Marreco_

Acompanhando aqui parceiro! bons ganhos!

Valeu meu brother, TMJ!!!! Valeuu!!! Valeu parceiro! Perdi um pouco da densidade, mas to mantendo a qualidade o máximo possível.

com as drogas do ciclo 600 reais, mais 100 reais de tpc. 700 reais tudo!

Muito obrigado man... entao, nao usei IA, nao tenho pre disposiçao pra gineco entao sem IA neste ciclo. Aumento fudido de espinhas man... nd tranquilo! Espinhas exalando nas costas e peitoral... mas agr com o fim do ciclo ja voltou ao normal...

Obrigado man, tmj!

Ok, irei mandar.

Sim, eu alterno... tbm faço os inclinados com halteres. Valeu pela dica do tri set. Irei experimenta-lo Ok, obrigado pelas explicaçoes! Irei optar por rosca direta 3x10 mesmo.

Obrigado pelas dicas. --> Mas gostaria de saber um motivo pra retirar o rosca 21... obs: gosto dele pois fadiga bastante, e li que eh um excelente exercicio. -->Poderia colocar o terra no B2 entao, e retirar a rosca inversa... -->Alguma observaçao nos treinos A1 e A2?

Pelo meus conhecimentos montei o seguinte treino, com o objetivo de hipertrofia. A1 - Peito, ombro e tríceps (SEGUNDA) Supino Reto 4x 6-8 Supino Incl. 4x 8-10 Paralelas (abertas) 3x ate a falha Elevação c barra (Militar) 3x 8-10 Elevação lateral 3x 8-10 Supino fechado 5x 8 B1 - Costas, trapézio e bíceps (TERÇA) Barra fixa 3x ate a falha Cavalo 4x 8 Remada curvada 4x 8 Encolhimento 4x 10 Bíceps Rosca 21* 3x21 Rosca inversa (antebraço) 3x 10 C - Pernas (QUARTA E SÁBADO) Agachamento Smith 4x10 Leg press 45 4x 8-10 Extensora 3x10 Stiff 3x10 Mesa Flexora 3x10 A2 - Peito, ombro e tríceps (QUINTA) Supino Reto 4x 6-8 Supino Incl. 4x 8-10 Crucifixo Inc. 3x 8-10 Elevação c barra (Militar) 5x 8 Paralelas (fechadas) 3x ate a falha Supino fechado 3x 10 B2 - Costas, trapézio e bíceps (SEXTA) Barra fixa 3x ate a falha Cavalo 4x 8 Remada Unilateral (Kroc Rolls) 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca Direta 4x 8-10 Rosca inversa (antebraço) 3x 10 ------------------------------------------------------------ Gostaria q avaliassem e deixassem opiniões e dicas. Obrigado.

Vou começar amanha!!

Ja senti uma diferença bacana a partir da 5 semana! Entao, nao sei, o meu parceiro q me vendeu falou q é 15 dias depois do ultimo shot! Fui pesquisar e li q é de 15-21 dias pra enantato, q o q define o tempo é a testo q usa. Sim, 2 shots por semana. Obrigado man! Entao, não faço cálculos de macros na dieta, meu nutricionista nao trabalha assim e é muito famoso aqui na cidade. Sempre tive resultados, entao por mim ta dboa. Desculpa ai nao poder responder sua duvida entao man! Maaas creio q fica nessa faixa ai mesmo. Obrigado man, sim! Vou continuar em bulk ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Coloquei creatina agora na parada, e to comendo bem pra caramba! O treino voltou a ser ABC2x então aumentei as kcal. Nao estou preocupado com retenção! Quero segurar os ganhos, sem ganhar muita gordura. Vou tentar manter o bf menor que 11 se for possível. E estou programando outro ciclo pra setembro, dessa vez um ciclo pra ganhos brutos tipo Diana de KS, Deca e uma testo (Enan ou Deposteron). Mas ate la tem muito chão! kkk

Bulk limpo man, treino era AB2x (push pull), sem aerobico! Curti demais a qualidade do ciclo, pois mesmo em bulk reduzi meu bf. O corpo desenhou. Acho q seria um excelente ciclo pra cutt também. Tmj, obrigado, bons ganhos !! Valeu parceiro!

Galera desculpa a demora!!! Tirei algumas fotos de como estou agora com o fim do ciclo: (Ja atualizei o primeiro post com as fotos, e um video que fiz tbm pra mostrar melhor os resultados do meu corpo.) link pro video:http://www.4shared.com/video/ASgDaapWce/Meu_Filme.html --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- É isso ai, vou iniciar a tpc depois de 21 dias do ultimo shot. Com tamox, seguindo o protocolo SERMs por 4 semanas. Ja faz uma semana q mandei o ultimo shot, entao faltam duas semanas. Mantenho a alimentaçao em bulk limpo, e treino intenso!!!! Qualquer sugestão pra tpc ou alguma critica, serão bem vindas. Obrigado.

