Lucas.LHP

.. bf 17% ....quero baixa issu

Sera que o Black Mamba Hyperrush é o bixo ? o meu chega amnhã segunda começo a tomar kkk vamos ver

Eae pessoal , sou novo aqui e queria saber se a minha dieta q eu montei esta boa , meu objetivo é perde peso , estou fazendo academia das 7:00 da manhã até as 8:30 apenas exercicios aeróbicos , ( to pensando tbm em ir para academia na parte da tarde tbm , depois q eu sair do trampo la pras 16:00 até as 17:30 ) e tbm tenhu um pote de lipo 6 black aq fechado e um LA top definition (oleo de cartamo) isso me ajudara a perder peso tbm ? Idade :18 Peso: 90 kg Altura : 1,75 CAFÉ DA MANHÃ 9:00 Um copo de leite desnatado Uma unidade de pão integral com uma (1) colher de margarina light LANCHE DA MANHÃ 10:00 Uma fruta média (por exemplo, uma fatia de mamão) ALMOÇO 13:00 Folhas cruas à vontade (alface, escarola, couve, agrião ,espinafre, repolho, rúcula, etc.) Legumes e verduras cozida (quatro colheres de sopa) Três colheres de sopa de arroz Duas colheres de sopa de feijão Um bife pequeno de carne de vaca LANCHE DA TARDE 16:00 Um pote de iogurte light Uma fruta média JANTAR 19:00 Salada de folhas verdes à vontade Legumes e verduras cozidas (quatro colheres de sopa) Um filé médio de carne branca CEIA 23:00 Um copo de leite desnatado 240 ml Esta ai minha dieta , valeu galera , criticas , sugestões seram bem vindas