robeymemo

concordo com vc sim precisa de volume, mas o cara tem shape bakana, no caso dele precisa apenas de treino para peitoral inferior

eu faria ABC 2X A peito 3 ombro 2 triceps 2 B costas 3 biceps 2 C pernas 3 panturrilhas 2 seu treino tem muitos exercicios se for natural é melhor assim se estiver ciclando ai é outro papo

vc tem shape bakana cara , na minha opiniâo vou com a mesma ideia do cara ai de cima, faça paralelas vc vai conseguir isso que vc quer, qual seu treino de peito posta ai

você ja imaginou treinando como branch warren, balançando todo em treinos de biceps, socando a barra do supino no peito vc teria coragem ou você acha que so funciona com ele ?

obrigadooooo

a peito triceps b costas biceps c ombros trapezio d pernas panturrilhas eu fazia abc x 2 mas meu treinador disse que tinha que mudar falou que quando acabar o D ja pulo para o A de novo tipo tem semana que treino 2 musculos tem outras que nao treino 1x so ai ele colocou na terça levantamento terra e na quinta stiff

treino de ombros militar e o lateral ja esta otimo,treino de pernas leg press , agachamento livre , extensor, flexor , remada alta acho nada benefico ja que o risco de lesão é alto faça encolhimento com barra melhor, peito so crucifixo reto é necessario , triceps paraleas e testa suficiente ,costas levantamento terra, barra fixa frente , remada curvada,biceps chin up e rosca direta blz

sinto bem mais a lombar

sempre fiz ele em costas levantamento terra mas amigo me disse que tem ser no treino de pernas qual é melhor

vlww também 2

hehe vc de novo rsrs em vlw cara

sempre fiz os 2 queria saber , posso fazer somente o terra ja esta bom por que realmente cansativo os 2 no mesmo treino

qual diferença entre eles sempre fiz no treino os 2

isso mesmo

declinado tira isso faça paralelas e testa somente e costas primeiro depois biceps musculos maiores primeiro depois menores biceps chin up rosca direta faz assim segunda peito supino reto supino 45 pullover ombro desenvolvimento militar desenvolvimento lateral triceps paralelas depois testa terça levantamento terra , barra fixa frente , remada curvada chin up rosca direta quarta agachamento livre esquece esse agachamento no aparelho , leg press extensor e flexor panturrilhas em pé e sentado repete quinta sexta sabado

é um exercicio fodastico mesmo acho que vc deve estar abrindo os cotovelos , sabe o testa nao tem que fechar os cotovelos entao deve ser isso

pode ser lesao tem que ver isso direito ja tive lesão no manguito rotador foi muito foda

ja que nao aguenta mais bate com agua engole tudo de uma vez e boa sorte

queria saber se no treino que faço agachamento livre tem necessidade de fazer afundo

qual diferença deles ?

ja pensou em fazer supino com halter para variar, eu faço supino com barra depois de um tempo faço ele com halter

ja pensou em fazer ele no cros la, coloque o banco la no meio desce as 2 polias la embaixo em manda ele com banco 45 ja aviso regassa

sempre tive essa duvida com agachamento a mudança da barra segurando ela pela frente muda em alguma coisa

amigo vc treina a muito tempo ? vc realmente entende do assunto poucas dicas suas senti diferença ja

sempre tive essa duvida se a pegada na barra triangulo e a pegada com a barra aberta tem diferença