Olá pessoal!
Sou novo aqui, estou acessando o site pela primeira vez. Me falaram muito bem do site, por isso vim aqui pedir a ajuda de vocês.
Eu tenho 19 anos, 134kg e 1,80 de altura, pelo meu percentual de gordura o meu peso ideal seria de 95Kg, pelo IMC algo em torno de 75Kg a 78Kg, mas eu pesando uns 90Kg já estaria satisfeito.
A dois anos atrás eu fiz um dieta acompanhada de musculação e perdi 10Kg em 2 meses, mas não consegui acompanhar o ritmo (Detalhe: Não tomava nenhum tipo de remédio), e acabei engordando de novo.
Alguém me recomenda um dieta ai que seja humanamente possível de ser feita, e algum remédio pra tomar. Já tomei óleo de Cartamo e não adiantou nada.
E também algum sistema de malhação que eu possa estar fazendo na academia.
ATUALIZAÇÃO:
Hoje peguei minhas medidas na academia:
IMC = 39,8
%G = 34,6%
MMC = 84,4Kg**
RCQ = 1,00**
P.G. = 44,6 Kg
P.I. = 99,2 Kg
Torax = 132,2
Cintura = 130,5
Abdômen = 133,5
Quadril = 130,0
Perna D e E = 44,2
Braço D = 41,5
Braço E = 40,4
DOBRAS CUTÂNEAS**
TR = 33,0
SB = 48,5
SI = 47,0
AB = 53,5
EX = 45,5
PT = 48,0
*Aos moderadores peço desculpas, caso fosse proibido criar esse post, mas é que estou realmente precisando de ajuda!
** Não sei o que significa.