thaisnoronha

ahh ta, agora entendi, obrigada gente!!! mas, seguindo o artigo, eu iria fazer de começo um hiit bem leve, com menos de 15 min de duracao. Sera que nao eh muita coisa aumentar 300 kcal de inicio nao? As vezes começar com um aumento de 150, e ir aumentando ate chegar a 300? tenho medo de ganhar umas gordurinhass, rsrs bjuss

Na verdade eu vi varias coisas procurando por hiit no google. Agora que vc falou para postar o artigo, eu li ele denovo, e nesse nao fala sobre testosterona, acho que eu li em outro lugar sobre a testosterona, e deve ter sido alguma coisa sobre HIT ao inves de HIIT. Devo ter feito confusao, rs rsrs. Bem, o artigo é esse aqui. http://www.malhandocerto.com/treino/aerobico-hiit/ Então posso deixar o excesso de calorias em torno dos 300kcal, e fazer tipo, 2 vezes na semana o HIIT? bjuuss!!!

Brigada gente tinha criado um topico antes da minha dieta, vai ser assim: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116725-dieta-bulking-feminino-ajuda-thais/ sera que com essa dieta da pra fazer o hiit?

Oii genteeee! Então, comecei meu treino de bulking 2 semanas, e li um artigo sobre hiit bastante interessante. Só que fiquei em duvida se seria melhor esperar pelo cutting, ow se posso fazer hiit mesmo em bulking. No caso diz que o hiit aumenta testosterona, isso vale para mulheres tambem??? bjuuusss

obrigada pelas respostas gente! Mas vcs me deixaram com algumas duvidas... Eu aumento as calorias como o Ronan disse, ou abaixo para 2100, seguindo a dica do Fernando?? Em relação a variar os alimentos fica um pouco dificil, meu dia é muito corrido, principalmente faculdade e estagio...preciso de alimentos praticos para transporte. Comer alimentos mais sujos eu prefiro aproveitar no final de semana, claro sempre regrando dentro dos macros!!! bjuuuus!

Ei gente, tudo bem? Um tempo atras tinha postado uma dieta minha de cutting, e consegui os resultados! Agora estou partindo para uma dieta de bulking clean!! =) Se alguem estiver interessado em ver minha outra dieta de cutting, o topico é esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101589-dieta-para-definir-cutting-thais/?hl=%2Bthais#entry1303625 Segue em anexo a foto da minha dieta de bulking: Ai gostaria de algumas dicas para essa dieta, saber se ela esta bem estruturada e tudo mais!! bjuuuuussss

Oii gente, me chamo Thais, tenho 19 anos, 60 kgs, 1,58 de altura e ja treino há 5 meses, mas agora quero ter um treino mais sério e com uma dieta legal. Sou nova aqui no forum, mas andei pesquisando muito antes de postar alguma coisa!! Bom, fiz uma dieta aqui com a tabela em excel, seguindo as regras e tudo mais, mas quero uma opnião da galera, tenho medo de ter feito algo errado. minha TMB é 1425 * 1,55 = 2210 (arredondando). Eu acordo e vou direto pra academia de manha mesmo, pois faço faculdade a tarde. Então tentei deixar o café da manha bem reforçado! até mesmo pq eu treino circuito com aerobico no final (esteira). é isso! beijos! =)