Então galera, hoje fui a consulta no nutricionista e ele fez avaliação física, assim agora temos os meus resultados em números! Vou colocar aqui pra vcs o resultado em números detalhadamente comparando o antes e depois, e depois vou colocar fotos atualizadas também realizando comparativo e tal! E fiz um vídeo (pra quem não curte avaliar bem o resultado apenas por algumas fotos). Então amanha vou tirar fotos em jejum e ja posto aqui. O ciclo se encerrara essa semana mesmo, sem prolongamentos. (03/12/14)ANTES ------------> DEPOIS (27/01/15) Peso: -------------------------------71.5kg 74.7kg Altura: 1.71cm Idade: 21 anos % de Gordura: ---------------------- 11.8 8.2 Gordura absoluta:------------------ 7.9 6.1 Massa magra:------------------------ 63.5 68.5 Circ. cintura:-------------------------- 77.0 79.0 Circ. quadril:-------------------------- 92.0 93.0 Circ. abdomem: --------------------- 79.0 80.0 Circ. pescoço:------------------------ 35.5 37.0 Circ. Coxa Prox.:--------------------- 55.0 55.0 Circ. Coxa Meso:--------------------- 51.0 53.0 Circ. Panturilha:---------------------- 38.5 39.0 Circ. Braço:---------------------------- 36.0 37.0 Circ. Braço cont.:-------------------- 37.5 39.5 Circ. Antebraço:---------------------- 28.0 29.5 Dobra Tríceps -------------------------7 3 Dobra Subescapular------------------13 9 Dobra Axilar Média--------------------7 5 Dobra Suprailíac-----------------------8 5 Dobra Abdômen------------------------13 9 Dobra Peitoral---------------------------4 3 Dobra Coxa------------------------------9 7 Dobra Bíceps----------------------------0 0 Dobra Panturilha------------------------0 0 --------------------------------------------------------------------------------------------- *Reparem que meu ponto fraco é a coxa. Mas mesmo eu não tendo ganhos nela, a dobra diminuiu... mesmo assim, tenho q pegar pesado nos treinos de pernas. Avaliação pessoal do ciclo: O ciclo na minha opinião foi top, valeu muito a pena a experiencia... Ganhei muita qualidade mesmo, meu corpo desenhou, e ainda consegui ganhar massa! Comi muita besteira, não segui a dieta grande parte do ciclo por ser em épocas festivas e acabei viajando, e o treino foi de 3-4 vezes na semana somente devido a tempo e praticidade das ferias. Mas mesmo assim consegui abaixar o bf consideravelmente e ganhar massa com qualidade... sinto q se tivesse feito em uma época diferente, sem viagens e vacilos, levando totalmente a serio e a risca dieta e treino, o resultado seria melhor... mas estou satisfeito! O ciclo pra mim foi muito estético... Então o conselho q dou pra quem for fazer, é que não espere muito volume, aquela q vc fica retidão e inchadão aparentando estar enorme e tal... o ciclo eh muita definição, seu corpo desenha, e ganhos sólidos bem lentos e moderados! Vascularização tbm é cabulosaaaa! Tudo varia de dieta, treino e organismo de cada um... mas cmg foi assim... Colaterais: Dores nos locais da aplicação foram todas as vezes, não teve uma aplicação que não gerou inflamação nos dias seguintes com dores agudas kk... mas me acostumei com elas. Febre tive bastante nas primeiras semanas, mas depois foi ficando menos constante, e nas semanas finais foi raro. Espinhas tbm tive um aumento consideraveeeeeel... mas foi só isso de colaterais! ----------------------------------------------------------------------------------------------- Agora vou me manter em bulk limpo pelas próximas semanas (poha, impossible fazer um cutt com esse bf no meu caso kk) pra tentar manter os ganhos sem aumentar muito o bf. Voltei pro treino ABC2x que sempre fiz, já que as ferias acabaram kk... E estou pensando em entrar com a creatina agora, pra dar uma ajuda em segurar os ganhos e talz... Só falta as fotos atualizadas agora. *****Se alguem se interessar no video falae, ficou amador mas ta pra avaliar melhor.

Acompanhando parceiro!

