Razola

Parte pra algum dos Sheikos, começa pelo 29 que é o mais ' leve ' , eu to curtindo.

Cara, o deficit calorico dessa sua dieta deve tá gigantesco. Emagrecer tu vais, mas com qualidade já tenho minhas dúvidas. E outra, suplementos ccomo o proprio nome diz complementam uma refeição não substituem totalmente ela !

Cara eu até queria fazer triceps supinado, mas a minha execução sai estranha, parece que to fazendo algo errado saca heheh. O que vocês acham de botar o Avanço no lugar da extensora e Stiff e/ou RDL no lugar da mesa flexora?

Fala galera, to montando um treino, gostaria da opinião de vocês. O treino é AB 2x dividido da seguinte forma: A: Segunda Supino Reto 5x5 Flexões c/ pegada bem fechada 3x8( 3 séries de 8 ) Militar 5x5 Squat 5x5 Panturrilha 3x15 B: Terça Chin Up 5x5 Terra 3x5 Remada Cavalo ou Curvada 5x5 RDL, Stiff ou Flexora ( não sei qual ) (?) Eu particularmente gosto de low reps, mas li em outros tópicos que é legal variar c/ high reps esse tipo de treino, que seria assim: A2: Quinta Supino Reto 4x8 ou 10 Flexões 3x15 Squat 4x10 Extensora ( angulação bem pequena por recomendação médica ) 3x15 Panturrilha 3x max Militar 4x8 ou 10 B2: Sexta Chin Up ou Rosca Martelo (?) Remada Cavalo 4x8 ou 10 RDL, Stiff ou Flexora (?) Sinceramente não sei mais o que botar hehe E aí pessoal, o que vocês acham? Se possível deêm a sua opinião/ajuda !

Vou acompanhar, to fazendo o SL 5x5 e quando terminar vou partir pra outros treinos, vi que tu fazes altos treinos diferentes, gostei! Sou de Belém também, hehhe. Remo ou Paysandu ? rs

Me ensina isso !

Isso tá tudo respondido no tópico do Stronglift, passe lá..

Continua tomando, hehehe...

http://train.elitefts.com/instructional/so-you-think-you-can-bench-parts1-7/ Veja todos.

Qual é a asneira disso ?

Sardinha usa Ae's não dá pra você se comparar com ele amigo, continue assim que tá bom.

Antes eu fazia errado, depois que eu li que tu tens que deixar o ombro meio abaixado e estufar o peito, a qualidade parece que melhorou uns 300%. Estás fazendo isso ? Aqui tem um artigo falando : http://www.rookiejournal.com/the-final-answer-pull-us-vs-chin-ups-page1.html

Eu sei como é isso cara, eu tava com 100kg e agora estou com 90 depois de muito treino e dieta. Eles pensam que só porque eu sou gordo eu não sei porra nenhuma.

Cara, baixa o livro ' Guia da musculação ' do Delavier, lá tem o nome de todos os exercícios, execução e os músculos que eles pegam, só de ler ele capaz de tu saber mais que instrutor lol.

Também acho, inclusive o Rippetoe fala umas coisas que eu não consigo entender, ele diz pra agachar olhando pra baixo...COMO ASSIM ?