hiaro666

Valeu galera! A partir de Segunda-feira vou tomar creatina nos dias q não tem o treino, após o almoço.

Boa noite Pessoal, Preciso de um auxilio referente a suplementação, eu treino apenas 3x por semana (seg;qrta;sext), tomo whey 30 min antes do treino e whey + creatina após e sigo uma dieta passado pelo meu nutrólogo. Por não treinar tds dias, não sei se está correto essa minha suplementação, lembrando que só a tomo nos dias de treino. 1,69m 70kg Aberto a sugestões, Obrigado.