Marreco_

Acompanhando aqui parceiro! bons ganhos!

Valeu meu brother, TMJ!!!! Valeuu!!! Valeu parceiro! Perdi um pouco da densidade, mas to mantendo a qualidade o máximo possível.

com as drogas do ciclo 600 reais, mais 100 reais de tpc. 700 reais tudo!

Muito obrigado man... entao, nao usei IA, nao tenho pre disposiçao pra gineco entao sem IA neste ciclo. Aumento fudido de espinhas man... nd tranquilo! Espinhas exalando nas costas e peitoral... mas agr com o fim do ciclo ja voltou ao normal...

Obrigado man, tmj!

Ok, irei mandar.

Sim, eu alterno... tbm faço os inclinados com halteres. Valeu pela dica do tri set. Irei experimenta-lo Ok, obrigado pelas explicaçoes! Irei optar por rosca direta 3x10 mesmo.

Obrigado pelas dicas. --> Mas gostaria de saber um motivo pra retirar o rosca 21... obs: gosto dele pois fadiga bastante, e li que eh um excelente exercicio. -->Poderia colocar o terra no B2 entao, e retirar a rosca inversa... -->Alguma observaçao nos treinos A1 e A2?

Pelo meus conhecimentos montei o seguinte treino, com o objetivo de hipertrofia. A1 - Peito, ombro e tríceps (SEGUNDA) Supino Reto 4x 6-8 Supino Incl. 4x 8-10 Paralelas (abertas) 3x ate a falha Elevação c barra (Militar) 3x 8-10 Elevação lateral 3x 8-10 Supino fechado 5x 8 B1 - Costas, trapézio e bíceps (TERÇA) Barra fixa 3x ate a falha Cavalo 4x 8 Remada curvada 4x 8 Encolhimento 4x 10 Bíceps Rosca 21* 3x21 Rosca inversa (antebraço) 3x 10 C - Pernas (QUARTA E SÁBADO) Agachamento Smith 4x10 Leg press 45 4x 8-10 Extensora 3x10 Stiff 3x10 Mesa Flexora 3x10 A2 - Peito, ombro e tríceps (QUINTA) Supino Reto 4x 6-8 Supino Incl. 4x 8-10 Crucifixo Inc. 3x 8-10 Elevação c barra (Militar) 5x 8 Paralelas (fechadas) 3x ate a falha Supino fechado 3x 10 B2 - Costas, trapézio e bíceps (SEXTA) Barra fixa 3x ate a falha Cavalo 4x 8 Remada Unilateral (Kroc Rolls) 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca Direta 4x 8-10 Rosca inversa (antebraço) 3x 10 ------------------------------------------------------------ Gostaria q avaliassem e deixassem opiniões e dicas. Obrigado.

Vou começar amanha!!

Ja senti uma diferença bacana a partir da 5 semana! Entao, nao sei, o meu parceiro q me vendeu falou q é 15 dias depois do ultimo shot! Fui pesquisar e li q é de 15-21 dias pra enantato, q o q define o tempo é a testo q usa. Sim, 2 shots por semana. Obrigado man! Entao, não faço cálculos de macros na dieta, meu nutricionista nao trabalha assim e é muito famoso aqui na cidade. Sempre tive resultados, entao por mim ta dboa. Desculpa ai nao poder responder sua duvida entao man! Maaas creio q fica nessa faixa ai mesmo. Obrigado man, sim! Vou continuar em bulk ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Coloquei creatina agora na parada, e to comendo bem pra caramba! O treino voltou a ser ABC2x então aumentei as kcal. Nao estou preocupado com retenção! Quero segurar os ganhos, sem ganhar muita gordura. Vou tentar manter o bf menor que 11 se for possível. E estou programando outro ciclo pra setembro, dessa vez um ciclo pra ganhos brutos tipo Diana de KS, Deca e uma testo (Enan ou Deposteron). Mas ate la tem muito chão! kkk

Bulk limpo man, treino era AB2x (push pull), sem aerobico! Curti demais a qualidade do ciclo, pois mesmo em bulk reduzi meu bf. O corpo desenhou. Acho q seria um excelente ciclo pra cutt também. Tmj, obrigado, bons ganhos !! Valeu parceiro!

