Adriano Andrade
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O Que Tomar Para Absorver Melhor O Whey?!
Adriano Andrade respondeu ao tópico de pontepreta em Dieta e suplementação
H2O -
Opa, belo post. Serviu para eu aprender vários exercícios
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Adriano Andrade reagiu a uma resposta no tópico:
Treinamento
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Treinamento
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Mudando o Ombro para A, o restante está legal? Poderia colocar em pratica?
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Bom dia galera, sou novo aqui no fórum, mais já andei lendo os tópicos sobre o assunto. Não Estou entendo muito bem sobre ABC, AB2X e etc... alguem poderia me informar um link que me explica melhor? Re-comecei na academia essa semana, e tracei esse treino, gostaria de saber se ta bom, ou se devo tirar, ou acrescentar alguma coisa. A Segunda - Peito e Triceps B Terça - Biceps, Ombro, Costa C Quarta - Perna A Quinta - Peito e Triceps B Sexta - Biceps, Ombro, Costa C Sabado - Perna Apenas fiz, não coloquei em pratica ainda, sugestões, criticas, e etc serão muito bem vindas! Obrigado pela atenção.