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J4CK

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  1. J4CK
    Não tem como analisar assim brother Poste a dieta completa com macros e etc.
  2. J4CK
    Detalhe mais sua dieta com macros e etc. Assim não da pra avaliar. Foque-se na sua dieta e deixe os termos pra mais tarde. Abs
  3. J4CK
    Sobre a dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Sobre os BCAA: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Se tiver disponibilidade dê uma lida sobre Lean Gains e Carb Cycling. Vai te ajudar bastante.
  4. J4CK
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
  5. J4CK
    A dieta não tem como avaliar assim brother. Se tiver disponibilidade dê uma lida sobre Carb Cycling. Abraço.
  6. J4CK
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  7. J4CK
    Ta explicado então rs.
  8. J4CK
    Na minha opinião um instrutor tem que ser MUITO grande pra chamar alguém de frango.
  9. J4CK
    Conversa com o seu instrutor e mostra seu ponto de vista oras. Acho muito mais interessante Abs
  10. J4CK

    Treino - Avaliação

    J4CK respondeu ao tópico de lc97 em Treinamento

    Não dá pra compreender os exercícios mas enfim... Por que não faz um AB2X? Abs
  11. J4CK
    Acho que só derretendo chocolate ou algo com pasta de amendoim Abs
  12. J4CK
    EU não faria um treino em cut com reps maiores que 6, principalmente nos básicos. Minha opnião Abraço.
  13. J4CK
    Afinar a pele? Acho que não ein... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Quem sabe te ajuda em alguma coisa.
  14. J4CK
    Então como quer iniciar uma dieta tão restrita? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ Comece a treinar e faça uma dieta hipocalórica. Simples? Quero ver por em prática. Abraço.
  15. J4CK
    UAHUAHAUUHAU Só me resta lhe dar os parabéns pelos resultados até então. Você mesmo que aplica? Abs
  16. J4CK
    Pois é cara. Você não tem medo de alguma disfunção hormonal? Abraço.
  17. J4CK
    Vou acompanhar aqui também Se lembra do seu peso antes de começar a treinar? Abraço.
  18. J4CK
    www.google.com.br
  19. J4CK
    Vou acompanhar Boa sorte nesse ciclo brother. Abraço.
  20. J4CK
    Poxa, muito obrigado pelo link gaspar. Muito interessante a divisão das reps máximas em Untrained/Novice/Intermediate e etc... Muito prático também. Acredito que vai ser bem útil pra galera que deseja seguir esse treino. Enfim... Obrigado galera!
  21. J4CK
    Muito obrigado pelo link brother Gostei bastante do Dave Tate, pois pelo que eu entendi você periodiza as assistências e etc. Acredito que vou seguir o DT somente com menos séries para os isoladores. Abraço!
  22. J4CK
    Pensei em algo assim: - Desenvolvimento 5/3/1 Paralelas 3x5 Supino Inclinado 3x10 - Levantamento Terra 5/3/1 Leg Press 3x10 - Supino 5/3/1 Barra Fixa 3x5 Remada Curvada 3x10 - Agachamento 5/3/1 Abdominal 3x10 Alguma crítica? Sugestão? Abraço.
  23. J4CK
    Vou acompanhar aqui pra aprender um pouco Você mesmo que está aplicando? Abraço.
  24. J4CK
    Tranquilo e obrigado 14th Obrigado busarello. A minha dúvida seria com relação a Assistance Work #1: Sunday Military Press – 3 sets of 5 reps (or whatever week you’re on) Military Press – 5 sets of 10 reps Chin-ups – 5 sets of 10 reps Monday Deadlift – 3 sets of 5 reps (or whatever week you’re on) Deadlift – 5 sets of 10 reps Hanging Leg Raise – 5 sets of 15 reps O Chin-ups no domingo não afetaria em nada o Levantamento Terra no outro dia? Obrigado galera e bons treinos!
  25. J4CK
    Isso ai brother Mas conta ai o que aconteceu que você está sem treinar. Abraço.
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