walace21

sou realmente grato a vc , eu tbm achava que eu era meso , com traços de endo, a so pra vc saber eu malho das 12:00 as 13:15, é o unico tempo que tenho pois sou militar e malho na academia do quatel e sobre os suplementos, eu comprei Whey da optimun , malto da integral, e animal pak universal.. e sim eu quero fazer bulk pra hipertrofia eu tenho apenas 66 kg eu quero ficar com 72 com quanto tempo eu pego esse peso? + ou -

Me ajuda a criar uma dieta ! por favor eu sou meio enrolado pra fazer isso tentei fazer e deu errado... me ajuda a criar uma Dieta Boa e Barata , segue abaixo informações minha... ALTURA: 1,68 PESO: 66kg BF :14% IDADE: 21 anos TMB: 2658 Eu não consegui identificar meu biotipo segue abaixo uma foto minha OBJETIVO: Ganho de Massa Muscular (Hipertrofia) com sua experiência , qual o meu biotipo, por favor eu suplico, faz uma dieta boa e barata pra mim , por favor . Fotos: http://i45.tinypic.com/2ij42u1.jpg http://i49.tinypic.com/2wrnu3q.jpg