Acompanhando,Teu Treino não precisa Mudar mt nn , tenta dar um dia de "folga" por semana , e adicionar Drop sets e piramides... No mais teu resultados tao sendo bons 3 kg já é alguma coisa se vc continuar assim em 3,4 meses terá ganho 10 kg Que é Muitoo ! Abçs