luislucas

Oloco, hehehe.. Vlw irmao

Aproveito para perguntar. Durmo de 6 a 8 horas por dia, porém acordo mto cedo, acordo as 4 ou 4 e 30...Isso afeta em algo??

Bombado, valeu. Acredito que minha tmb (por essas calculadoras de internet e afins) está entre 1800-1900 kcal, porém com a rotina do dia e exercício deve chegar em 3000 +-. Quando fiz a dieta pra emagrecer eu comia algo em torno de 1300 kcal, como eu disse, a base era frango, frutas e verduras. Na academia procuro fazer 30 minutos de musculação, treino abcab + 30 minutos de aeróbico qualquer.

Idade: 22 Peso atual: 116 Altura: 1,81. Bf: 35% História: 19 anos, 131kg. Comecei a fazer academia (aeróbico+musculação), fui Aprendendo tudo por conta, sem nenhum auxílio médico, sobre nutrição e musculação (fórum aqui me ajudou bastante), dieta a base de frango, frutas, ovos e verduras, utilizei termogênicos (lipo6 e oxyelite). Resultado: 1 ano e meio fui de 131 lra 89kg. Mantivera isso por 6 meses, tudo começou a desandar, descobri hipotireoidismo, auto estima foi pro limpo. Comecei a tratar o hipotireoidismo, estava em fase inicial. E agora cá estou eu, quase em depressão por ter perdido tudo que conquistei com trabalho duro, procurando ajuda. Um pouco da história, TRT não é opção no momento, não há necessidade.

Pessoal, valeu pelas respostas. @edit: não sou sedentario, pratico atividades regulares, porém dieta totalmente desregrada nos ultimos tempos. Sinceramente estou muito confuso, perdido na verdade. Relato de pessoas que fizeram só elogiando e mostrando resultados, porém concordo com tudo que vocês disseram e isso me deixa entre o queijo e a faca, rs. @suino, sim cara eu sei disso, porém a esperança por um corpo melhor e rápido é tentadora, uma oferta e tanto para uma auto estima ruim. @bombado o argumento do médico foi de que era por um curto espaço de tempo, porém achei muito estranho não poder comer uma banana (é uma fruta proibida nos 20 dias). @lucasf21 brigadão, já estou lendo os artigos.

Então, entrei em um grupo do facebook (sério hahahaha) pra ver relato do pessoal, mta gente falando que emagreceu e tals, fotos de antes e depois e afins, o que o médico justifica é que o hcg ajuda o corpo a utilizar a gordura como fonte de energia. Mas nesse grupo do facebook, como já era esperado, pessoal não tem mta noção de hormônio, então nem ousei perguntar lá sobre efeitos colaterais.

Pra quem tem curiosidade, ou quer saber mais um pouco.

Pessoal, estou na luta para emagrecer e fui me consultar com um médico famoso aqui da região. Ele me receitou a dieta do HCG, como não sei se todos conhecem vou explicar um pouco dela. Dieta restrita de 500 a 800 kcal por dia, onde as refeições variam entre frango, peixe e algumas frutas. HCG - Aplicação diária por 20 dias de 125 ui/dia. Ele me apresentou a dieta como a oitava maravilha do mundo, porém estou tentando pesquisar sobre e surgiram algumas dúvidas, pois muito do que eu achei foi em relação ao uso para TPC, por favor me ajudem e desde já agradeço. 1 - Alguém já fez e tem algum relato ? 2 - É possível algum efeito colateral com esta dosagem, como ginecomastia por exemplo. Valeu !

A: Peito / Triceps / Ombros Supino Inclinado com Halteres 3x Supino Reto com Barra 3x CrossOver 3x Paralelas Triceps Testa ou Triceps Pulley 4x (Tenho dificuldade em fazer o Testa) Desenvolvimento sentado com Halteres 4x B: Costas / Biceps / Trapézio Barra Fixa 3x Remada Cavalinho Remada Curvada 3x Remada Unilateral 3x Rosca Direta 4x Rosca Martelo 4x Encolhimento com Halteres 3x C: Coxas / Panturrilha / Abdômen Agachamento 3x (Estou utilizando o Hack Machine porque ainda não consigo fazer o livre) LegPress 3x Extensora 3x Flexora 3x Gêmeos Sentado 3x Abdomen faça o que preferir... Minha opinião

E eu esqueci de falar, abdomen eu sinto muita necessidade, pois eu era gordo (BEM GORDO) e tenho um medo absurdo de ficar com pele/pelanca, então treino 2x por semana

Valeu pelas dicas galera, normalmente faço 4x6 no supino, militar e agachamento e 4x8 no resto meu treino ABC eu tento ir aos sabados pra fechar o ABCABC, quando não posso eu alterno sim obrigado !

Idade: 21 Tamanho: 181 Peso: 93kg (Pesava 130kg) BF: 20-22% (olhometro) Tempo de treino: 2 anos Dieta: Emagrecer/Cutting/Perder Gordura (como preferir hahaha) Todos os treinos com a maior carga possivel, e no final faço aproximadamente 30 minutso de aerobico.. A - B - C - A - B A: Barra fixa 4x6 (ou quantas eu aguentar) Remada baixa sentado Remada cavalinho Rosca direta Martelo B: Supino Cruxifixio Inclinado Militar com halteres Paralelas Abdomen C: Agachamento Leg press Banco Extensor Panturilhas PS: Não faço terra neste momento, problemas na coluna

e eu tive mudança de humor também, mas ai já nao sei se é colateral do roacutan

eu gastava uns 2, 3 tubos por semana cara...esse foi o único colateral que tive, porém foi HORRIVEL eu usava o bepantol também...e de dia eu usava um hidratante que a dermato recomendou

foi o que eu disse, vá até o fim... e a do ressecamento é sussa ? sorte sua, cada organismo é um organismo né kkkkk eu não conseguiu nem falar, meu deus...que sensação ruim