Cara, acho engraçado os "experts" ficarem zoando o cara... Cada organismo reage de uma forma, eu também se nao me alimentar proximo de 3h em 3h tenho certeza absoluta que nao terei os mesmos resultados... mesmo batendo os "numeros" dos macros da minha dieta no fim do dia! E eu ja fiz o teste Existem N fatores que podem possibilitar a perda de massa muscular no nosso amigo ai, por ter feito apenas 2 refeiçoes no dia (mesmo batendo os macros) Mas como todo mundo ai é formado em nutrição fica difícil discutir kk... Como alguns disseram, pode ter sido retençao que vc perdeu, e consequentemente diminuiu volume, pode ter sido massa muscular TAMBEM, cabe a vc analisar como seu corpo responde, o q vc esta fazendo de errado... e se adaptar pra obter ganhos! Tem nego q se enche de GH e come Burger King todo dia e ta rasgado! Tem nego que se enche de AEs, segue dieta a risca e nem sai a noite e ta um frango! E tem nego ( eu conheço), que nao segue dieta, bebe cachaça, e só com treino pesado ta maior que a MAIORIA de faladores ai.... É muita balela achar que aquilo é o certo pra todos e pronto. Va ao nutricionista e busque o melhor pra vc. Espero ter ajudado!

Cara, eu fiz o teste e apliquei a bold separada do enan no inicio do ciclo. e nao senti absolutamente NADA na aplicaçao da bold. E olha q mandei em musculo virgem. Minha conclusao foi q o Enan é o vilão da historia. kk

Acompanhando aqui parceiro! Uma duvida, tu vai deixar pra aumentar kcal na homeostase? Li q isso nao é o certo... a homeostase é o periodo onde deve-se controlar as kcal, pois é o periodo menos anabolico e metabolico do ciclo... Aumentando as kcal na homeostase, tera chances de ganhar gordura indesejada... Entao o certo é vc manter as kcal elevadas no inicio do ciclo, e reduzir na homeostase! Isso foi pelo que eu li num artigo sobre nutriçao do Dudu. Entao foi só um toque mesmo! Bons ganhos parceiro.

Entendo, stan oral dizem q é mto hepatoxico! Mas eu queria jogar o stan pra quebrar a homeostase dando um volume extra na fase final... 4 semanas pra stan me falaram q é um bom tempo quando associado com outra droga, mas nao sei... Valeu a dica Mais alguma opiniao!? Sou leigo e nao sei se compensa, afinal iria sair mais caro estender e acrescentar outra droga agora... preciso saber se estaria fazendo a coisa certa!

Entao vc acha q seria colaterais mto fortes? Tipo atrofiamento e perca de libido? e alem disso poucos ganhos... vixi agora me assustou Pelo q conversei com um parceiro entendido ele me disse o contrario... Disse q colaterais nao me preocupo q o stan sai rapido do corpo, q é dboa... e q vai ajudar bastante nos resultados... AGORA fiquei perdido! KKK

Galera... Estou pensando a respeito de estender o ciclo pra 12 semanas, e acrescentar Stan Lander Oral nas da 9-12 semana pra dar uma quebra na homeostase e encerrar com chave de ouro! O q vcs acham? Gostaria de opinioes e sujestoes... (Meu medo é apenas o colateral possivel do stan, e pegar mto o figado por ser oral)

Ficou melhor na minha opiniao!

Tira o pull over do treino B, nao faz sentido. Coloca RDL ou Terra no começo do treino de preferencia. Nao vejo necessidade pra isolado de trapezio tambem neste treino, entao retiraria o encolhimento tbm... Poderia acrescentar 2 series de Kroc Rolls, fazendo de 10-12 reps bem feitas... Tambem retiraria a flexora, deixaria só o RDL. No treino A nao vejo necessidade pro testa, acrescentaria um isolado pra peito, tipo crucifixo inclinado ou outro de sua preferencia, e manteria pra triceps apenas as paralelas. Realizo o treino Push Pull, e por experiencia própria posso te dizer q é um treino muito intenso... se não maneirar no volume, alem de ter muita dificuldade pra manter a rotina, poderá ter consequências inesperadas e o resultado pode não ser o desejado. Espero ter ajudado, um abraço

