Mark_09
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Conquistas de Mark_09
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valeu, vou dar uma pesquisada para melhorar o treino.
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Idade: 19 Altura: 1,88 Peso: 63 BF: 5% Medidas: ? Estrutura de Treino: abc2x Poderiam avaliar. TREINO A (peito / ombro / trapezio) supino reto 3x10 supino declinado 3x10 cross over 3x8 crucifixo 3x8 elevação lateral cross 3x10 remada alta polia 3x10 elevação trapezio 3x10 TREINO B (biceps / antebraço / triceps) rosca direta 3x10 rosca simultanea inclinada 3x10 rosca scott alt 3x10 rosca punho 3x10 triceps testa halteres 3x10 triceps unilateral 3x10 triceps pulley corda 3x10 paralela gravitron 3x10 TREINO C (costas / perna) barra fixa gravition 3x10 pulley frente 3x10 pulley costas 3x10 remada curvada unilateral 3x10 leg press 4x10 mesa flexora (dropset) agachamento hack 4x10 hack panturrilha 4x10
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os cara acha que se fizer o treino e dieta dele, vai ficar igual kkk
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Se alguem poder poderia avaliar minha dieta para ganho de massa Idade: 18 anos Altura: 185 cm Peso: 62 kg Bf: 7%
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1º Ciclo - Boldenona + Stano
Mark_09 respondeu ao tópico de Abreder em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
qual sua dieta -
acompanhando aqui.
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Mark_09 reagiu a uma resposta no tópico:
Como Ser Alpha?
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eu uso da optimum, muito boa alem de ser gostosa
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Quanto Custa Um Exame De Testosterona Livre E Total?
Mark_09 respondeu ao tópico de strongsmall em Musculação em geral
uns 40,00 -
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ja bloquei td site de porn, para n entra mais durante o mes bora começa isso ae
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esse black friday no brasil é muita inganação, eles aumentam o preço 1 dia antes, e depois abaixam e fala que ta com desconto.
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mydra reagiu a uma resposta no tópico:
Frango No Lidifiquador
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coloca frango, leite e aveia, bate tudo e manda pra dentro, fica mt bom.
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meu sonho xj6 http://www.motosblog.com.br/mb/wp-content/uploads/2010/02/xj6n__9_.jpg
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meu sonho xj6 http://www.motosblog...02/xj6n__9_.jpg