Galera desculpa a demora!!! Tirei algumas fotos de como estou agora com o fim do ciclo: (Ja atualizei o primeiro post com as fotos, e um video que fiz tbm pra mostrar melhor os resultados do meu corpo.) link pro video:http://www.4shared.com/video/ASgDaapWce/Meu_Filme.html --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- É isso ai, vou iniciar a tpc depois de 21 dias do ultimo shot. Com tamox, seguindo o protocolo SERMs por 4 semanas. Ja faz uma semana q mandei o ultimo shot, entao faltam duas semanas. Mantenho a alimentaçao em bulk limpo, e treino intenso!!!! Qualquer sugestão pra tpc ou alguma critica, serão bem vindas. Obrigado.

Então galera, hoje fui a consulta no nutricionista e ele fez avaliação física, assim agora temos os meus resultados em números! Vou colocar aqui pra vcs o resultado em números detalhadamente comparando o antes e depois, e depois vou colocar fotos atualizadas também realizando comparativo e tal! E fiz um vídeo (pra quem não curte avaliar bem o resultado apenas por algumas fotos). Então amanha vou tirar fotos em jejum e ja posto aqui. O ciclo se encerrara essa semana mesmo, sem prolongamentos. (03/12/14)ANTES ------------> DEPOIS (27/01/15) Peso: -------------------------------71.5kg 74.7kg Altura: 1.71cm Idade: 21 anos % de Gordura: ---------------------- 11.8 8.2 Gordura absoluta:------------------ 7.9 6.1 Massa magra:------------------------ 63.5 68.5 Circ. cintura:-------------------------- 77.0 79.0 Circ. quadril:-------------------------- 92.0 93.0 Circ. abdomem: --------------------- 79.0 80.0 Circ. pescoço:------------------------ 35.5 37.0 Circ. Coxa Prox.:--------------------- 55.0 55.0 Circ. Coxa Meso:--------------------- 51.0 53.0 Circ. Panturilha:---------------------- 38.5 39.0 Circ. Braço:---------------------------- 36.0 37.0 Circ. Braço cont.:-------------------- 37.5 39.5 Circ. Antebraço:---------------------- 28.0 29.5 Dobra Tríceps -------------------------7 3 Dobra Subescapular------------------13 9 Dobra Axilar Média--------------------7 5 Dobra Suprailíac-----------------------8 5 Dobra Abdômen------------------------13 9 Dobra Peitoral---------------------------4 3 Dobra Coxa------------------------------9 7 Dobra Bíceps----------------------------0 0 Dobra Panturilha------------------------0 0 --------------------------------------------------------------------------------------------- *Reparem que meu ponto fraco é a coxa. Mas mesmo eu não tendo ganhos nela, a dobra diminuiu... mesmo assim, tenho q pegar pesado nos treinos de pernas. Avaliação pessoal do ciclo: O ciclo na minha opinião foi top, valeu muito a pena a experiencia... Ganhei muita qualidade mesmo, meu corpo desenhou, e ainda consegui ganhar massa! Comi muita besteira, não segui a dieta grande parte do ciclo por ser em épocas festivas e acabei viajando, e o treino foi de 3-4 vezes na semana somente devido a tempo e praticidade das ferias. Mas mesmo assim consegui abaixar o bf consideravelmente e ganhar massa com qualidade... sinto q se tivesse feito em uma época diferente, sem viagens e vacilos, levando totalmente a serio e a risca dieta e treino, o resultado seria melhor... mas estou satisfeito! O ciclo pra mim foi muito estético... Então o conselho q dou pra quem for fazer, é que não espere muito volume, aquela q vc fica retidão e inchadão aparentando estar enorme e tal... o ciclo eh muita definição, seu corpo desenha, e ganhos sólidos bem lentos e moderados! Vascularização tbm é cabulosaaaa! Tudo varia de dieta, treino e organismo de cada um... mas cmg foi assim... Colaterais: Dores nos locais da aplicação foram todas as vezes, não teve uma aplicação que não gerou inflamação nos dias seguintes com dores agudas kk... mas me acostumei com elas. Febre tive bastante nas primeiras semanas, mas depois foi ficando menos constante, e nas semanas finais foi raro. Espinhas tbm tive um aumento consideraveeeeeel... mas foi só isso de colaterais! ----------------------------------------------------------------------------------------------- Agora vou me manter em bulk limpo pelas próximas semanas (poha, impossible fazer um cutt com esse bf no meu caso kk) pra tentar manter os ganhos sem aumentar muito o bf. Voltei pro treino ABC2x que sempre fiz, já que as ferias acabaram kk... E estou pensando em entrar com a creatina agora, pra dar uma ajuda em segurar os ganhos e talz... Só falta as fotos atualizadas agora. *****Se alguem se interessar no video falae, ficou amador mas ta pra avaliar melhor.

Acompanhando parceiro!