Geraldo Jr

Galera,obrigado pelas opniões,como o tópico é pra ajudar,eu nn tenho muita noção sobre Drop Set por isso perguntei,nn sabia que cansava as fibras musculares a ponto de não conseguir realizar os outros 3 exercicios...Enfim,só poderei um exercicio dentre estes ou no máximo dois ??

Dentre os 4 exercicios de biceps que tenho no meu treino,qual o melhor pra realizar o Drop Set:-Rosca Direta -Rosca Concentrada -Rosca Martelo -Rosca Inversa

Sabem dizer se é confiável ?

eu comprar e usar o whey gold da optimum de 907g durante um mês ou comprar o whey da growth de 2kg praticamente pelo mesmo preço e usá-lo por mais tempo ? OBS:sei que ja tiveram vários tópicos relacionados ao whey da growth e sei que ambos são bons ;mas a minha duvida é se acompanhado de uma boa alimentação,qual seria mais vantagem o whey da ON durante um mês ou o whey da growth que custa praticamente o mesmo preço so que em quantidade é o dobro do citado anteriormente?

A maioria dos sites,informam que a batata doce tem um baixo indicie glicemico o que a torna muito útil para ser ingerida antes do treio,já a clara de ovo a maioria informam que é melhor ingeri-la antes de dormir...sugestões??