Alu27Peixoto

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ? No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar. Ta aí sua resposta, isto é o correto, procura ler e se informar antes de perguntar, essa sua pergunta com certeza já tem no fórum. E outra parem de falar asneiras, do Tipo : Creatina causa retenção, creatina no pré dá força, tomar creatina no almoço e blá blá. po cara põe na tua cabeça é no pós, junto com seu whey+dext+creatina+oquevctiver e - perguntas sem relevâncias. Tem que ter uma paciência do krl.

meu shape ta mto parecido com o teu carlos, mto mesmo, pouca diferença! Bem rasgar foi mto dificil, mas cara to vendo que o mais dificil da musculação é crescer com qualidade, Puts requer paciência é um processo muito lento... se vc pensar em ganhar uma " massa" rápida logico que sem qualidade, vai ver que sua definição logo sumiu... fiz isso durante 2 semanas e comecei a reparar minhas Veias sumindo e até um pouco da definição, Não dei outra voltei pra dieta o mais rápido possível cortando os carbos haha, as veias voltaram a pular insanamente, já vi que não há outro jeito é manter a dieta com Alta% de proteína e treinar, em último caso vou recorrer a um ciclo básico de trembolona com stano!... Nesses 5 anos de musculação fiz apenas 1 ciclo de 2 meses de durateston! Acompanhando carlos, segue firme e forte e não abandona o TÓPICO

mto bom as fotos cara, colleman e andressa.

abandonou o topico porraa?

Olha só cara vou te dar um conselho, mas se conselho fosse bom eu estaria vendendo ! eu tenho apenas 5 anos de musculação e isso é muito pouco tempo para descobrir a relação entre treinos e teu corpo, a qual treino seu corpo de adequa melhor... durante esse tempo já utilizei vários tipos de treino AB2X, ABC2X, ABCD, ABCDE. Bem eu utilizei o treino Peito, triceps e ombro no modelo AB2X durante um bom tempo acho que por uns 3 anos e percebi com grande certeza que este modelo de treino é muito bom para uma dieta bulk, para quem quer ganhar massa ''sem qualidade" no caso só o volume em pouco tempo. Cara tudo vai depender do seu objetivo não adianta você está fazendo um cutting e usando este modelo de treino Ombro,triceps e peito você só estaria queimando massa magra, isso clara se sua dieta fosse descente de se dizer cutting! Entendeu a diferença ? cada treino com seu objetivo. Cara por fim te digo que depois de 2 cuttings e 1 bulk , 2 anos em 2 cuttings diferentes e 3 anos em 1 so bulk ao longo desses 5 anos eu percebi que meu objetivo é ter um corpo extremamente rasgado com um BF% muito baixo e uma grande densidade muscular, no caso meu treino é Cutting acompanhado de dieta com baixo carboidratos e alto % de proteina, até o dia em que eu não conseguir mais malhar! Então cara se descobre velho, academia leva tempo e requer paciencia, descubra o que é melhor pro seu corpo, sua auto-estima e por fim tua felicidade! Abraço, Thalles Henrique.

aí carlos se tu for mandar 1 semana sem carbo, manda junto com aerobicos vai ficar foda rasgadaço, o foda é o cara conseguir nao ingerir carboidratos ;x

nem, cara a creatina é tipo um ciclo ela so vem surtir efeitos dps de 1 mes no teu corpo, não é do dia pra noite.

mlk stano causa varios sintomas, pesquise.

Meu velho eu sou Aspirante a Oficial do Exército formado no NPOR, meu ano de formação foi 2012, nao tem outra solução se não treinar e treinar.... barra é treino cara e principalmente na AMAN, la tem TFM todos os dias, TFM= treinamento físico militar, e outra pode mandar ele esquecer suplementos principalmente a creatina cara que retem liquido e sobrecarrega os rins, porquê nos acampamentos ele vai passar mau, pois a água é pouca e o desgaste fisico é demais você fica no limite mesmo, seu corpo vai ao limite, imagine quando ele pegar as marchas sem fim de 30km....uahahauaha, tá lascado! diga a ele que é ligar na barra e acabou, e treina e treina todo dia manda ele pedir benção a barra.... flw cara, boa sorte ai pro seu parente que está ingressando na AMAN

vamo la ta ficando fera pelas ultimas fotos, espero atualizações, nao deixa o tópico cara ate chegar nos 7% hehe, abraço

massa vai na fé, tamo junto eu to com 8% de Bf, depois posto algumas fotos minhas aqui, quero tentar ficar com 7% tb, mas acontece que estou sem suplementos e sem dinheiro, estou so no ovo cozido e peito de frango e quase nada de carboidrato, se continuar desse jeito minha dieta vai virar cetogenica...

ai Carlos quanto custou o da cytosport e é isolado? digo o custo no total com as taxas e etc, e sera que valeu esperar o tempo pra chegar? correndo o risco do produto ficar preso... abraço.

aí mlk tu abandonou o topico po, posta as fotos do resultado.

parabens pelo resultado cara, agora que começou não para tenta chegar aos 8%

ai mlk posta as fotos ja terminou o teu ciclo