Guilherme9

sauhsauhashuaua é ridiculo mesmo! cada um q aparece, continua com seu toddynho ai q vc vai ser gigante! covarde!!

como o gaspar nao falou nada resolvir testar horrivel na hora de ingerir... leve pump.. o lático vem do mesmo jeito ...queimação normal vou pro 4º dia tomando

cara eu acho q vc foi treinar muito encima do cafe da manha, dava mais tempo deu um overload....

q ideologia ridicula! se fosse assim ninguem tomava nada..

ae rage, to acompanhando seu relato.. eu ja venho fazendo da Crea vetnil há algum tempo o inchaço dela é enorme mesmo.. ja cheguei a ganhar kg de retenção pura, mas nao sei se é so com o meu corpo ele 'murcha' muito rápido, tipo parou a saturação diminiu MUITO, mesmo vc tomando água, sei la some. Mas cada um cada um, com vc talvez seja diferente. Diárreia eu tive é normal mesmo.. so nao estou entendendo no seu caso, a inexistencia do aumento de força, geralmente se tem um aumento abrupto fudido!... as vzes nao ta diluindo direito na agua..sei la mas cara respeita teu organismo e seja feliz ! vlw qquer duvida tamô ai

mete seu treino ai depois, pra dar uma analisada? flww vê se descanasa rapazz

acompanhando !! o q faz esse gakic e esse gnc?

eu faço D.C tb, a 1 mes e pouco , mas sabe cara eu fui bem na ignorancia, eu me baseei no q tava na Net e no forum... porventura nem li oq vc postou, pra nao me confudir. assim eu adaptei... oq eu realmente faço é alongar ao extremo; aumentar os pesos de treino pra treino; e malhar o mesmo grupo com frequencia.. pra 1 mes meus resultados foram previsíveis, como eu voltava de lesão, nao foram muito significativos... Como o vitafit falou, eu procurei adaptar, pq pensa "rest pause" é foda demais vc fazer! nao vai sair certinho como tá na teoria, 15 respirações profundas e bla bla bla... So um conselho.. adapta e cria seu proprio treino ! mas se quiser seguir a risca o D.C segue, essa era so minha opinião vlww abraço, desculpa qquer ofensa

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bem pessoal meu nome é guilherme santos sou formado em educação física desde 2005 pela UFMT, mas nunca atuei na área, trabalhei quase 3 anos na Policia rodoviária. Hoje em dia so estudo (mestrado) ; conheço o forum faz um tempo, buscando uma dúvida sobre AE's, encontrei a resposta aqui. Eu malho desde os 15 como fazia boxe na época, busquei a academia visando aumentar força etc.. fui me empolgando e com 19 anos comecei a fazer um treino para ser powerlifter, meu auge foi ano passado qdo fui 2º num campeonato regional aqui de cuiaba... perto do natal do mesmo 2008 eu tive uma leve lesão no tríceps, mas a lesao evoluiu pq nao dei o descanso certo (oq o médico recomendou)..resumindo to desde março parado, agora me sinto bem e tenho cetza q a lesao nao volta, decidi competir como bodybuilder, mesmo tendo 1,77 e 72kg, mas eu conheço bem meu corpo e ganhar massa é questão de tempo, conheço alguns bodybuilders e os caras competem com 83kg - 85kg com uma excelente harmonia corpórea - meu BF ta em 8% off, nao sei se é relevante; suplemento so com Hilmar, linoleicos e polivit ( posto minha dieta depois) bem eu peço opiniões para o meu treino, eu tirei como base o Dogg crapp http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12296 pra todos os exercicios vou usar de 2 ou mais series para aquecer e mandar 1 com 'rest pause' ou 'microreps dropadas' sempre alongando depois DIA A supino reto smith[1] pullover com crucifixo incl.[2] supino inclinado com halteres[3] triceps na polia com peg pronada[1] testa[2] paralelas [3] puxada por frente[1] remada sentada peg. fechada[2] puxada atrás[3] remada curvada supinada[1] terra [2] remada na barra T [3] DIA B (decidi isolar os femurais e o quadríceps num dia so ) mesa flexora[1] stiff[2] flexora sentada [3] agachamento livre (pegando mais quadríceps) [1] Leg press (tb mais quad)[2] agachamento com banco* [3] vc coloca um banco desce com a barra e senta depois sobe* a extensora vou usar somente para pré-exaustão ou aquecimento DIA C desenvolvimento frontal no smith[1] remata alta com recuo de ombros[2] desenvolvimento atrás militar[3] rosca alternada [1] Rosca direta pegada aberta [2] rosca direta pegada fechada barra W[3] martelo [1] rosca punho [2] rosca inversa [3] é isso ai, vou dar 1 dia de descanso ou mais se eu precisar, nesses dias vou na academia fazer abdominais, treinar panturrilha.. mas é isso, dêem suas opiniões, lembrando q eu adaptei o DC. vlw pessoal

73KG 1,77 recorde 1 RM: 205 kg - sumô lift com equipamentos Off drugs

ow ..qto saiu seu clemb e seu dianabol?? Pq 3 semanas?? ou vc vai cumprir as 3 e dai ver se precisa de mais tempo de definição?

ja vi muito cara mais maluco q o branch tb! pô draggo q dia vamos ter um relato seu aqui na seção esteroides?? haha Bomber: relata o fds ae! flww nao desiste

pesquisa pow

Como q foi essa lesão rapá? Posta umas fotos ai, ANTES\ DEPÓS