robeymemo

amigo zerar carbo da nisso mesmo, mas joga para dentro pouco mais de carbo ai para

volume demais nossa mae, costas no outro dia biceps, hahahha nao da ne faça A peito ombro triceps, B costas biceps C pernas panturrilhas A peito supino reto, supino 45, crucifixo reto, ombro, desenvolvimento militar, desenvolvimento lateral, triceps, paralelas, e triceps testa, B costas levantamento terra, barra fixa, remada curvada , biceps chin up rosca direta C agachamento livre , leg press , extensor, flexor, panturrilha sentado, panturrilha em pé obs : chin up é barra fixa em supinação, levantamento terra 3x 5 , barra fixa desanima nâo com tempo acostuma, mesmo se nao fazer 5 nao desista

essse aqui é mais detonador nuss doi de olhar

eu nunca vi esse lugar nenhum, pelo menos onde moro nunca vi

reign melhorzinho mas achar um original é osso, faça um ciclo bem melhor

supino reto e 45 com halter, e no fim do treino de peito faça crucifixo reto ,pronto so precisa trabalhar com halter

hehe ele muito louco soca a barra no peito,cara tem pulmão de aço kkkk

hemoooooooooooooooooo

calcio do animal pack, muito foda mesmoo, mas eu iria de centrum, afinal isso tem que tomar ano todo né animal pack caro demais

povo falou tudo

respostas simples faça paralelas

nem precisa amigo ai em cima disse tudo, so acho seguinte 3x 5 tem que aumentar a carga tem peso ai na sua casa rsrs se nao tiver ,aumentar pouco essa serie

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa merecia topico kkkkkkkkk

tá bom vamos por partes pullover e crossover em abc 2x ,2 isoladores nao da escolhe 1 deles ok eu prefiro pullover amo esse exercicio, em triceps faça paralelas e o testa ok ,em costas tire puxada pela frente faça barra fixa frente ok, em biceps tira alternada e faz chin up joga no google ai chin up vc vai ver como é ok, pernas esta de boa pode fazer como amigo falou ai fazer o avanço no lugar do extensor mas é opçâo

tudo bom menos o treino, acho que pelo seu peso tempo de treino, abc 2x daria mais certo eu acho abcdef , 1 x musculo por dia ruim demais . nem eu gosto desse treino, tem 8 anos que treino detesto esse tipo de treino

na minha opiniâo está ótimo, mas eu colocaria extensor

é bom usar tribulus mesmo sem duvida

eu fazia assim também mas espero que faça t p c terapia pos ciclo

simples faça abcd e no dia que d termina vai no outro dia a, e vai seguindo pronto eu treino a 8 anos ,quando faço abcd faço assim ,sempre deu certo dica nao faça abcde nao da certo em naturais

acho bobeira em abc 2x esse volume no treino de ombro. so desenvolvimento militar e desenvolvimento lateral ja da, em triceps faça paralelas e o testa se nao gostar do testa deixa supino fechado, essa rosca 21 serve para nada sinceridade faça normal

nossa cara é doido demais se ele erra ja era

verdade selo creapure ja era

ovoooooooooooooooooooooooooo nem falo mais nada

gostei zyzz era gente fina demais, tinhas sua ideias eu tava nem ferrando para ninguêm ele lembra minha pessoa também to nem ferrando rsrs

funciona cara vc so tem que aumentar as cargas um dos melhores treinos que ja fiz eu treino a a 8 anos rsrsrs po