huugodias1

Boa tarde, comer 1 abacaxi inteiro no pós-treino junto com alguma proteina(carne, frango, etc), é uma boa opção?

Ola, tudo bem? Estou em bulk limpo, normalmente chego do treino as 18hrs da noite e como meu pos-treino e normalmente eu durmo umas 21hrs pois acordo 6hrs da manha para estudar, nesse meio tempo entre o pos treino e a hora de dormir, eu poderia comer algum carb de ig baixo ou atrapalharia minha ceia que sao ovos cozidos? É uma duvida bem especifica minha

Opa, tudo bem? Estou em um bulk limpo, e gostaria de saber se a noite, dar aquela vontade de doce, eu comer 1 ou 2 maças, daria algum problema? Sei que a maioria das respostas vao ser: ''Se estiver dentro dos seus macros, coma!'', mas a duvida mesmo é em questao do pico de insulina, pq tem frutose e 2 maças poderiam dar um pico de insulina e isso seria interessante? Abraços

Sim cara, isso q estou perguntando, meu ''Dia do Lixo'' nao é aquela coisa ''Meu deus preciso comer TUDO oq eu to com vontade pai amado senhor celestial abençoa senhor''. Não, eu tomo um açaizin de boa, uma barrinha de chocolate amargo que eu curto pacas, pronto estou sastisfeito, nao chega a passar tanto as calorias diarias, saca?

Parceiro, bota Levantamento Terra, o levantamento terra foi o divisor de aguas no meu treino de costas

To ligado Somatotipo algo assim, mas po, eu consigo deixar meu bf entre 10-12% mas eu tenho dificuldade pra deixa-lo em 8%

Então, por isso eu to gostando desse tipo de dia do lixo, como no domingo oq eu tenho vontade mas nao é nada demais, um açai ou um biscoito de aveia q eu curto pacas e ja matei minha vontade e ainda consigo manter meu bf bem, vlw pelas dicas galera

Cara, eu acho sim que eu fazendo uma ou duas refeiçoes lixo no domingo eu consiga manter meu bf nos 10-12%, eu tenho feito isso e conseguido, e olha q sou endomorfo, faço dieta de segunda a segunda, sigo a risca, nao vejo pq no domingo se eu comer 1 ou 2 refeiçoes lixo mas ainda bater minha qnt de proteina,carb(bons) do dia faça meu bf subir

Sim, so que meu bulk é limpo, nao chego ao nivel de comer sem fome, como bem pra ter um bom treino e manter a qualidade, saca, prefiro fazer um bulk e mantendo meu bf em 10-13% Sim mano mas pensei bem vou deixar continuando ele no Domingo mesmo

Sim, porém eu não estou em cut, estou em um off limpo, essa minha quarta feira seria apenas psicológico mesmo, comer aquela besterinha q eu n como e tal só que nada exagerado e não seria o famoso DIA DO LIXO, apenas comer algo pra aliviar a cabeça e bater a qnt de proteina, carb e gordura boa diaria, porém minha grande duvida seria se eu comesse antes do treino, poderia ser usado como alguma energia a mais, assim melhorando ate o rendimento do meu treino, saca?

Mas se eu começe antes do treino, nao seria uma energia a mais ou algo do tipo?

Fala galera, tudo bem? Estou com duvidas sobre meu dia do lixo, bem, eu tenho pensado em fazer dia do lixo na quarta, na verdade 1 ou 2 refeiçoes lixos, pois na quarta é o dia q eu treino perna, e eu pego bem pesado e dia onde eu gasto mais calorias, mesmo que perna seja meu grupo muscular onde eu tenha facilidade, curto mt um treino de perna onde eu saio da academia morto, pois acredito que se vc treina perna bem, faz com q vc tenha uma melhora ao resto do corpo, mas me respondam uma coisa: Eu faço a refeiçao lixo antes do treino ou depois? Sera q se eu fazer antes eu possa usar a energia da refeiçao lixo no treino ou eu nao usaria? Me respondam pf abraçaos

Ola, estou em cutting a 4 meses, nesses 4 meses perdi 33kgs, tinha 115kgs e hoje possuo 82kgs, estou em duvida ao quanto de carboidratos e proteinas eu devo ingerir no dia, nao sei se é 1g/kg, 2g/kg, 3g/kg, abraços

Vlw galera!

Sei que isso pode ser uma pergunta idiota, de frango, mas é minha duvida, Multivitaminico e Polivitaminico é a mesma coisa? Se não, qual é a diferença? Qual é o melhor? Abraços!