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Que estranho. Procure um médico. Abraço!

Dúvida: e a dieta? Abraço.

Treina a 3 meses? compre um fone rs. Abraço.

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/12/21/voce-nao-precisa-comer-de-3-em-3-horas-video/ Assista o vídeo e tire suas conclusões. Abraço!

Muito pouco. O recomendado é 1g/kg de gorduras. Então cara, como você está começando acho muito mais fácil pra você dar uma eliminada no panceps hehehe e como o seu BF está acima de 15% eu faria um cut primeiro, não que seja padrão 15% é mais por estética mesmo, e também pelos elogios "oh, como você está diferente", "qual é o segredo?" coisas do gênero que vão te motivar a continuar (pelo menos comigo foi assim rs). Abraço!

Cade as gorduras? O excedente está bom. É nem tinha visto: 1.72 e 81kg sem nunca ter treinado. Eu faria uma dieta hipocalórica pra dar uma reduzida. Abraço!

Então cara, o seu déficit já está um pouco grande. Acredito que seguindo essa dieta e um treino abc2x vao te ajudar bastante. Caso você pare de perder peso, adicione AEJ duas vezes por semana. Abraço!

Melhor aveia do que essa maça ai. Abraço!

Cara, se quiser fazer a dieta cetogênica, faça! mas faça direito! Senão faça uma dieta hipocalórica sem cortar os carbos totalmente, eu faria isso! Você ta fazendo mistureba ai. Eu recomendo que você abaixe um pouco as proteínas e coloque mais carboidratos, ficando num déficit de umas 500kcal. Abraço.

O excedente continua negativo! Onde você consultou os valores nutricionais desses alimentos? - Ovos inteiros possuem gordura! - 2 Bananas possuindo 10g de carbos (só se forem ridiculamente pequenas!). Outra: você treina as 14:00, toma seu pós liquido e só come às 19:00? Se seu treino for de 1h isso dá 4h até sua refeição pós sólida. Tem algumas coisas absurdas ai, a começar pelo excedente negativo. Dê uma revisada! Abraço!

Bem colocado.

Resposta insulínica rs. Abraço!

- Janta - 7ª Refeição

2g/kg de proteínas e 1g/kg e o resto de carbos até completar a quantidade calórica desejada. Eu não me preocuparia se um alimento tem mais omega 3 ou 6, se encaixa nos seus macros então coma! Abraço!

Acredito que você não tem muito o que se preocupar com massa magra, nem precisaria gastar dinheiro com BCAAs me desculpe :\ Apenas siga sua dieta e seu treino que você vai ter resultados. Faltou postar o gasto calórico e seu déficit diário. As gorduras estão muito baixas, tente aumentar para 1g/kg. Abraço!

Não adianta tomar algum hipercalórico se você não tem ideia do que precisa diariamente, independente se for caseiro ou não. Primeiramente elabore uma dieta, caso necessário você toma algum hipercalórico ou mesmo coma mais. Abraço!

Tenha um objetivo e ESTUDE! Independente do seu objetivo estar muito longe ou não, esteja sempre lendo os artigos aqui no hipertrofia, tem MUITA informação, e de qualidade. Estude sua dieta e seu treino que você com certeza chega lá! Abraço!

Poste os macros de cada refeição e também o total diário. Abraço!

As proteínas estão um pouco altas rs. Eu aumentaria essa dextrose no pós pra umas 50g. Deixar 30g e colocar uma banana também uma boa. Abraço!

Eu te aconselho a fazer uma avaliação da sua composição corporal. Se o seu BF estiver abaixo de 15% pode fazer um bulk limpo sem problemas. Abraço!

1,82 e 67kg. Quer perder o que? rs E outra: você nem tem tanta gordura localizada assim. Bulka até os 80kg ai você pode pensar em definir. Abraço!

Eu não começaria com AEJ 5x na semana. Mas enfim. As gorduras estão um pouco baixas. Poste o seu gasto calórico diário. Abraço!

A divisão dos macros está boa. Eu só não colocaria frutas na ultima refeição do dia rs. Abraço.

Poste o total diário de cada macro. É melhor para avaliar! Abraço!