Lucas Vaccari

Eae como está a dieta ? peguei a base pra ter uma noção..

são exercicios que pegam mais de um musculo em geral

poste o treino tambem pra nós vermos (:

albumina + agua + azeite de oliva e toma antes de dormir UAEUH

90 gramas de aveia em flocos finos + 30 gramas de whey + bem pouco leite "50 ml ou menos" (só pra dar uma liga) mexe tudo que vira tipo um "mingau" e come com a colher (: é bom de mais pra usar no pré ou lanche da tarde

-post saiu duplo-

ué faça uma recarga, coma qualquer tipo de carne, mesmo passando as kcals diarias para "perder", apenas para "repor as energias" ... uma pergunta, você tem o cardapio ai da sua dieta de 1500kcal ?

po velho ótima dieta, saberia informar quantas kcal ela tem em média ? a dieta 1