as vezes dou uns deslizes e sinto isso no meu desempenho no treino facilmente. Eu sendo vc ainda tentaria melhorar a dieta, depois que ela estiver redondinha dentro de suas possibilidades ai sim partiria pra suplementação. Você não vai ganhar massa tomando whey+albumina+caseina+creatina+dextrose+pw+glutamina+bcaa+(all suplements of the world) se no final do dia não atingir os macros necessários. Sacou papito?! Mas pra te dar uma luz, whey+creatina+dextrose(opcional) pós treino e albumina antes de dormir é o básico. -
Olha só, vou postar um treino que minha namorada fez a algum tempo atras, ela desenvolveu bem focando em pernas. Também poderia usar esse modelo pra fazer um AB2x, fazendo superiores 2x na semana tb. Depois de um tempo ela retirou o Leg Press por abdutor e gravitron por adutor. E foi mudando aos poucos alternando entre outros exercícios que ela se sentia mais a vontade.
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Só tem tarado nessa porra! (inclusive eu)
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Eu apenas exemplifiquei que há treinos de 3x a 6x por semana, não falei que 6x seria o ideal pra vc. Você ainda é iniciante (acredite), facilidade de ganhar massa? (tomará), em 2 dias todo mundo se sentirá inchado (isso se chama pump), mas logo logo estagnará se não estiver fazendo um treino correto e uma dieta adequada, eu aconselharia treino FB3x ou AB2x, focando nos compostos.
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Duvida, Inicio De Suplementação
Pepper_1986 respondeu ao tópico de Pedro Figueiredo em Dieta e suplementação
Queijo troque por ricota ou cottage... hamburguer sei lá.. n gosto dessas coisas industrializadas.. biscoito n tem nada de bom, apenas sodio e carbo fudido.. jogar uma batata doce ou algo assim se esta com fome.. -
Duvida, Inicio De Suplementação
Pepper_1986 respondeu ao tópico de Pedro Figueiredo em Dieta e suplementação
Calcule os macros e depois vc vai saber o que precisa de suplemento.. mas desde já vou citar coisas horrorosas na sua dieta: Pão francês Mussarela Hamburguer (imagino que seja frito) ahrr Biscoito Vai na área de nutrição e pesquisa, há uma infinidade de opções bem mais saudáveis. -
A frequência que o Iceman mencionou se refere a quantas vezes você trabalhará o mesmo grupo muscular na semana, vc está trabalhando apenas 1x na semana cada grupo muscular, o ideal é 2x pelo menos, por isso perguntei a sua disponibilidade, existem bons treinos para 3x, 4x, 5x ou 6x na semana, posta os dados solicitados além de suas possibilidades (caso tenha alguma lesão ou dificuldade posta tb), que o pessoal irá ajuda-la.
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Entre o da ficha e o seu com certeza o seu.. Mas ainda pode melhorar.. só tem disponibilidade pra 4x na semana?
