então cara, meu objetivo era ingerir no maximo 30g de carboidratos por dia, apenas.
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acho que com essa dieta sairia por 1000~1200 calorias, quantas calorias vcs recomendam que eu ingira por dia? peso 80kg e tenho 1m, 70cm.
Manhã:
9:00 2 Capsulas OxyElite em jejum com 500ml de agua gelada.
9:30 1 Copo de Leite Desnatado e uma banana
Almoço:
12:00 1 folha de alface regado com azeite de oliva
1 Filé de frango
1 ovo cozido
3 Colheres de sopa de arroz
3 Colheres de sopa de feijão
Lanche da tarde:
15:00 1 pilula multivitaminico
1 copo de leite desnatado com uma colher de aveia.
17:00 1 Capsula Oxyelite em jejum com 500ml de agua gelada
18:00 1 pão frances sem miolo
Omelete com 1 ovo
21:00 3 Colheres de sopa de arroz
3 Colheres de sopa de feijão
Meia lata de atum
Uma porção de cenoura picada
1 Folha de alface
19:00 muay thai, 10:00 musculação e esteira.
o que eu devo comer as 21:00?
o que devo adicionar/retirar/trocar nos outros horarios
quais frutas eu devo adicionar?
com essa dieta eu consigo perder uns 7kg no mês?
errei em alguma coisa no tópico?
vlw galera