dia 27, terça da semana q vem faço avaliação com o nutricionista e posto todas as medidas aqui man! Não é má vontade, é q estou sem fita métrica aqui na casa do meu pai. Valeu a força parcero! Exatamenteeee... curtir faz parte kkk... é nois maromba. --------------------------------------------------- Relatando: Nesse fds passei muito mal, eu e minha namorada pegamos uma infecção intestinal na praia com algo q comemos! No sábado vomitei e tive febre o dia inteiro e não consegui comer absolutamente NADA, me entupi de remédios, e tive q tomar soro a noite no hospital pra conseguir dormir e abaixar a febre... ontem acordei melhor mas ainda com muita diarreia e sem apetite! É muito ruim pegar alguma doença ciclando, pois alem de prejudicar os ganhos, o sistema imunológico esta afetado... minha namorada sarou facilmente no dia seguinte sem tomar nenhum remédio, e não teve febre... mas meu caso foi bem mais pesado ;/... Nem pesei hoje pra não correr o risco de ter uma surpresa e ficar chateado, afinal, foi um dia sem comer nada só passando mal, e o outro comendo muito pouco e cagando toda hora kk... Graças a Deus melhorei bastante hoje, e voltei ao normal... Treino de hoje foi bacana, alimentação também. E aplicação foi agora as 21h, dando inicio a 8 semana (15 aplicaçao) de ciclo. Procedimento natural, me apliquei no vasto lateral esquerdo, com mais tranquilidade que as outras vezes! Porem as dores continuam como sempre nos dias apos. Mas aprendi a conviver com elas, entao nem ligo kk... Vou tentar seguir a dieta a risca o máximo q puder essa semana e na próxima, e manter o relato aqui pra vocês atualizado! E adianto que pelo que resta de produto, o ciclo se encerrara no fim da semana q vem, fechando 9 semanas. Por hoje é só! Valeu, bom descanso a todos.

Galera, estou de volta! Primeiramente queria me desculpar com todos vocês. Dia 05 viajei pra Natal - RN com a namorada e a família, curti a praia 10 dias, cheguei ontem de madrugada aqui na cidade do meu pai. Nao levei notbook, e a wifi do hotel era uma bosta, portanto foram 10 dias ausente de tecnologia, só curtindo o paraíso que é aquela cidade kk... foi top! Vamos ao q interessa que é o relato. Primeiramente gostaria de falar um pouco sobre esses 10 dias: Acho que para minha evolução muscular foi um atraso, pois o ápice do ciclo foi na viagem (6 e 7 semana), e na viagem não segui dieta NENHUM dia, obviamente nas barracas da praia não teria logica e condição de pedir frango com batata doce! Então a alimentação foi praticamente todo dia LIXO, com mto doce e fritura (tudo em exagero, pq a fome ta demais). Segurei a onda e não bebi, pra não falarem que chutei o balde. kk` Com relação aos treinos eu dei o máximo q pude, acordava as 06h da manha e ia ate uma academia próxima ao hotel, onde fechei um pacote de diárias... Mas também não foi la aquelas coisas... pois meu treino nesse período é AB2X, mas desde a semana do Reveillon que treino ABA e BAB, nunca uma semana completa, por motivos de feriados e por conta de dia mto cansativo de praia. Resumindo, dei meu máximo mas notei que esta rotina incompleta de treino, e principalmente a falta da dieta atrapalharam muito meus ganhos! Como não pretendo subir aos palcos isso não me incomoda tanto. Afinal, tenho q viver também kk... Notei um leve (porem notável) ganho de gordura devido a mtas refeiçoes exageradas como já mencionado. Mas a força também aumentou, vascularização ta massa... e a fome ta monstra!!!! Notei q é um ciclo estético, com ganhos sólidos... sem retenção... e segura mto o bf la embaixo, pois mesmo fazendo 10 dias do lixo ainda noto as faixas do meu abs, e a pele mais fina (penso q se não estivesse ciclando, ganharia 10x mais gordura)... ou seja, desde que comecei o ciclo o bf abaixou notavelmente! OBS Metabolismo nota 10, e Anabolismo nota 7 por enquanto. *Para aqueles que já possuem uma carcaça e querem qualidade num clean bulk: este ciclo é MUITO top e interessantíssimo. *Mas para aqueles que querem algo mais agressivo, com um ganho de massa bruto rápido, sem se importar tanto com qualidade, e somente com volume: Há ciclos melhores. Porem tudo depende de outros fatores, como dieta etc. Estou dando meu relato e opinião com a pouca experiencia que tenho! E espero estar ajudando. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Para aos que estão perdidos, eu ainda não acabei o ciclo... Vou entrar na 8 semana de ciclo ja semana que vem... Vou usar ate acabar os produtos mas a previsão é de acabar no máximo na 9 semana... Assim que mandar a ultima aplicação eu deixo umas fotos e posto os resultados em medidas pra vcs acompanharem! Agora é voltar pra rotina!!! Obrigado a todos. Top mas meu produto nao vai durar 10 semanas infelizmente ;/ Suplementando com Whey, Dextrose, Albumina. Entao, minha cintura esta fina agora... mas nunca achei ela fina kkk... Dia 27 irei consultar com nutri e fazer avaliação pra saber certinho, e posto as novas medidas. Antes de iniciar o ciclo minha circunferência de cintura era 77 (após um cutt monstro). Acertou man, é nois kkk... Bem vindo, abraço!